obciążenie

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu [...]

lepiej kup osobno lawke(plaska skos gora dol) i osobno dosc wysokie stojaki bedzie ci wygodniej skad jestes bo ja mam obciazenie z go sportu tanio na sprzedanie Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-02-19 21:48:05

najlepiej będzie zrobić se ławke z plastiku, gryf drewniany (np. kij od miotły), obciążenie ze styropianu - RDZA niema szans, no chyba, że ktoś widział jak rdza wpiepsza plastik. Jeśli tak to się poddaje Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2009-02-19 23:20:03

1. martwy ciąg -> gryf i obciążenie masz 2. dzień dobry -> gryf i obciążenie masz 3. wyciskanie na płaskiej -> ławeczkę masz 4. wiosłowanie w opadzie -> gryf i obciążenie masz 5. wyciskanie w stanie z przed klaty -> gryf i obciążenie masz 6. podciąganie na drążku -> chyba nie masz, ale drążek łatwo sobie zrobić lub kupić To jest [...]

[...] wyciskanie płasko 5x5 wyciskanie na skosie 2s 10-8p. rozpiętki płasko 2s 10-8p. TRICEPS wyciskanie wąsko 5x5 wyciskanie francuskie 2s 10-8p. Szwedzkie pompki + obciążenie 2s 10-8p. BRZUCH Dociąganie kolan na drążku 4s 10p. (dolne) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Scyzoryki z lekkim unoszeniem tułowia 2. 15p. (proste) [...]

6x5kg 6x1kg 4x20kg 4x2,5kg 4x1,5kg 2x10kg Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-02-20 13:15:00 Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-02-20 13:15:44 Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-02-20 13:16:07 Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-02-20 13:16:43 Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-02-20 13:17:24 Zmieniony przez - karas15 w dniu [...]

poniedzialek klata wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-10 wyciskanie sztangi 3s 12-10-10 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-10-8 tric wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 -Wyciskanie francuzkie leżąc- 3s 12,10,8(P{Progresja) -Wyciskanie hantli oburącz w siadzie- 3s 12,10,10 -Pompki tyłem- 2x max sroda Nogi: -Przysiad- 5s [...]

[...] - 10,31s 8.50m - 10,28s suma - 82,78s Dieta ~2.5g białka - pozostała część trochę odbiega od założeń Podsumowanie Przysiady - wpadłem na pomysł żeby do plecaka ładować obciążenie bo z tego złomu co mam to maks 90kg na sztange założe a tak dobiełem do 120kg - będzie lepiej ale i tak do plecaka wiecej jak 30-40kg nie włoże bo nie wytrzyma. [...]

To nie szukaj osoby która sprzeda Ci oryginalne obciążenie poprzez wysyłkę.

mam pytanko jak sie robi FBW 15 10 5 to jak jest mniej powtuzen chodzi mi o 10 i 5 to sie zwieksza obciazenie ?

aha dzieki i to się ćwiczy 2 tygodnie 15 2 tyg. 10 2 tyg. 5 czy mogę zrobić na treningu po prostu ze bede schodził z 15 w dół zwiekszając obciażenie soz za d****ne pytania

gnom93 tak popatrz na galerie zdjec ale tam wiekszosc cos brala nawet jesli chodzi o odzywki ja nigdy nie bralem ani bialka ani nic i nie mam zamiaru a poza tym ja niechce leciec na mase i tego typu rzeczy bo niechce miec kolosalnych rozmiarow. a a6w odpada robilem jakis rok temu zrobilem jakies 30 dni i juz mi sie nudzilo wiec przestalem a [...]

6*2,5KG mają różne otwory, są to 3 komplety lecz i tak się różnią. 1 komplet ma 33 i 28mm średnicy wew. 2 komplet ma 28 i 26mm średnicy wew. 3 komplet ma po 26mm srednicy wew. Obciążenie 2*3KG mają 26mm średnicy wew. Obciążenie 2*3,5KG mają 31mm średnicy wew.

[...] Stacja druga: plyometryczna pompka (robię regularnie, wczoraj zrobiłem 15 podwójnych) Stacja trzecia: zwykłe ciosy z dosiadu, ale ma gość jeszcze doczepiony wyciąg jako obciążenie. Stacja czwarta: pchanie opony (robię podobne ćwiczenie, bieg oporowy + biegi z workami) Stacja piąta: hand switch - robię regularnie, ale dodatkowo robię pompki [...]

[...] każdej redukcji. Brak czasu to tylko wymówka. A jeśli chodzi o treningi, to biegania na razie unikaj, bo rozwalisz sobie stawy. Masz jakieś 20kg nadwagi i to za duże obciążenie dla kolan i bioder. Na razie wystarczą szybkie marsze, nordic walking lub coś, co zmusi organizm do wysiłku. Ten taniec jest bardzo dobrym pomysłem, tbc też jest [...]

[...] lezac na brzuchu sztanga od podlogi do gory - 3 serie x 40kg pt plecy wiosłowanie hantlami w opadzie na lawce 3x 14kg na 1 łape wiosłowanie sztangą w opadzie 2x25kg (małe obciążenie ponieważ uważam ze jeszcze jestem troche za młody żeby cwiczyc mocno z plerami na krzyz.) martwy nieraz zrobie 1serie z malym obciazeniem. triceps francuskie [...]

Witam Kupię obciążenie (przynajmniej 50 kg) najlepiej z okolic Wawy. GG: 3020994

Dziekuje slicznie 1700kcal czyli nie tak zle Wliczam w ww nadal warzywa? Wychodzi: 130gB/40gT/210gW - dobrze licze Co do cwiczen: 1. Sciaganie drazka dolnego i gornego - do pepka? 2. Wyciskanie waskie na plaskiej - tricepsy? 3. Nie mam na silce maszyny do uginania nog lezac 4. Na lydki mam wziasc jakies obciazenie? np. pusty gryf?

Cytuję drsquat'a (jeśli to komuś przeszkadza to z góry pragnę przeprosić): "liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru [...]

[...] wyciskanie płasko 5x5 wyciskanie na skosie 2s 10-8p. rozpiętki płasko 2s 10-8p. TRICEPS wyciskanie wąsko 5x5 wyciskanie francuskie 2s 10-8p. Szwedzkie pompki + obciążenie 2s 10-8p. BRZUCH Dociąganie kolan na drążku 4s 10p. (dolne) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Scyzoryki z lekkim unoszeniem tułowia 2. 15p. (proste) [...]