obiad

To ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami :-) - obiad: łosoś, frytki, pomidor /SFD/2020/6/1/28eb600bdec04138b51dfcf289b6d00d.jpg - truskawki, galaretka, skyr owocowy, lody bakaliowe /SFD/2020/6/1/a6c64f5bd6a4421b8d9dede55861af52.jpg - kolacja: jajecznica, chleb gryczany ze smalczykiem z fasoli, pomidor [...]

Przegląd jedzenia: Wczorajsza kolacja - sałatka z tuńczyka /SFD/2020/8/9/c0e3c4aa4d21454c87921c53020b9784.jpg /SFD/2020/8/9/04413702d7b841a09e708b8e59e6b900.jpg Dzisiejszy obiad w restauracji - puree, kotlet devolay, surówka /SFD/2020/8/9/cfbe4803fe5643b992d0f68c61f59db7.jpg Drugi posiłek z dzis - serek wiejski, serek maluta wysokobiałkowy, [...]

[...] że to sposob na choroby, itp. Nobel z 2016 w tej kwestii też chyba przyznaje ny nie bez powodu. Ale wiadomo, do wszystkiego trzeba podejść z rozsądkiem. A tymczasem obiad z wczoraj: /SFD/2020/9/7/af2abe8c31f64b55bc6c05da09f191f6.jpg I dzisiejszy komunijny tort syna: /SFD/2020/9/7/ef9c9fce732241f2b43b843bfe8197e6.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja się niestety na tym nie znam na tyle, aby układać dietę. Mogę jedynie zamieścić swoją - może można się na niej wzorować. Śniadanie 50g płatków owsianych z wodą 2 jajka gotowane na miękko 20 g WPC 80 Lunch 100-150 g mięsa (kurczak, indyk, czasem wieprz) 200g brokuł Obiad I 100-150g mięsa 100g ryżu białego Trening Obiad II 100-150g mięsa 100g [...]

[...] . Aktualnie mysle nad czyms takim i z tym nie bylo by problemu finansowego : śniadanie po przebudzeniu - jajko sadzone z 4 + serek , 2 sniadanie okolo 11-12 płatki owsiane , obiad - mieso/kurczak/ryba kilka razy w tygodniu a jak nie bede mial to wlasnie nie wiem czym zastapic mieso na obiad + ryż do tego , podwieczorek sam jeszcze nie wiem jakas [...]

[...] oliwek 15g + warzywa II. Wstałem o 7.40 a do szkoły trzeba było do sql na 8.00 lecieć i nie zdazyłem wziąć nawet białka ze sobą Ale miałem tylko 5lekcji to potem wszamałem obiad III.Kurczak 180g + 35g ryżu IV.kurczak 120g + 40g ryzu + 20g białka na mleku 150ml V. 30g WPC + 15g orzechów włoskich Trening Wyciskanie W skosie 17kg x 8 25kg x 8 29kg [...]

Trudno powiedziec o 8 jem serek wiejski chleb razowy wedlina o 10 jakis owoc kisiel budyn albo cos o 13 obiad(to juz roznie ale malo na obiad staram sie a wiecej surowek jesc) o 16 jakis serek albo znowu owoc(jabłko bo mam klopoty z zalatwieniem sie :P) i o 18 kolacja jakas salatka z tunczyka albo parowka albo kawalek ciasta drozdzowego z serkiem

[...] -miód -2x chleb razowy -50g twarogu -oliwa 10ml//oliwe przelozyc do innego tren albo zamienic na orzechy + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B//jw Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka//oki , ale zdecydowanie lepiej piers albo jakas inna ryba jak , losos dosc [...]

[...] to porcją dość mikroskopijną, Po powrocie do domu pstrąga piekłam w dość ekspresowym tempie w temp. ponad 200st. Na szczęście mialam upieczony dzień wcześniej chlebek, więc obiad był w miarę szybko;). Micha: 2200 BWT 150/180/70 TRENING PLECY: 1. Serie łączone - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x11kg, 10x14kg, 10x14kg, 9x16kg, [...]

