obciążenie

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Przyloz sie do diety a odzywki nie sa potrzebne narazie. Jak masz pyt. pisz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-11 23:33:49

Tak FenixPL ja wiem o co Ci chodzi Tylko miałoby to zastosowanie gdyby obciążenie było tylko po jednej stronie. W przypadku gdy obciążenie jest po dwóch stronach nie działa żadna dźwignia. Dociska ono równomiernie na punkty styku (w tym przypadku dłonie) i nie ma znaczenia jak daleko od środka jest rozmieszczony ciężar.

Wysokość tego 20kilogramowego 41cm. Obciążenie jest w kształcie kierownicy, posiada uchwyty dzięki którym przyda się również do innych ćwiczeń siłowych. Obciążenie nie są wogóle używane więc cena jest bardzo niska.

cześć:) moja dieta. przykładowy dzień 1. śniadanie. 6 kanapek z salami, półtłustym serem żółtym i pomidorem. Plus szklanka soku tropikalnego:) śniadanie drugie. 3 jajka gotowane. Zjadam w całości. Plus kromka chleba białego. I parę ogórków:) Obiad. Połowa piersi kurczaka z makaronem lub 2 kromkami chleba. Do tego sałatka wielowarzywna. Posiłek [...]

Jestem z Dąbrowy Górniczej... sprzedaje bo zmienilem na olimpijskie obciazenie jest nowezawiniete w woreczku jak przeszlo nie korzystalem bo bylem za granica jak wrocilem zmienilem na olimpjskie tak ze warto kupic dorzuce ci rowniez sztangi dwie jedna lamana druga dluga 180 cm wraz z zaciskami sztangi sa gwintowane tam gdzie wkladasz obciazenie [...]

moze znajdziecei jeszcez taniej :P bede wdzieczny bo sek w tym ze kazdy sobie znajdzie obciazenie ale nie kazdy wie co to obciazenie jest warte np slyszalem ze obciazenia firmy promax wypelnione sa betonem a z tego co wiem nie pisze w aukcji z czego sa zbudowane to jak zwykly czlowiek ma to wiedziec :p

Panowie jak nie dajecie z chwytem to też trzeba zmniejszyć obciążenie Przecież nikt nie zakłada, że to ćwiczenie robi się w paskach i z magnezją(o ile do magnezji nic nie mam o tyle pasków to w ogóle nie powinni wdrażać do produkcji). Jak chwyt słaby to i wy słabi jesteście, więc lepiej zmniejszyć obciążenie do takiego, w którym chwyt dobrze [...]

17.07.2009 dieta zmiksowany posilek na sniadnie przedtreningowy to ryba, makaron i oliwa z oliwek po treningowy to ryba, ryz i oliwy z oliwy brak bo musze isc kupic jak tylko odsapne trening podciaganie z obciezeniem: 10xbrak obciazenie 10x3kg 10x5kg 10x7kg 9x9kg wioslowanie: 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg (z 3/4 ostatnie powtorzenia [...]

dzięki za rady, kupię te sztangielki na pewno, tylko muszę wybrać takie do których można obciążenie bez problemu dokupić dziś: TRENING: bieżnia 15 minut suwnica 75kg 15/15 prostowanie nóg w siadzie 15kg (progres+5kg) 15/13 obciążenie wznosy z opadu 15/13/10 2,5kg brzuchy bieżnia 15 minut steper 10 minut rower 10 minut dieta: 1. razowiec, masło, [...]

[...] Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie w dół: 12x75kg, 10x85kg, 6+2x100kg - wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 12x27kg, 10x30kg, 8x36kg - pompki na poręczach: 12x obciążenie 10kg, 8x obciążenie 10kg, 12x bez obciążenia - rozpiętki na butterfly'u: 12, 10, 10 z progresją obciążenia Dziś udało mi się szarpnąć w ostatniej serii przy [...]

