obiad

[...] Potem jak obrzydnie (tak, kurczak też), pakujesz do buzi, mielisz, wielki łyk wody który zmywa wszystko do gardła. Nauczysz się i wszystko tak zjesz, nawet najobrzydliwszy obiad teściowej Szprota, widać że młody jesteś Dieta nie ma być smaczna tylko efektywna, gdybym rósł od gówna to też bym jadł tak samo z wodą Zmieniony przez - P4tr1ck w [...]

Witam! Ostatnio czesto przebywam poza domem i musze czasem cos zjesc na miescie i teraz takie pytanie mam czy posilek cos w stylu kurczak grillowany z ryzem ( traktowac jako cheat meal czy poprostu jako normalny obiad? i czy lepiej zjesc cos takiego czy kupic np chleb razowy + jakies bialko? w sklepie

[...] z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. Posiłek 2 - 2 jaja kurze na surowo. - owsianka ze śliwkami( Firmy KUPIEC ) - 0.5L litra wody nie gazowanej Posiłek 3 - zwykły obiad w domu 2 dania - 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. Posiłek 4 ( przed treningiem ) - 200g ryżu lub 100g kaszy gryczanej [...]

[...] na surowo. - owsianka ze śliwkami( Firmy KUPIEC ) - 0.5L litra wody nie gazowanej coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie Posiłek 3 - zwykły obiad w domu 2 dania - 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był [...]

Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 [...]

[...] taki oto jest przyklad mojego dziennego odżywiania: sniadanie: 2 kromki razowego pieczywa + 3 jajka na miekko / ewentualnie serek homogenizowany / twarozek niskotluszczowy obiad: piers z kurczaka gotowana / ryz ewentualnie makaron / kolacja: 2-3 kromki pieczywa razowego + np. tuńczyk w sosie wlasnym lub wedlina drobiowa Między posiłkami jem [...]

No to elegancko, na przerwie na obiad do domu można skoczyć

[...] x10 wyciskanie na skos - 15,9kg/18,4kg/18,4kg x10 przyciąganie drążka dolnego - 15kg 10x3 uginanie nóg leżąc - 15kg 10x3 wznosy z opadu 10x3 plank 1min 25minut bieżnia obiad: pierś z indyka 150g, kasza jaglana 50g, jajko 60g, groszek 50g 330.5 kcal 36.3 białka 3.0 tłuszczy 39.4 węglowodanów kolacja: razowa kromka 100g, ser biały chudy 0% [...]

sniadanie to bedzie 400 bez bialka 2 sniadanie 400-500 kcal obiad 366kcal bez bialka kolacja 600 kcal wiem ze jest za malo tluszczy

[...] ze np w tamtym roku przed pucharem bylem na weselu (w tym dniu musialem zrobic ostatni bardzo ciezki trening nog przed startem) a na wesleu tylko i wylacznie swoje posilki .... nawet grama niczego co bylo na weselu... a czasami siadam do stolu i siegam pierwszy po cos to wszyscy w szoku... ale lubie ten okres kiedy mozna zjesc normalnie obiad...

a czasami siadam do stolu i siegam pierwszy po cos to wszyscy w szoku... ale lubie ten okres kiedy mozna zjesc normalnie obiad... tez lubie, jak bylem na redukcji to wlasnie najbardziej mnie wkurzalo ze wszyscy lecieli z tekstami "a co ci sie stanie jak troche tego zjesz"

wszytko w gramach bialko weglowodany i tłuszcze Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g- 324 kcal, b-36,6, ww-36,8, t-3,49 Płatki owsiane 100 g- 366 kcal, b-11,9, ww-69,3, t-7,2 Mleko 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7, ww-12,9, t-6 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17, ww-0,8, t-13,2 Orzechy wloskie 30 g- 182,1 kcal, b-4,23, ww-4,35, t-19,578 II [...]

Śniadanie 7:00 Białko 60 g- 324 kcal, b-36,6 g, ww-36,8 g, t-3,44 g Płatki owsiane 50 g- 183 kcal, b-5,95 g, ww-34,65 g, t-3,6 g Mleka 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7 g, ww-12,9 g, t-6 g 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17 g, ww-0,8 g, t-13,2 g Orzechy włoskie 15 g- 91.05 kcal, b-2,115 g, ww-2,175 g, t-9,789 g Śniadanie II 10:00 Serek wiejski 200g- [...]

1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka 2 kromki chleba 2 plastry szynki Razem: W:93,8g B:32,4g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba + warzywa 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:70,4g B:31,2g T:30g 3. III SNIADANIE 14:00 100gram ryżu Kotlet mielony/schabowy Surówka Razem: W:92,7g B:25,7g T:24g 4 OBIAD 17:00 100gram [...]

[...] jest o godzinie np 18 to posilek potreningowy (i jako kolacje odrazu ) jesc kasza/ryz + kurczak ? Jak ten posilek potreningowoy zjem jako kolacje godz 19 to posilek 3 obiad(przed treningowy zjem o godz 16 sniadanie o 7.00 platki jaja 2 sniadanie makaron z serkiem wiejskim godz 10 to co zjesc o godz 13-14 odrazu mowie że nie dam rady zjesc [...]

A teraz ? 2g białka na kg m.c. wyszlo by mi 138 jest 10 wiecej tylko(trudno uciąć). A jest 6 posiłków i mi to odpowiada, gdyz trudno mi bedzie w 5 umiescic 420wegli ;/ a i godziny pasuja. 1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka Razem: W:93,8g B:20g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:35,4g [...]

[...] brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, rowerek, bieznia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z serkiem wiejskiem Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, czesto z powodu braku czasu smieciowe jedzenie Co jako przekąskę : baton(niezdrowa opcja), owoc Co jako deser : cos slodkiego Ograniczenia [...]

[...] przede wszystkim o dietę i ćwiczenia, spokojnie. ja tylko pytam o białko. Po prostu brakuje mi tego w diecie (jak już pisałam ciągle jajek nie będę jeść a i rybę codziennie na obiad nie mam) i słyszałam że podobno jak się dodaje takie białko do koktajlów to bardzo syci, tylko że nie chce żeby mi potem mięśni rosły a o tym też się naczytałam.

[...] 487,2 kcal 29.7 białka 15,4 tłuszczy 54,4 węglowodanów śniadanie 2: bułka żytnia 70g, twaróg 40g, szynka drobiowa 40g 234.5 kcal 13.3 białka 2.8 tłuszczy 37.6 węglowodanów obiad: 40g kaszy jęczmiennej, 100g indyka, 30g groszku, jajko 70g, oliwa 10g 441,5 kcal 33,3 białka 18.4 tłuszczy 36,1 węglowodanów kolacja: graham 90g, razowy 50g, ser [...]

[...] jabluszko. pozniej szklanka wody z proteinami, moze banan cos w tym stylu. jak wroce do domu to czesto albo makrela albo tunczyk z puszki caly leci i sałata i pomidor... na obiad na parze albo ryba albo kurczak i warzywa. i wieczorem mnie głód chwyta i mam ochote na słodycze i na inne swinstwa... jesli np. dopadne orzechy to potrafie zjesc ich [...]