[...] Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA - ser zolty 10g// WYRZUC I DODAJ NP. TWAROGU Z OLIWA - jeszcze jakies warzywa na kanapki - jablko bialko: 15g tluszcze: 8g ww: 105g kcal: 510 I obiad (po 15,00 > ok 1 godz. przed treningiem) - ryz bialy 50g - piers z kurczaka 100g (kotlet) - jajko do maczania piersi, ktore zostalo > smazone - salatka warzywna [...]

Przykładowo: Sniadanie: 100g owsianych + mleko + jakas kanapeczka W szkole 3-4 kromki razowego z szynka,serem albo jakims twarogiem po powrocie jakis obiad jak mam np. kurczak z ryzem i surowki albo sam robie mieso + makaron. Po obiedzie robie sie glodny wiec sobie robie jakis makaron jak go nie bylo na obiad, a jak byl to robie sobie miesko [...]

No i wykrakałam, zmieniło sie dużo, obiad w delegacji, (sałatka z wątróbką), no i późno wróciłam, także dziś jednak DNT, trening z dzisiaj będzie zrobiony jutro. Szkoda. zmodyfikowana miska z dziś: Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-16 20:45:03

[...] juz wysiądę przy normalnych przejdę na kolana. O ja, o ja, ale będzie co do diety, zaraz wklejam miskę rozpiskę, dziś przy niedzieli trochę inaczej, mniej posiłków, oraz obiad w restauracji, wydaje mi się, że wyczułam wszystkie dodatki w daniu, i że dobrze oceniłam porcję, że dziennik rzetelny będzie. Dobrze, od jutra na 1600, rotacja. [...]

[...] są pornola. _________________________________________________________________ Obli -w czwartek wyjeżdżam na 3-4 dni, będę mieszkać u rodziny oraz będzie impreza spora (obiad czy coś). w związku z tym, że wypadłyby mi 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia [...]

[...] zamaist powkladac, dzieciarnia ciagle zabiera mi pojemniki by cos w nich trzymac.... -w czwartek wyjeżdżam na 3-4 dni, będę mieszkać u rodziny oraz będzie impreza spora (obiad czy coś). w związku z tym, że wypadłyby mi 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia [...]

[...] Zdaję sobie sprawę że trochę przesadziłam dzisiaj z tymi bułkami, przez co kalorie poszły znacznie w górę, ale od 12 na dworze z przerwą na obiad to tylko dziadka o kanapki porosiłam żeby mi zrobił na dworze zjedliśmy. Co do zbyt dużej ilości kalorie to jestem pewna ze dzisiaj to wszystko wybiegałam:-D i nie mam [...]

[...] juz zreszta nty i oblalem. Abstra***ac od tego, ze czekalem ponad 3h (nie bylem wstanie nic zjesc) i ze bylo ciemno jak w dupie. Teraz dopiero do domu wrocilem i wszamalem obiad- piers z indyka, ziemniaki, warzywa. Jak na wymogi dzisiejszego dnia (stres od samego rana) jadlem dobrze i w zasadzie (abstra***ac od dzienych przerw w posilkach- nie [...]

[...] a co było moim problemem. Bareczki tez fajnie szly, az milo popatrzec. Na koniec jeszcze brzuch i byłem wolny. Troche fotek: Potreningowy Jako, ze w domu miałem nalesniki na obiad postanowilem, ze troche sobie tez podjem, ale nie tak zupelnie bezkarnie- dorzucilem troche „sportowego” zarcia. Ogółem wygladalo to tak. Patka [...]

[...] że obudziłem się na ostatnią chwilę i zamiast przygotować normalne posiłki za śniadanie musiała posłużyć porcja Size Up'a a w szkole musiałem kupić dwie kanapki i tzw obiad (2 łyżki ziemniaków i dwa małe pulpety z wyrobu mięsopodobnego-garmażeryjnego za 6zł), niestety nie miałem jakiejś dłuższej przerwy żeby do Chinola skoczyć skrzyżowanie [...]

[...] dzisiaj, bo jestem wy***any jak paczka gwozdzi. Dzien z cyklu- od rana do wieczora na maksymalnych obrotach. O dziwo dieta trzymana na 100%, suple tez ok, duzo miesa, a na obiad pstrag. Jutro wrzuce jakies foty. Zakwasy na nogach odczuwalne, ale bez tragedii, troche na kapturach, reszta luz. Jutro trening plecy+tric. Zmieniony przez - Kamiru w [...]