obiad

soltys88 za tą cenę to w sumie bym sie nie obraził gdyby robił obiad Lepsze pobudzenie miałem przy 400mg kofy za 30zł niż super napalmu za 140zł, a i do kibla nie trzeba było tak często biegać. Jedynym plusem napalmu jest to, że nie ma typowego zejscia po kilku godzinach jak to bywa w przypadku kofy - tyle.

Popełniasz błąd w tym co robisz, dieta jest tu niezbędna, nie ważne czy będzie to 5 czy 20 "posiłków" dziennie, lecz co to będzie. Dla przykładu, jedna dużą paczka chipsów=konkretny obiad, różnica jest taka że chipsami zapchasz się na chwile a dobrym obiadkiem na sporo czasu...

Ja nie piszę, że ściemniasz. Sorry, nie myśl, że ja Ciebie atakuję...Jestem za Tobą w tym teście i ja w Ciebie wierzę. A to, że jest test sponsorowany to zawsze się znajdzie ten kto będzie narzekał - nie tylko wtedy jak coś będziesz robił niedobrze... Molu86 Dieta jest na 1 stronie. "DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + [...]

OK. Zaktualizowana dieta. Proszę dokładnie sprawdzić i ocenić :) Wzrost: 171cm Waga: 65kg Ektomorfik ze skłonnościami do trądziku BMR: 1689kcal Dieta (+ ponad 700kcal) : 2438kcal Założenia: Białko - max 2g / kg Tłuszcze - 1,4-1,5g / kg WW - max 4g / kg 1. śniadanie : 9.00 - 70g płatki owsiane - 8gB, 5gT, 44gWW - 1 jajo kurze - 7gB 5gT - 20g [...]

to zrob wieczorem, albo wstan godzine wczesniej i zrob cos normalnego do szkoly, bierzesz miecho+ryz+warzywa do pojemnika plastikowego i wcinasz... 19-19:30 - na obiad zawsze dużo mięsa (pół całej "piersi kurzej"), klusek pewnie ze 150 g, warzywa Zrob tego 2 razy wiecej i wpakuj to do takiego pojemnika i bedziesz mial na drugi dzien [...]

[...] ( 7.00 ) - 1 kanapka z chlebm razowym + ser + ogórek badz pomidor :) drugie śniadanie- szkola( 10.30-11.30 ) - 1 kanapka z chlebm razowym + ser + ogorek badz pomidor :) obiad ( 14.00-15.00) - ryż brazowy- 100g - pierś z kurczaka 100g badz jakas ryba, losos :) - 1 tab. muliwitaminy Posiłek Przedtreningowy ( 17.00 ) i tu pytanie co? co [...]

[...] 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal szynka z indyka 80g 15gB 1gT 0gW 67kcal ser zolty 60g 15gB 13gT 0gW 173kcal masło obiad( posilek przed treningiem) piers z kurczaka bez skory 150g 33gB 2gT 0gW 150kcal ryz brazowy 100g 7gB 2gT 77gW 353kcal pomidor 150g 1gB 0gT 3gW 23kcal razem: 526kcal [...]

[...] ;/ nie będzie dla mnie mama osobno gotować itp. itd. więc to nie wynika z mojego kaprysu ;/ staram się dziennie spożywać 4-5 posiłków zmieniłem chleb z białego na żytni (dało się przyzwyczaić ;p) w tygodniu zjadam ok. 10 jaj min. ;D makaron tez na obiad często jadam lub ryż i mięso gotowane, kurczaka tez czasem pożeram :) tuńczyka itp.

1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska [...]

u mnie tak roznie z ta dieta bo nie zawsze mam czas cos zrobic zjesc .. jem normalnie zniadanie , obiad i kolacje ale chcem tez cos pomiedzy

RamzesSFD gdzie na sniadanie weglowodany zamiast wydawac na ten aplefit kup sobie platki owsiane :] Śniadanie (7.00) smarzysz place z 3 jaj i platkow owsianych + warzywa Drugie śniadanie (10.00) 4-5 Kromek ciemnego chleba z chudą wędliną z żółtym serem lub maslem Obiad (15.00) To co da mamuśka ( niech mamuska daje mieso jakas kasze oliwe i [...]

[...] ale nie mam papierow bo ja inny kierunek ekonomie konczyelm jako technikum w jarku a tak to przy betoniarce stałem najgorzej bylo jak zalewalismy sklepienia albo płatwie to wtedy prze***ane troche bylo a tak jak murowali to spoko nie trzabylo sie duzo meczyc a z kasa to róznie ja mialem placone 8 zl za godzine ale byl obiad i czasami sniadanie

[...] Ułóz sobie diete i wpisz tutaj. L-Karn odstaw, skup sie na diecie. hmm z rana nic nie jem , w szkole przegryze czasami z 2 kanapki robione z rana , drugim daniem jest obiad ok 17, no i kolacja to jakies kanapki lub cos w tym stylu 3 razy dziennie to bardzo mało, bedziesz musiał jesc przynajmniej 5 razy dziennie, to dla twojego dobra.

sadze ze wymysli indyka faszerowanego ryzem i groszkiem PROSTE: ryz + piersi + warzywa i obiad jak 102 spadam sie umyc.... raz na swieta trzeba

Witam od rozpoczecia mojej dietki minelo juz 11 dni. Postep jest, waga wyk. zazwyczaj 2kg wiecej niz przed rozpoczeciem, trenuje 3x w tyg (trening statycjyny) wszystkie partie miesni, po swietach ide na silke. W domu mam laweczke itp daje rade. Wracajac do diety pije ok.2,5-3l wody dziennie na razie nie widze aby mnie zalewalo, mam bardzo dobrze [...]

[...] dżemu niskosłodzonego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 30g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + warzywa i troche sosu spagetii (rodzice mieli na obiad to wzialem lyzke do ryzu) 4. 5g creatine + 50g CARBO + 40g ULTIMATE PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 40g oliwy + warzywa >> [...]

bede dopiero w pracy po 15grudnia!!!!!! albo bedzie mozna sie wybrac do tej restauracji na obiad kiedys i pogadac!!!! hahahhah Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-12-01 22:16:35

[...] ok 11.30 2 kajzerki+ 100g chudego twarogu+ 100g pomidor orzechy laskowe ok 22gram ok 13.30 2 kajzerki+ 100g chudego tw. + 100g pomidor ciastko zbożowe 130kcal ok 16.00 obiad ryba lub pierś kurczaka lub schab itp. 150kcal makaron 100gram ok.18 po treningu 4jaja na twardo + kajzerka + łyżka masła ok.20.00 100g chudego twarogu + łyżeczka [...]

[...] 100g chudego tw. + 100g pomidor ciastko zbożowe 130kcal Ciastko zboze?? Kajzerki?? A jakas piers z kurczaka z ryzem/makaronem/kasza + warzywa i oliw z oliwek? ok 16.00 obiad ryba lub pierś kurczaka lub schab itp. 150kcal makaron 100gram Schab, ale gotowany? To jest twoj przed-treningowy, wiec musisz zadabć o ten posiłek. ok.18 po treningu [...]

a moja dieta to 4g magnum 800 kreatyna i dextrose to jest suplementacja jesz co mama ugotuje czyli cienkie zupki i raz w tygodniu<niedzielny obiad > wskoczy jakis schabowczak??