[...] Bogu, że Moja parcia na białą suknię nie miała, też te stresy typu suknia, fryzjer, makijaż itd by ją wku...iały. A tak....środk tygodnia, ratusz, Rodzice, świadkowie. Potem obiad w restauracji i po krzyku. Ale wesele fajna impreza....tylko czyjejś,haha. Będzie dobrze Tomek....a jaka relacja będzie to ja już nie mam pytań. Ty ze zwyklego treningu [...]
Aaa takie to robiłam, nie wiedziałam że rosyjskie się nazywają :) bardzo lubimy na śniadania :-)) wiesz skąd ta nazwa? Nie mam pojęcie, kiedyś mama zrobiła je na obiad i nazwała rosyjskie placuszki. A przepis miała od koleżanki z pracy, a ta od cioci... I tak się chyba nigdy nie dowiem skąd nazwa, ale widziałam, że na instagramie też są tak często [...]
Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba około 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, w tym 1x ponad min 20 km [...]
Codziennie zaczynam od jajecznicy, w przerwie w pracy Płatki na obiad jest ryż z kurczakiem (pierś lub łódko) warzywa ( brokuł,szpinak, surówka z marchwi itp) dalsza część dnia tak samo jak wyżej. Dopiero zacząłem od 3 tygodni tak jeść.
[...] 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Środa: pole dance 1h Wrzucam jeszcze zrzuty diety, mój ostatni obiad i rosyjskie placuszki z dżemem, które uwielbiam :D /SFD/2018/8/29/426161c43d004367b6c360cbb1dca0c9.jpg /SFD/2018/8/29/fb0e064c4d9b496f98431f9e456b3afd.jpg [...]
[...] z alkoholen jak juz mialan "dzien wolny " od dziecka :p wiex drugi dzien sie leczylam, ale juz trzeci dzień calkowicie bez alkoholu, jadlan kanapki z twarogiem, potem na obiadek domowy obiad, a nie kebaby i na kolacje serek wiejski ;) Pewnie wczoraj do miski nie dobilan, ale tak jak liczykan to tak 1600kcal bylo. Dzisiaj juz calkiem w ryzach [...]
[...] w lecie :-D niecierpiałam tego... zbieraliśmy ziemniaki i inne plony, trzeba było pomagać w polu, na szczęście nie było duże :-) do szkoły i ze szkoły chodziłam z kluczem na szyi i obiad musiałam naszykować braciom, jak wracałam, a miałam jakieś 10lat. Fajnie było, teraz już malo kto ma kury w tej mojej wsi... o krowach i koniach nie wspomnę.
byle by do wekendu bo wtedy zap*****lam do 17 a nie do 20%-)ile przerw ? 5? 4 w tym 2 na jedzenie%-) Bieda xD kiedys pamietam kontrakt mialem ba 28dni codziennie po 12h to bylo sniadanie 20min potem byl lunch 15 potem obiad 45 potem jakies slodkie 20 i kolacja 20 a pomiedzy tymi przerwami kawa wpadala i szukanie sygnalow co sie zyebaly %-)
[...] i dlatego postanowiłam poradzić się Was... Opisy są, ale tylko do niektórych dań, zrobione w moim odczuciu na "szybkiego", więc do całego dnia dorzucone mam po prostu - obiad: makaron ugotować al' dente, dodać sos, wymieszać... Z grzecznośći nie skomentuję tego. Proszę o szczerą opinie, czy tak wygląda ułożona dieta za tyle kasy u [...]
[...] owsiane, jogurt naturalny, jakiś owoc: dojrzały baban/ kiwi/ brzoskwinia/ borówki) 3. posiłek o 14:00 (sałatka - kurczak, szpinak, z makaronem, różne) 4. posiłek o 17:00 (obiad - ryż/ziemniaki + kurczak bez skóry albo zupa ) 5. posiłek o 20 (zazwyczaj koktajl mleko+owoce) ale czasem już nie jem tego posiłku - nie jestem głodna, a chodzę spać o [...]
Kiedyś też jadłem śniadanie,obiad,kolację i nic więcej. Ale jak zacząłem znów ćwiczy- to się naczytałem i zacząłem się stosować do zaleceń "często a po trochę" Muszę się wrócić do starych nawyków, skoro to nic złego :)
Dzisiejsza miska na wysokich obrotach. Wpadły jeszcze orzechy włoskie, banan, dwa batony proteinowo - tłuszczowe, schab z ziemniakami i sałatką. Poza tym dwie kawy jak zawsze :-D Śniadanie Jajka, sałatka polana śmietaną i olejem lnianym, chleb. /SFD/2018/8/27/a5e69ac2f9f446fca7fb99d0f9a6b094.jpg Obiad Krupnik [...]
[...] odpuszczam sobie i wolę kierować się tą aplikacją, zwłaszcza że jak miałem ustaloną dietę z tego forum to jadłem jak dziwoląg, w kółko jedno i to samo , bo chcąc zjeść na obiad zamiast pierś, schab, albo zamiast serka wiejskiego śledzia nie wiedziałem ile czego dostarczę. A w tej apce jem co chcę wrzucam i wiem ile dostarczyłem białka ile ww a [...]
[...] 185x8, 145x12 6. Szrugsy z hantlami 30x12x2 32.5x12x2 Siemanko dziś już po treningu :-)) Dziś 3 posiłki czyste według schematu, a dalej świętuje :-) O 14 jadę z żoną na obiad później na pewno wpadną lody w Gliwicach z najlepszej lodziarni na Śląsku chyba :-p może też pączki z starej paczkarni bo już tyle razy chciałem spróbować a nie było [...]
Dzisiaj Lunch na szybko Ser typu włoskiego, chleb razowy , migdały i orzechy arachidowe /SFD/2018/8/26/f7c6f920117a4563a3197c4dc859a621.jpg Obiad na szybko /SFD/2018/8/26/fe47e0a2cde0417bb7d32b998023f158.jpg Deser Ciacho od mamy z mascarpone i bitą śmietaną /SFD/2018/8/26/a54152828dc3469d8553295a2d0af1df.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
