obiad

20g białka to z warzyw strączkowych możesz wziąć, praktycznie nie mają tłuszczu ;-) Masz już te 24lata chyba jakoś dogadasz się z mamą? może sama zaproponuj inne mięso, zrób obiad itp. ;-)

[...] linii z tułowiem)- max 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 Jutrzejsza miska trudna do zaplanowania, bo moja lepsza połówka zaprasza mnie do restauracji na obiad :-D Na pewno wybiorę coś dobrego i w miarę możliwości zdrowego ;-D Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-11-03 21:31:30

[...] mogłem otworzyć wcześniej siłownie i po trenowałem oraz pozowałem z Tomkiem. Różnica wagi 16kg no widać że to dwie kategorie xD Później do domu, spanie i do rodziców na obiad, oczywiście nic nie podjadłem. Taki sobie dzisiaj rozkminiałem, zobaczę jak to wyjdzie w tym roku te starty, bo może za rok spróbuje dopiero na jesień- aby móc serio [...]

[...] Czytalam, ze powinny te posilki byc beztluszczowe. Ale nigdzie nie moge znalezc przykładu ile % kcal/btw powinny zawierac dane posilki.wszystie przyklady to lunch przed i obiad po treningowy, ew kolacja. Przeczytałam już wszystkie porady dotyczace ukladania diety i wyliczania zapotrzebowania. Czy jest na to jakiś wzór? Co do treningu to w [...]

[...] Ostatnio zjadłam cały woreczek - nawet dla taty nie starczyło %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca262100ea124b90b6fc21477465a1ea.png 28.10.2012 DNT A to planowana miska na dziś - obiad już się robi :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek kiszony, papryka czerwona Płyny: jak na razie 1l wody, 2 x herbata zielona, malinowa [...]

[...] herbatę owocową i zieloną z imbirem. Z ostatniego posiłku zjadłam jedynie troszkę sera, a pół awokado wylądowało w koszu - za wcześnie się do niego dobrałam }:-((( Na obiad zupa więc tutaj jakoś gładko poszło. Trening odrobię w środę, następny w sobotę i w poniedziałek (a nie jak zakładałam w sobotę) byłoby zakończenie tego treningu. [...]

[...] na orbim + 8 minut na wioślarzu Jak to dobrze, że po powrocie do domu (musiałam się wlec na nogach - tramwaje padły %-) dobrze, że nie mam daleko xd) na stole czekał ciepły obiad - wszystko tak jak było zaplanowane, co do grama. Mama pichci w kuchni i na gotowe wracam /-)_ Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, pomidor, szpinak [...]

[...] i domową surówką z czerwonej kapusty 5. pierś indyka z jajami, brazylijskimi i pomidorami Trzeci posiłek dlatego taki bogaty w ww, bo po treningu od razu wszamałam banana, a dopiero potem cały obiad - trochę trzeba było czekać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/174902e9e6a342f59c3ae3849b6c1718.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-28 20:50:45

[...] cukinią i brokułami 4. soczewica z ryżem, szpinakiem na maśle, jajem i pestkami dyni 5. makrela z gryczaną i pomidorami Słabo mi poszło rozłożenie białek (i nie tylko) - obiad jadłam dobrą godzinę %-) I musiałam wziąć jedną tabletkę cholinex - gardło niesamowicie drapało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c33ac0bc4d46b99b0a528d21e53a62.png Zmieniony [...]

Podsumowanie roku Nie wierzę, że już rok mi mija. Tak szybko czas leci. Ale do rzeczy :-) Jak to wyglądało od samego początku: 1. Trening dla początkujących - miska 120B/80T/140W 2. Trening nr 1 Obli - micha dalej ta sama; pomiary nie były regularne, niestety 3. Trening nr 2 Obli - do michy dołożyłam ww: 120B/80T/180W z powodu wysuszu %-) 4. [...]

[...] czysta 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, pokrzywa Miska nieliczona - mama zrobiła obiad dla całej rodziny :-) 1. placki owsiane z malinami i migdałami 2. zapiekane udko kurczaka z pieczarkami, kapustą kiszoną i ziemniakami 3. chleb razowy z wątróbką i [...]

Ostatnia wątpliwość co do tego suplementu, po posiłku głównym (obiad lub inne zawierające tłuszcze) mam wziąć dwie kapsułki naraz, czy powiedzmy - witaminy (śniadanie), minerały(obiad) ?

hehe co do diety to :P jem to co mama zrobi na obiad:P i ja śniadanie jem dużo sera żółtego,czasem jajko +na snadnie 1 szklankę mleka:P obiad to co co mama zrobi ogólnie jem co 2h jem codziennie dużo warzyw daltego myślałem o białku albo o gainerze :P

sniadanie : owsianka z orzechami bananem i rodzynkami jajecznica z 5 jajek na masle, pieczywo ciemne obiad: 150 g kaszy gryczanej lub jaglanej, 150 g piersi z kurczaka, gotowane brokuly -2 obiad 150 g ryzu z tunczykiem i warzywami duszonymi -odzywka pialkowa przed treningiem BCAA - 150 gram kurczka, 100 gram ryzu brazowego, kolacja twarog chudy [...]

[...] na twardo i gainer (20g bialka, 74 wegli) w szkole 4 kanapki z sopocka lub z indykiem z warzywkami i serem , serek wiejski z miodem woda i gainer plus owoc po szkole obiad ale zawsze jakies chude mieso, piers z kurczaka lub jakas ryba klopsy. do tego ryz, albo makaRON ALBO ZIEMNIAKI. i sorowka garsc orzecow lub pestek, przed treningiem [...]

obiad w dobrym towarzystwie na pierwszym planie m.in Pani Dorota Galińska

Pocieszyłaś mnie :) Aż sobie pójdę ugotować obiad :D A kiedy podsumowanie robić? Tak po trzech miesiącach, prawda? Bo widzę że dziewczyny różnie robią i się zastanawiam do kiedy mam odliczać :) Lepiej się czuję jak mam jakiś deadline.

To wbijajcie na kawałek hehe :D Się dzisiaj wku****** bo tu byłem a ryż mi się gotowął i go przegotowałem ;/ Więc to dopiero mój obiad ;p

Witam, Dziś z samego rana poszedłem zrobić zakupy do końca tygodnia i przy kasie napotkałem takie oto cudeńka :-D http://imageshack.com/a/img922/7563/km2o1f.jpg Trening Nogi+ barki Wyciskanie sztangi skos dodatni:50x5 60x5,5 70x5,5 Wyciskanie hantli skos dodatni: 25x8,8,8,8 Wyciskanie hantli ławka pozioma: 20x12,12,12 dipsy: 10x14,14,9 [...]

[...] Szama Na śniadanie wpadł wytrawny omlecik z jaj, pieczarek, kiełbasy, cebuli, pomidora do tego chleb i kawka. http://imageshack.com/a/img923/2143/DIOZfe.jpg Dzisiejszy obiad to wołowina z frytkami z piekarnika, ogórki małosolne, leczo i koktajl. http://imageshack.com/a/img923/408/xk8U9J.jpg Owsianeczka z odżywką białkowa, truskawkami i [...]