Niestety z genami się nie wygra. Ad. rem: Czy taka dieta będzie odpowiednia? śniadanie (6-7.00) *płatki owsiane *2 jaja całe II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek III śniadanie (14.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek Obiad (17.00): *kasza/ryż/ makaron *kurczak/ ryba *surówka Po treningu: [...]
Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Brak bialka. Mleko jest jego slabym zrodlem, poza tym w 250ml, masz moze 7-8g bialka+laktoza przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Mozna wiedziec, po co ta czekolada? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g ok Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - [...]
[...] mi w tym temacie bo nie wodze sensu pisać taki sam post w dziale dla początkujących. yy dieta jest ale nie jest surowo wyznaczona, l nie przestrzegam jej tylko w niedzielny obiad. Po 6 dniach trzymania diety po prostu MUSZE zjeść domowy rosołek i kotlecik<wrr>. Chce ogólnie poprawić sylwetkę, nie jestem kulturysta albo zawodowcem który [...]
mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]
[...] to np do pracy biorę 2 kanapki z białym serem to czy dobrze by było gdybym rozłożył to tak: 7:00 śniadanie w domu - jajka 10:00 1 kromka chleba 13:00 2 kromka chleba 16;00 obiad pomiędzy śniadaniami jadłbym słonecznik i pestki z dyni, oraz pomidorki i rzodkiewki proszę o radę. Czyli teoretycznie gdybym skończył trening o 20, czyli posiłek po [...]
[...] łoreeety skad ty ich wziales? poczytaj kolego sam, wyciagnij wnioski o wrzuc do sprawdzenia swoja porzadna diete. i nie pisz jak 16-letnia laska, ze nie chcesz jesc 2 obiadow bo w naszym przypadku nie ma czegos takiego jak obiad-jest posilek przedtreningowy i potreningowy kiedys pewna pani napisala mi ze nie bedzie jadl 3 obiadow bo [...]
Narazie trzymam sie Diety : Na śniadanie płatki owsiane i twaróg Obiad Makaron,Ryz,Kasza albo Ziemniaki Kolacja Płatki Nie wiem czy dieta dobra bo sam ja wymyśliłem
[...] zadziała tak samo jak ostatnio :d. Co do diety wprowadzę jadłospis według własnego uznania opierając się na opisach tutaj ale jednego posiłku na pewno nie zmienię :D czyli obiadu który mam po siłowni. Nie mam na tyle czasu aby samemu sobie gotować obiadki poza tym na kulinariach nie znam się prawie wcale ;p. Matka po powrocie z pracy o 18 też [...]
[...] mleko z płatkami i do tego jajecznica wydaje mi się być to dużo na raz. Żeby rozdzilić 2000kcal na 5 posiłków to każdy z nich musiałby mieć przynajmniej 400kcal gdzie dobry obiad to już 500kcal. Czy konserwy rybne śledziowe, makrele, szprotki, w różnych sosach, poleciłbyś coś z tego? Jakbym chciał wrzucić pieczywo razowe do którego z posiłków [...]
śniadanie: jajecznica z 4 jaj+ dodatki typu szynka, szklanka obiad: zupa + drugie danie/ z ziemniaków przerzuciłam się na ryż lub kaszę kolacja:sałatka warzywna między posiłkami ratuję się owocami i gotowanymi warzywami.
[...] z żółtym serem Puszka rybna w sosie własnym Kefir lub jogurt naturalny lub serek wiejski ewentualnie gotowane jajka jak na śniadanie ich nie będzie 4. Pół godziny przed obiadem 2xTSE 5. Obiad Zupa do popitki Kurak smażony na teflonie, bądź gotowany Warzywa mrożone, podsmażone w celu rozmrożenia i zagrzania Woreczek kaszy gryczanej lub 4 [...]
[...] twarogu chudego (twarog mi radzono wywalic ale kupilem to musze zjesc orzeszki z garsc II sniadanie (11:30): 100 -150 g sledzia solonego warzywa, 2 kromki ciemnego chleba obiad 15:00: cyc kurczka indyka albo pieczen wieprzowa 100-150, kasza gryczana, jaglana albo cos takiego przed treningiem (17:30) bjj 5 kaps BCAA po treningu bjj (19:30)5 [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY IV~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ NO I STAŁO SIĘ!! Puściłem dzisiaj na siłce pawia Zazwyczaj jem obiad ok 1 godzinę przed treningiem, ale dzisiaj nie było takiej możliwości. Podczas treningu wlałem w siebie litr wody i kiedy wszedłem na bieżnię i zawartość żołądka zaczęła "skakać" i musiałem udać się sprintem do toalety [...]
Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 81/biodra 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki :41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : naprawde nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :basen ,do tej pory raz w tygodniu godzina. Odżywianie : [...]
Dzień 3 tydzień 3 Śniadanie: owsianka z dodatkami Obiad: pierś+ziemniaki+fasolka zielona Kolacja twaróg Z racji, że dzień był bez siłowni to tylko 3 posiłki plus jakaś przgryzka
Kolega powiedział mi żebym robił tak ; śniadanie; owsianka , zjeść aż pojem 2 śniadanie ; serek wiejski i banan 3 śniadanie ; tyńczyk obiad ; ryż 200 G jedna pierś iwarzywa podwieczorek ; serek wiejski i banan 2 podwieczorek tyńczyk kolacja ; 200 g ziemniaków , czerwone mięso i warzywa . i tak co dwie godz . czyli 7;00 , 9;00, 11;00 , 13;00 , [...]
Myron+Xenadrina równa się kawał s*****&^%a.... 30 dni redukcji ostatecznej!
