obiad

[...] - 5 minut/3-5 rep. Zakończenie: Ergometr 5000 metrów w układzie 5 x 100-150-250-500 i odpoczynki po 1 minucie (spróbuję wykalibrować pulsometr) Rozciąganie Zakupy, obiad itp. A ćwiczył będę w raju. Mała, kameralna siłownia, 400 metrów od domu, wyposażona pół roku temu. Pusta. Nikogo. Do mojej dyspozycji będą trzy sztangi olimpijskie [...]

Evo - jak mnie wkręcasz to Cię się udało :-D Ziemniak + szpinak + karkówka + masło kl. :-) W sumie totalny obiad. Idę na trening, bo mi łapy pourywa na jałowym biegu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec803e24ff614ff2a4e30a059d270cc1.jpg

[...] (jak to k***a pachnie w całym domu...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea605c625384db59ddc54603db053e2.jpg Wołowinę kupiłem w Biedronce. Steki jednominutowe. Coś w tym jest. Na obiad usmażyłem jeden stek i faktycznie pół minuty z jednej i pół z drugiej. Na kolację 3 jajka na twardo zmiksowane z masłem ekstra, do brokuła. Pyszne. [...]

[...] 1+2+3 x 130 klasyk MC 1+2+3 x 140 sumo Bardzo fajnie weszło wszystko. Przypomniało mi się jak wychodziłem z siłki, że mogłem zostawić placek w piekarniku i strzeliłem szybko do domu. A jak już byłem to zjadłem obiad i teraz pewnie zalegnę. Może wypocznę, to pobiegam wieczorem. W przeciwnym wypadku jutro. W sobotę i tak biegnę w Biegu Powstania.

[...] Potem mielone, smalec i ziemniaki. Po przyjeździe do Warszawy totalne zamulenie i brak energii na cokolwiek. Jednak po trzech godzinach snu już lepiej. Dorzuciłem do tego obiad: 3 całe jajka (nie miałem sumienie żądać w gościach oddzielenia żółtek), około 60 g sera żółtego + owoce ze śmietaną 30%. No i jest jak w reaktorze atomowym. Dosłownie [...]

Przed biegiem zjadłem loda. Eksperyment. Tłusty, słodki, zimny. Na kolana nie rzuca. Po biegu obiad w knajpie. Wątróbki drobiowe smażone z cebula i pieczarkami. Oddałem ³/4 ziemniaków dzieciakom, a sobie zamówiłem dodatkową porcję masła. Da się sklecić porządny posiłek nawet w sezonie w knajpie turystycznej. Wieczorem już tylko kawałek kiełbasy [...]

ROP 32 kg MD Drabiny: 3 x 1-3 2 x 1-2 Swing: 4 min. Obiad, drzemka i jadę biegać. Panteonie. Po prostu trzeba robić swoje. Ani się spostrzeżesz jak będziesz dygał 40 kg w bent press. Czas to kryterium dobre dla sezonowców i napalonych gimnazistów :-)

[...] żołądkowe. Ostatnie metry to "biegłem" jak Japonka w tradycyjnym stroju - takimi drobnymi kroczkami. Jednak to chyba bieganie rusza moją perystaltykę jelit. --- Zjadłem obiad i nagle poczułem jaki ja jestem zmęczony. Chyba mnie dopadło kilka ostatnich dni, bo zaległem na wyrku i spałem około 1,5 h. Dopiero spacer do Biedronki mnie trochę [...]

[...] wczorajszej żonglerki. Albo od tego i od tego. Nie próbuję dzisiaj zrobić więcej niż w środę. Dobrze będzie jak nie zostanę zmuszony do zrobienia mniej. Rolowanie dzisiaj, obiad jak się należy, a potem się zobaczy. Od poniedziałku zmieniam podejście do części wytrzymałościowej. Nie ma sensu ulegać magii cyferek i porywać się na zbyt ciężki [...]

[...] człowiek. Od razu po wejściu do domu strzeliłem BCAA zaprawione łyżką syropu klonowego (prezent z Kanady, nikt nie chciał, a nie lubię wyrzucać jedzenia). Dobrze, że miałem obiad ugotowany. Idę teraz na spokojny spacer. Połuszczę słonecznik i popluję łupinami na ulicę :-) Jakieś filmy się nagrały, ale posklejam je później. No i generalnie to [...]

