obciążenie

Kupię obciążenie 40 kg. Proszę o propozycje.

[...] 100 kg (bo sama sztanga jest połączona z dwom cieżkimi krążkami). dlatego też ma pewne problemy z rozgrzewką. doszliśmy do wniosku że pompki na poręczach ew. pompki z obciążeniem powinny tu wystarczyć jako rozgrzewka, tym bardziej że kumpel jest całkiem ciężki bo waży 96 kg. co o tym myślicie? jego rekord w wyciskaniu to 130 kg więc [...]

[...] uginanie nóg z krążkiem u kostki 12 12 12 90s uginanie ramion ze sztangą 3s 12 10 8 120s uginanie ramion z sztangielkami z supinacją 12 12 12 90s pon-A cięższy + dodaje obciążenie wt-B lżejszy sr czw-A lżejszy pią-B cięższy + dodaje obciązenie so nie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : [...]

Jak w temacie kupie ławke obciazenie ok. 80kg-100kg i gryf (ok. łodzi) kontakt 4884011

NO mam tylko 1. Obciazenie bedzie, ale w przyszlym tygodniu. Ale tak nawiasem, czemu nie mozna cwiczyc wszystkiego naraz? tylko np. dzielac na poszczegolne partie? bo jakos nie bardzo moge to pojac. np. co drugi dzien wszystkie partie, zamiast 1 w tygodniu poszczegolne.

kelton- sprzedajecie same obciążenie do wyciągu? (chodzi mi o te sztabki)

[...] i unosisz jednoczesnie nogi i klatke) - bieg bokserski z hantelkami 1/2kg - podskoki z kolanami do klatki - skakanka - talerz ok. 10-15kg unosisz na wysokość ramion i skręcasz tułów(jak przy sierpach) - przeskoki ze sztangą(minimalne obciążenie lub bez) każda stacja x 30sek, całość wedle uznania Zmieniony przez - kg. w dniu 2008-08-10 19:48:30

[...] przepraszam Cię bardzo, ale dzieci w podstawówce robią przysiady i doskonale wiedzą na co to im jest czyli naturalna kolej rzeczy, że jak Ci lekko robić przysiad dokłada się obciążenie i jechane swoją drogą - ten pomysł ze styropianem lipny .. nie lepiej grubszą wykładzinę albo matę gumową? Zmieniony przez - DonSikor w dniu 2008-08-11 03:13:47

[...] z domu sezonowca: Mama: Mieciu idź do sklepu! Mieciu: Zaraz mamusiu, muszę napompować biceps przed wyjściem! Mama: A co do większej pompy słyszałem że trzeba nałożyć ciężkie obciążenie i wolniutko to podnosić jakieś 8 razy z przytrzymaniem na szczcie :D i tak z 3 serie na łape też coś tak :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-11 09:28:48

no wiesz ale jak go znam to nie będzie miał kasy na jakąś mniejszą sztange, a nawet jeśli bedzie mial kasiore to dokupi raczej obciążenie do tej którą ma... ale nie sądzisz że jednak w pompkach na poręczach to te same mięsnie (tylko z innej strony) są trenowane i to może wystarczyć?

[...] jeśli chodzi o bóle stawów,ścięgien itd.to już trochę inna sprawa i fakt może to być początkiem kontuzji więc najlepiej przestać albo znacznie zmniejszyć intensywność/obciążenie w danej partii.Mnie po martwym ciągu też 2-3 dni pobolewa dół pleców ale to ból mięśni,a nie kręgosłupa więc to inna sprawa...U autora ból może być spowodowany [...]

dmx - obciążenie to obciążenie. Nie ważne, czy baniak z woda, sztanga czy żelazko babci. To tak na marginesie. Co do planu, to nie ma co tu oceniać, bo nie ma żadnego planu. Żadnego. Nawet nie wiem co znaczy większość ćwiczeń, które nazwałeś w przypływie mniej lub bardziej płodnej wyobraźni. Jeśli jesteś początkującym, to w dz. Trening dla [...]

Mam do sprzedania: Atlas firmy YORK z wyciagiem wymienialnym na modlitewnik Mozna na nim rowniez cwiczyc nogi Wyglada tak jak na zdjeciach Obciazenie: 2x20kg (nie ma go na zdjeciach dorzuce zdjecia dzis wieczorem albo jutro) 2x10kg 2x5kg 2x2.5kg 8x1.25kg Srednica otworu w obciazeniu to okolo 29mm Podsumowujac 80kg obciazenia zeliwnego zakupionego [...]

a obciążenie zwiększać co jakiś czas czy całe 8 tyg ćwiczyć na tym samym ?

Pokoloko A masz drażek? tymul2 pon-A cięższy + dodaje obciążenie wt-B lżejszy sr czw-A lżejszy pią-B cięższy + dodaje obciązenie so nie to cyz lżej, czy cięzej chodzi o objętość treningową, nie ciężar... Załóż osobny topic z ankietą i treningiem i bedziemy poprawiać. Pozdro.

Dzis Nogi (obciazenie nie zwiekszane) -przysiad 37,5x15 / 42,5x12 / 47,5kgx10 / 52,5kgx8 -suwnica 125kgx12 x4 -MC 27,5kgx15 / 32,5kgx12 / 37,5kgx10 / 42,5kgx8 -wykrok 35kgx12 x 4 + łydki wspiecia w staniu 25kg Ledwo nogami ruszam wiec ladnie weszlo Aeroby: nie bylam w stanie zrobic, nogi sie same uginaja, z trudem doczołgalam sie do auta [...]

takie wiosłowanie na ławeczce jest duzo trudniej wykonac niz w opadzie dlatego ze na ławeczce lezac nie mozemy w zadne sposób pomóc sobie ruchem ciała zadnym szarpnieciem czy wygieciem sie tak jak swiadomie lub mniej swiadomie mozemy robic to podciagajac sztange w opadzie wiec cała prace skupiamy na cwiczonej partii dlatego ze trudniej jest nam je [...]

Ja bym kupił całe obciążenie i dwa małe gryfy. Cenę podałem Ci na gadu:) Dogadaliśmy się już co do sprzedaży:) Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2008-08-11 20:19:22

Gracz73 ile dajesz? Interesowal by Cie sam atlas? Obciazenie z gryfami juz na 99% sprzedane za 270zl

[...] czy e serii samo podnoszenie sznatgielek do góry jest tak samo skuteczne jak z tymi dodatkowymi ćwiczeniami? Czy gdybym robił jeszcze te dwa zestawy było bo to dodatkowe niepotrzebne obciążenie mięśni? Bo przyznam że wcześniej ćwicząc bez planu z siłki wychodziłem bardziej "spompowany" niż dziś. Nie wiem nie znam się na tym :P Pozdrawiam...