obiad

[...] wagi, to obcięcie z 200-300 od tego zrobiłoby, że bym chudnął? Raczej nie ma takiej opcji. Bywały tygodnie, że nic praktycznie nie jadłem. Raptem płatki owsiane z mlekiem, obiad jaki zrobi mamuśka + dużo kanapek z miodem. Co na pewno było na deficycie jeśli chodzi o bmr z potreningu i zmian żadnych jeśli chodzi o sylwetke czy wage. Więc nie [...]

[...] się co mogę zrobić i wymyśliłem takie coś: http://i.imgur.com/a3jc0D1.png Do tego czasami robię sobie koktajle owocowe, na kolacje czasami jajka jakieś zamiast twarożku, na obiad zamiast piersi to czasami schab czy jakaś golonka. Według wyliczonego tam zapotrzebowania, powinienem dać więcej węgli i mniej białka, jak to przyciąć? Czy może kupić [...]

[...] nieplanowany kawałek chleba - ok 5g }:-( Warzywa - niewiele - pomidor pieczarki, cebula.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f2ad5dbd2e24847b4a7ff75c116bb00.png Edit: Aaaa, na obiad łososia nie było, zalatywał zepsutym kurczakiem więc wylądował w koszu - za to spaghetti wyszło niezłe - zostało jeszcze na 3 porcje, jak chłop nie zeżre to będzie %-) [...]

Sadystki. %-) Gdzie tam obiad...

Ale ja lubię ruchać :P :-) }:-( Już widzę jak wskakujesz w tą koszulkę i idziesz z żoną do teściów na obiad %-)

posiłek 2 ( nie wklejam posiłku 3 bo to obiad czyli to co będzie w jak największej ilości ile wejdzie. Zazwyczaj są to ziemniaki z mięsem i sosem lub rzadziej zupa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5727ec17b794453fbd251a3ca067fc8c.png

[...] jeździł - ale tak lubię te podjazdy katować że cóż...jeździłem po ciemku. Dieta - śniadanie to co zawsze - shake standardowy - na noc ostatni posiłek to co zawsze jest na obiad Trening - 39,4 km (1h 48min) - rower w terenie, mocne podjazdy, jest dobrze bo nawet jak po mocnym wysiłku palą mnie uda i trochę brak oddechu to 15-20 sekund po [...]

Dzisiejsza miska DNT Na obiad makrela z grilla, przypomniały mi się wakacje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ddb480b3c844a7196e2cffb49342f1a.jpg

To może przestane jeść 4500 kcal ;D ostatnio na obiad zjadłem 2700 ;DDDD

Mniej otrębów do kurczaka ? %-) Jest monotonia ale wygodnie i smacznie (no może ten obiad już się przejadł). Od poniedziałku do czwartku będę urozmaicał. Ja w tym dziale widzę tylko mój i Twój dziennik...także wiadomo że do Ciebie idą dopiero jak u mnie uważnie wszystko przeczytają %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-10 11:03:04

witam, właśnie robię obiad, kurczak ziemniaczki i mizeria, polecam :-)

[...] cały dzień siedzieć w kuchni przy robieniu żarcia i mógłbym normalnie wyjść gdzieś z kolegami.. i tak chciałem połączyć 1 z 2 posiłkiem (1224kcal, 24,9 B, 209 WW, 32 T ) 3 (obiad) połączyć z 4 i byłoby to przed treningowo (588kcal 27B, 74,5 WW i 20T bez obiadu) a po treningu dać albo połączone posiłki 5 z 6 lub walnąć jakąś odżywkę typu carbo i [...]

[...] drazka do klatki 77.5 kgx7 rest pause 3 powt rest pause 2 powt Wioslowanie hantlem 42.5 kg x12 Trening ok wszędzie dodane kg i nawet po 1/2 powt :-) Do diety doszedł jeszcze obiad zjedzony na miescie kotlet schabowy i ziemniaczki pieczone z surówką, wliczyłem na oko tylko schab ;-) [...]

[...] dietetyczno-rowerowy maraton wolnego. Dieta - dzisiaj na start też coś słodkiego (pakowany 7days + 2 małe pierniczki na wagę) - śniadanie to co zawsze (dziś 2 jaja) - obiad chińczyk 380g kurczaka + ryż biały - shaker Trening Brak, praca 12h Nie ma co ciekawszego pisać, weekend był pod znakiem wegetacji. [...]

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

Jestem tego świadomy ze daleko na tym nie zajade- problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie [...]

Miski sobotnie i niedzielna. W sobotę policzyłam tylko to co zjadłam w domu, wieczorem poszłam na imieniny i tam zjadłam kawałek pieczeni z ziemniakami, trochę sałatki typu gyros i jarzynowej, kawałek kabanosa, plasterek salcesonu. I tyle, znowu patrzyli jak na kosmitę, że nie jem ciast, które zresztą bardzo lubię. Powiedziałam, że muszę schudnąć [...]

Miski sobotnie i niedzielna. W sobotę policzyłam tylko to co zjadłam w domu, wieczorem poszłam na imieniny i tam zjadłam kawałek pieczeni z ziemniakami, trochę sałatki typu gyros i jarzynowej, kawałek kabanosa, plasterek salcesonu. I tyle, znowu patrzyli jak na kosmitę, że nie jem ciast, które zresztą bardzo lubię. Powiedziałam, że muszę schudnąć [...]

Witam po weekendzie :-) Co robicie na obiad, bo szukam natchnienia?

Pytanie: chcę zrzucić pare kg. Treningi mam zazwyczaj o 17. Więc tak, rano jem owsiankę z owocami, na drugie śniadanie ok. 30g orzechów + owoc, później obiad, TRENING i po treningu o tej godz 19 wiem co zjeść, nie chce za duzo węgli ładować w siebie żeby zrzucić kg. No i o 22 bije izolat białka. Pytanie, jaki posiłek wrzucić o tej 19 po treningu? [...]