[...] Relaks. Potem kąpiel w jeziorze. Trzy wejścia po ok. minucie. Nie czułem zimna. Coraz lepiej się czuję w tej wodzie. Po bieganiu i kąpaniu banan, a po powrocie szybki obiad. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61dab926304549c9872808c9a68e9b49.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f767c5cd027848cbb942d49f7ba6aed9.png Strzelę lampkę wina i kładę się [...]

[...] kąpielach tego nie miałem, czyli dobrze mnie ten swing rozgrzał. Najmocniej zareagowały przedramiona, uda i góra pleców. Czyżby swing atakował głównie je? Po treningu: banan, a w domu obiad. Warzywa z mięsem i tłuszczem. Piję winiacho i kładę się spać, bo czuję, że długo dzisiaj nie posiedzę :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-19 20:48:01

Dyskusja sylwetkowa mnie przerasta :-) Nie potrafię się do niej odnieść w sensowny sposób, bo i doświadczenia mam kiepskie. Od zawsze jestem duży i jakieś to dla mnie normalne. Na wszystkich zdjęciach klasowych wychodziłem jak drugoroczny i częściej czułem się za duży niż za mały. Na razie tyle, bo jestem lekko zmęczony. Dzień bezruchu. Trzy [...]

[...] wiem jak to ożenić. Nie czuję ochoty na żarcie trzeciego posiłku, ale po treningu coś zarzucić trzeba. Jak dołożę białka, to będę źle spał. Jeść same węgle? Przed treningiem obiad tłuszczowo białkowy, a po treningu tylko węgle? Nie wiem co robić, a nie chciałbym się opychać na siłę. Musi być na noc białko? Kupić worek serwatkowego prochu? [...]

U mnie to wygląda tak: 7:00 - 8:00 śniadanie (najczęściej jajecznica na boczku, smalcu, z serem) 14:00 - 15:00 - obiad (mięso, warzywa, smalec/masło) 17:00 - 18:00 - 19:00 trening, a po nim banan/jabłko I tu właśnie głupieję. Najchętniej poprzestałbym na węglach, ale białka też chyba trochę trzeba. Zazwyczaj jem jajko albo dwa z jakimś warzywem. [...]

[...] egzotycznie, ale rano po kawie i śniadaniu (3 jajka, ser i bekon) rozbolał mnie żołądek. Obwiniam o to śledzie w oleju, które jadłem wieczorem (byłem u rodziców) Około 12:00 obiad: kubek rosołu, dwa ziemniaki i duszona karkówka Przed treningiem: łyżka masła orzechowego Po treningu: banan i słodzony serek dla dzieci. Kolacja: duszona karkówka z [...]

Miałem taki układ: W - work R - rest W-W-R-W-W-R itd. albo W-W-R-W-W-R-R Końcówka wyszła mi tak: W-W-R-W-W-R-W(koniec 10K)-R(wczoraj)-W(10 km) Gdyby to był układ W-W-R-W-W-R-Bieg, to bym się martwił. Mój organizm i tak czuje wakacje. Nie dość, że luz z treningiem, to jeszcze słodkiego pojedzone jak na mnie mega. Obiad już "zamówiony": pieczona [...]

[...] na drugiej połówce rzadko umiały zmobilizować się do większego wysiłku. Większość wyprzedzeń przypadało na rundy szybkie. Oczywiście wypiłem coś słodkiego, zjadłem banana, obiad a po drodze loda w McD. Młody mnie naciągnął, ale nie żałuję. Wiem co mi przeszkadza w żarciu z węglami. Bo smakowo to się będę musiał oduczać tego cukru znowu :-D [...]

[...] oraz tego małego skrzata co biega z oponą:-P postanowiłem spróbować szczęścia z boczkiem na wspólnym obiedzie licząc na to że będę syty podobnie jak i wy. Zjadłem wczoraj na obiad ok. 300g pieczonego boczku wieprzowego( sam robiłem) z warzywami. Po godzinie już mi żołądek skręcało i czułem standardowy głód. Pytanie brzmi czemu byłem głodny [...]

Rano S&S Swing 32T / 32T / 32T / 32L / 32P TGU 20LP / 20LP / 20LP / 2 x 20 P / 2 x 20L (bez odkładania kuli) Potem cały dzień malowałem mieszkanie. A jak zjadłem obiad (przed 30 minutami), to mnie morzy sen. Chyba się zdrzemnę i trzeba się szykować na jutro. Boli mnie brzuch (w sensie mięśnie). Możliwe, że od TGU? W sumie dawno nie robiłem, a [...]