A gryf z obciażeniem http://allegro.pl/item697107285_zestaw_sztanga_39_kg_gryf_180_kg_thorn_promocja.html potem do kupie osobno obciążenie. Co wy na to ? Czy raczej wziąśc obciążenie i gryf od marbo ?

[...] marsz pod górę wszystkie ćwiczenia po 3 serie ad.1 - zwiększyłam ciężar i z serii na serię było coraz gorzej, ale walczyłam ad. 2 - tutaj jak zwykle dramat, zwiększyłam obciążenie od ostatniego razu, ale tylko w 1 serii, udało mi się zrobić tylko 8 powtórzeń, potem wymiękłam ad. 3 - progres jest, na następnym treningu znowu zwiększe ad. 4 - [...]

rob serie tak jak robisz tylko zmniejsz obciazenie na takie zebys dal rade podniesc, musisz znalesc opttymalne obciazenie czyli takie zebys przy ostatnim powturzeniu kazdej seri bylo ci juz cieżko.

[...] obciążenia, a zrobić np. 13-14 powtórzeń? ad. 2 - tutaj jak zwykle nie było za wesoło, ale już we wszystkich seriach miałam wyższy ciężar ad. 3 - jest progres ad. 4 - obciążenie większe już we wszystkich seriach, ale było ciężko i nie jest pewna, czy technika była super, zobaczę jak będzie w piątek i może wrócę do niższego ciężaru ad. 6 - [...]

"Dopuszczalne obciążenie: * Maks. obciążenie ławki: 136kg " ważysz 70kg to max możesz brać 66kg ;X "troche" mało Jest to wyrzucenie pieniędzy w błoto. Na tej ławce poćwiczysz z pół roku , jak nie mniej. Miałem takie coś , skrzywiła się po 2miesiącach :C Lepiej dozbieraj kasy i kup coś lepszego. Tutaj masz cały dział [...]

[...] 2s 8x75kg, 6x100kg Prostowanie nóg na atlasie: 10x15kg, 2s 8x20kg, 6x25kg Uginanie nóg na maszynie (na dwugłowy), tutaj zrobiłem 4 serie, ale nie wiem jakie dokładnie obciążenie, bo nie są ciężarki opisane. Łydki: 2 ćwiczenia po 4s, jedno na takiej maszynie, której nazwy nie znam, chodzi o to, że się siada, na kolana się zakłada obciążenie [...]

[...] to nie weźmiemy na siebie odpowiedzialności jak by paczka się rozkompletowała . Przy wpłacie za dwie przesyłki wyślemy towar w 2 paczkach w jednej będzie gryf a w drugiej obciążenie . Jeśli zapakujemy to w jedną paczkę to istnieje prawdopodobieństwo że paczka nie przyjdzie w całości ( sam gryf albo same obciążenie ). Lepiej jest zapłacić te [...]

Rafalsky89- dzięki, ale ja sam kupie obciążenie i wytocze dziury ( mam obciążenie za 1,5zł za kg). A właśnie takie tanie gryfy z alllegro są dobre? Gryf dla mnie powinien utrzymać 150-160kg.

Tetno aerobowe w twoim przypadku powinno wynosci conajmniej 130. Napisz jaki kupilas pulsometr, moze zeczywiscie jakis zlom. Osobiscie moge polecic Polar (jesli kasa sie nie liczy), albo Sigmy (dobra jakosc przy umiarkowanej cenie). Jezeli pulsometr jest OK, to moze jedziesz na zbyt malym obciazeniu albo zbyt wolnym tempem. Ile masz obrotow [...]

Proszę nie pisać mi nic o treningu na nogi, gdyż bardzo dużo biegam, jeżdżę na rowerze, a poza tym robię dużo przysiadów :P przysiady ze sztanga? czy bez obciazenia ^^ jednak trzeba pisac, bo nie wiesz ze przez bieganie i jazde na rowerze nie zbuduje masy nog http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html dieta jest najwazniejsza, [...]