obciążenie

max. obciążenie 45kg ... za wiele na tym nie zrobisz, pozatym na początku omijaj wszelkiego rodzaju atlasy i maszyny, kluczem do masy mięśniowej to podstawowe ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach czyli sztanga, sztangielki, drążek ława i jedziesz. Sam trening nie jest tak ważny jak dieta, dieta to absolutna podstawa jeśli chcesz cokolwiek [...]

na twoim miejscu wymienił bym w pon trica z bicem, ponieważ ćwiczenia na klatke daje duże obciążenie na triceps, więc jeżeli poprawisz po tym ćwiczeniu jeszce trica możesz uledz przetrenowaniu i będą zakwaski ^^

czesc, mam w domu chantle 2x11 kg cwicze nim WSZYSTKIE mozliwe partie jednak mam watpliwosci co do cwiczen miesnia dwugłowego... wykonuje: 1 seria rozgrzewkowa (chwyt młotkowy) streching 4x10 młotki 4x10 uginanie naprzemienne stojac cwicze raz w tygodniu, dieta jest w porzadku ale w ciagu 3 miesiecy ani mm w gore wiec myslalem zeby -zwiekszyc [...]

[...] <przydatny link http://www.sfd.pl/Rady_dla_%C4%87wicz%C4%85cych_si%C5%82owo-t351831.html <kilka porad Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 4 powtórzenia zwiększenie obciążenia (np. 80 kg), [...]

i dalej drazysz ja przedstawilem swoje racje ty swoje i tyle.Po co cwiczyc 2x ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Albo nie potrafisz czytac albo nie wiem co z toba, wiesz co to jest cwiczenia na dwuglowy uda? jesli tak to skoncz w koncu pisac glupoty o mc 2x w tyg, nie wazne co to za cw na dwuglowy(nie ma [...]

Tak jak w temacie, interesuje mnie wymiana niżej podanych rzeczy na psp z możliwością dopłaty z mojej strony za jakieś suple(białko,cp, storm) obciążenie, "głowę modlitewnika" , tuner tv do pc, dużą ps2 do naprawienia, nowego hugo bossa szarego 100ml jeśli komuś by coś odpowiadało to proszę się zgłosić na gg ---> 5506510 (często niewidoczny) [...]

zacznij wszystko od poczatku tzn troche mniejszym cieżarem niż przed dwoma miesiącami. Jeśli Twój poprzedni plany dawał pożądany efekt kontynłacja. Tylko tak jak mówie zmniejsz obciązenie zebyś sie chłopie nie zajechał.

jeszcze nie kupiłem ale mam zamiar zamówić na stronie klubfitness ..wezmę sobie na raty te najtańsze obciążenia i gryf olimpijski 220cm(dopuszczalne obciążenie 320kg). razem ponad 1600zł wyjdzie

Podstawy: Ławka + Stojaki + Modlitewnik 500zł (zestaw Tryton) Drążek 120zł (do ściany) Obciążenie 100kg obciążenia 450zł Gryf długi + łamany 200zł myśle że to na początek starczy, możesz dokupić jeszcze prase do nóg. Stojaki pod modlitewnik moim zdaniem zbędne. Chyba że masz za dużo kasy.

ja by nie brał 1600zł ja kupiłem gryf za 320zl a obciążenie miałem okazje kupiłem sobie 4x20kg za 150zł więc lepiej lapnąć jakoś okazje ale jak chcesz :P Jeszcze muszę ławę jeszcze kupić w sumie to jeszcze kilka rzeczy :D Niedługo też jak już uzbieram all to pokaże swoją siłownie :) Kurde czemu my tylko sobie gadamy Zmieniony przez - DUDA_ w [...]

Witam. Chcialbym kupic hantle + obciazenie. Najlepiej zeby srednica otworów obciazen i gryfkow wynosila 29-30mm. I dobrz zeby bylo gdyby zaciski nie byly wkrecane tylko zwykle wsuwane i dociskane na srube. ( to wkrecanie i wykrecanie na okraglo zacisku jest troche wku... i czasochlonne) Nawet jesli ktos ma samo obciazenie to moge kupic [...]

Kupię obciążenie na siłownie z woj. śląskiego.

[...] zmieszcze się w 2 tysiącach jeśli kupiłbym: -poręcze -drążek taki mocowany do ściany bo do sufity za wysoko :< -wyciąg -ławka prosta z regulacją skosu -4 hantle ze zmiennym obciążeniem -z jakies 4 sztangi proste,(mniejsza na biceps,więkrza klatke) 1 łamana. -obciążenie to chyba wyjdzie najdrożej jakies 120kg. -stojaki do przysiadów cos takiego [...]

witam kupie obciazenie na siłownie około 40,50 kg najlepiej z wrocławia numer kontalktowy GG 8449644 najlepiej w 10 i 5 kg krazkach

stojak własnej roboty + obciążenie około 200kg

chce kupic gryfy i jest fajny zestawik, niedrogi tylko jedno mnie martwi - pisze ze max. obciazenie długiego to 100kg, wiec nie wiem czy wogole sie oplaca kupowac

[...] ładnie notuje na treningu i wpisuje jak on wygląda. data 07.10.2008 data rozpoczęcia: 12:10 data zakończenia: 14:20 SESJA TRENINGU SIŁOWEGO: Ćwiczenia - numer serii - obciążenie - liczba powtórzeń: Podciąganie sztangi w opadzie- 1s-15kg*10, 2s-20kg*8, 3s-25kg*8, 4s-30kg*8, 4s-35kg*4 Wyciskanie sztangi na prostej ławce: 1s-5kg*9. 2s-10kg*8, [...]

Crisek95, w tym wieku radziłbym Ci wykonywać ćwiczenia tylko z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, brzuszki, przysiady, wznosy łydek, wznosy tułowia w leżeniu (różne ćwiczenia znajdziesz w "Treningu Domatora" - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm). Jeśli chodzi o obciążenie to na razie odpuść sobie, a o siłowni [...]

[...] ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, mylisz jedno z 2. Tah tak uważam , traktowanie tego cwiczenia jako masówki to jeszcze nie czas dla niego . Mniej powtórzeń = wieksze obciążenie = wieksze obciążenie = skupienie sie na podnoszeniu ciezaru i gubienie techniki (głęboka faza negatywna, maksymalny wdech , stawy łokciowe nieruchomo) mówie tak bo [...]

Witam Mam taki problem: Od jakiegos czasu cwicze obciazeniem, ktore (TAK CZUJE)jest dla mnie za wysokie.W dodatku nie cwiczylem treningiem piramidalnym , tylko odwrotnie. I teraz mam pytanie:jesli zmniejsze obciazenie i przerzuce sie na trening piramidalny, strace na masie miesni?