kupujesz lepszy materiał i robisz wszystko :) zreszta jak chcesz ja bym wolał zrobic samemu a za resztę kasy dokupic obciązenie które jest na wage złota.
ogolnie na twoim miejscu to bym sam wszystko zrobił po co chcesz kupowac obicja do poreczy jak sam zrobisz to Ci to wyjdzie z 15 złotych tak samo do wyciągu i ławki ja Ci radze zrob sam a kase jak Ci zostanie to zainwestuj w obciazenie bo bez tego ani rusz Pozdrawiam (:
Pupek08 Jakbys czytal co było pisane w tym arcie to bys wiedzial, żeby wykonać to cwiczenie nalezy przywiacac obciązenie do kostki, i wykonywać uginanie stojac, jest to ćwiczenie na dwuglowy uda. Takie pytania były zadawane na poprzednich stronach, wiec wystarczy najpierw poczytac, i dopiero jak czegoś nie ma to pytać. Zmieniony przez - Bery89 w [...]
Witam czy jest możliwość zrobienia gryfu 182 cm z namiarami śr : 28mm długość części chwytnej :134cm długość części na obciążenie : 24cm posiadam ławkę "KELTON Zestaw Hyperion II" Szerokość podstawy posiada :110 cm szukam gryfu który ma 180 ~ 182 cm żeby posiadał długość części chwytnej 134 cm i żeby dużo wytrzymywał obciążenia i tutaj otóż [...]
Starting Strength, jeśli nie zauważyłeś. Pomyłka? raczej jak najbardziej trafny plan dla autora, na początek. Satanaell Za malo? wyjdaje ci sie tylko, ze jest lekki i jest za malo, z treningu na trening dokladasz obciązenie, zaczynajac od zanizonych ciężarów, z czasem do A dodasz dipsy, do B, podciąganie się na drązku. Na tym planie w miesiąc [...]
może i dałoby radę takie coś zrobić, ale zapewne cena będzie wielka, bardziej opłaca się kupić gryf olimpijski..będziesz go mial na przyszlość ale zapewne bedziesz musial obciążenie dokupować
właśnie problem polega na tym że już obciążenie mam kupione i ma śr 29 mm a ile by to kosztowało takie pytanie ? Zmieniony przez - ojram w dniu 2009-01-04 17:00:47
Witam, Chcialem sie dopytac ktory trening rozpoczac...Duzo sie naczytalem tu na forum i widze ze na poczatek jest duzo propozycji ACT.. tylko ze taki moj problem ze nie posiadam pelnego wyposazenia (jedynie laweczka i dwa hantle - obciazenie do 20kg) i kolejnym problemem dla mnie jest to ze raczej nie moge robic cwiczen obciazajacych za bardzo [...]
Przysiady bez obciążenia są trochę bez sensu. Na pewno masy nimi nie zbudujesz (chyba że jesteś w stanie ich zrobić tylko 10 np :D), a aby coś wyrzeźbić to musisz przede wszystkim dietę trzymać (to samo z masą zresztą :). Co do wyskoku to nie. Przysiady z obciążenie działają lepiej niż bez. Niektórzy ciężarowcy mają lepszy wyskok niż koszykarze.
Syrius zrob je w niedziele. Wegle z kaszy, ryzu itp. Kcal to +500. Mozesz po tym ladowaniu powoli probowac ujmowac tluszcze do 15g. Bialczan wjazdy zastap francuskim wyciskaniem siedzac. Mlotki -uginanie hammera. Tak maszyne szmita zastap sztanga. Drugie cw na klatke zastap wyciskaniem na lawce poziomej. Odwodzenie na tylny akton [...]
[...] to dziwnie troche, nie wiem nawet jak one wygladają teraz, no ale jak ktoś pisal ze dostal 20 ćwiczeń na 1 trening to --> i nic nie poczuł po treningu nawet bo takie obciążenie bylo zalecone, to daje do myślenia, jak by nie patrzeć na to. Nie kazdy może dźwigać kilkaset kilo, nie każdy może zrobić taką mase,bo mu tak wyszlo z przeliczeń [...]
Na nogi idzie na rowerku i na orbitreku i mocne napiecia przy brzuszkach i cwiczeniach na brzuch (podciaganie do brzucha w zwisie itp). Kolejnosc bedzie oczywiscie zmieniona. Chcialem zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zastapic te watpliwe oraz czy 10-15min treningu aerobowego nie bedzie przeszkadzac przy masie. Cwiczac FBW nakladamy maksymalne [...]
[...] 600-800zł będziesz miał full wypas, regulacje itp. a będziesz mógł za resztę kupić pulsometr przydatny przy redukcji :) spiningowe rowery mają tą zaletę, że sam regulujesz obciążenie tzn. możesz sobie kręcić szybko i bardzo lekko, a nie tak jak w magnetycznych gó*** im szybciej kręcisz tym jest ciężej. Jak coś znajdziesz to wklej tu i zobaczymy [...]
podciaganie dalbym przed wyciskiem i szrugsy odpuscil. ALe to juz od Ciebie zalezy jak bardzo chcesz robic to jedziesz. Obciazenie zalezy od tego jakie masz ciezary. Jak pokobinujesz przy przejsciach z mikrocykli tak zeby trening 3 byl juz wyzszy to nic sie nie stanie. Jak nie masz 2,5 to nic nie robisz i trzeba dac 2kg. 2serie w 10tkach [...]
na Siłowni mam hantle ze stałym Ciezarem od 5 do 15 kg i obciazenie jest kwadratowe:P Probowałem to zrobic i czuje ze bardzo napina sie klatka czuje bol miesni ale czy to moze cos miec wspolnego z rozwijaniem dolnej czesci klatki?? Pytam bo chce wiedziec ...
Ile masz do wydania jestem z okolicy mam lawke gryf lamany gryf prosty 2 male gwintowane i jakies 100 pare kg obciazenia. Tylko wszystko wiec moze sie dogadaj z kims. Obciazenie nowe malo uzywane sa to krazki 2kg i 5kg(waza 6kg)odlewane 2 polówki czesc sklejony klejem nie peka nie ma szans!! nie malowane. Zaproponuj cene za poszczegolne elementy
Macie cos do mojego talerza? Dzien 4: rano opindolilem 10g glutaminy, 2 kaps hh, 5g kreatyny, 1kaps lecytyny i 1 kaps verdin, do tego porcja nitrotech. Ktos z was testowal HH? Bo mam takie pytanko, czy tez was tak ostrosciowo klepal ten HH jak mnie? Wczoraj w ogole usnac nie moglem, mimo tego ze zjadlem 1 czy tam 2 kaps ok. 12:00 + 1 mala kawa. [...]
Teoretycznie, gdyby znać stosunek włókien w poszczególnych partiach, możnaby dobrać ilość powtórzeń i obciążenie do danej grupy mięśniowej. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2009-01-05 09:49:54
W ogóle myślałem, żeby zakupić w Niemczech, jeśli byłoby taniej (mam gotówke w Euro), ale jakoś nie mogłem podobnych firm do tych z allegro znaleźć, więc jak coś stamtąd też mógłbym rozważyć zakupy. Co do roweru... to w sumie sam nie wiem ten podałaś wydaje się aż nazbyt spartanski. W sensie z tego co widzę nie podaje np. siły oporu tego koła. [...]
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
