obciążenie

Słabowite ze względu? Proszę rozwiń, bo jest wiele opcji- ćwiczenia, serie, obciążenie ;) Dietę dam w Odżywianiu, a co do FBW to stwierdziłem, że lepiej na redukcji, a na masie pojechać splitem na świeżo ;)

[...] siedząc 12/10/10/8 podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia 12/10/10/8 NOGI przysiady 12/10/10/8 wykroki 4x20 łydki na maszynie 12/10/10/8 Każda seria to kilka kg wieksze obciążenie. Czasem lubie zrobić spontanicznie brzuch .%-) Uff to tyle jeśli chodzi o treningi . To jak mam ograniczyć te węgle? Co czym zastąpić? A płatki owsiane juz dzis [...]

[...] możliwości? https://www.youtube.com/watch?v=rm_jNWjE2_g https://www.youtube.com/watch?v=5YEkL8Zu96s 2. Ostatnia seria na raty. 3a. Dobrze, moc. 3b. Odnotowałam progres :-)) 4. Rowerek żwawo - zmienne tempo, mocne obciążenie. Ogólne odczucia: Część siłowa krótka i intensywna :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-11 21:28:46

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

[...] rozkminy: Zrobiłem pistolet z kb24 w ramach testu. Weszło gładko, co pozwala optymistycznie założyć, że mogę zacząć smarować gwinty ze składaną dwudziestką, czyli kb 16 + obciążenie na rzepy. Przy okazji, jak długo można stosować smarowanie gwintów? Realizuję ten program od początku roku i robię czasem dzień lub dwa przerwy. Póki co idzie [...]

[...] starałam się zrobić progres, w porównaniu do poprzedniego treningu no i lekki jest :) Tylko ta sztanga skos góra mnie dobiła, nie jestem w stanie jej podnieść z dodatkowym obciążeniem zaledwie 2,5 kg !! Dałam radę tylko 5 razy ale chyba zawsze coś? Był to mój ostatni dzień na siłowni, od teraz treningi domowe. Czy jest szansa, ze ktoś odpowie [...]

[...] następnie gdy już nie mogę wycisnąć tych 15 zmniejszam ilość ale staram się trzymać do 10 powtórzeń aczkolwiek rozmawiając z kolegą powiedział żebym lepiej zmniejszył obciążenie i w tych 5 seriach wykonywał te 15 powtórzeń nie zmniejszając ilości i teraz moje pytanie czy mogę dalej tak robić jak robiłem czy faktycznie zmniejszyć obciążenie [...]

Szmexy - zauważże Dogg Crapp zakłada rozciąganie z obciążenie + po tym skurcz izometryczny. Więc to nie do końca to samo ;-) Z moich oberwacji - rozciąganie dynamiczne przed treningiem ok, statyczne nie(chyba ze trenujemy sw lub piłkę nozna itd.) Co do rozciągania po treningu siłowym. Zauważ że mięśnie są dość rozciągliwe, podobno w 48godz można [...]

To bardzo mało do większości ćwiczeń, typu martwy ciąg, wiosłowanie czy przysiad. Na pewno w życiu robisz przysiad z większym cieżarem niż 1kg, (zważ swoją torebkę lub pomyśl o torbie z zakupami) poza tym w treningu ważny jest progres, a Ty masz stałe obciążenie. Masz możliwości na zakupy sprzętowe lub siłownie?

Necica a ty do każdego ćwiczenia masz takie same obciążenie, czyli te same butelki wody?

[...] ruchu ją napinać. I lepiej robić mi je ze sztangą niż ze sztangielkami. 3.ok 4.Przy przenoszeniu już za głowę zginają mi się lekko ręce i nie wiem czy to błąd? Może mniejsze obciążenie spróbować lub zamienić i wstawić ponownie pompki w to miejsce? 5.ok 6.ok Miska Jak przechodzę na niskie węgle to bardzo chce mi się pic i duzzzo sikam%-) Normalnie [...]

Sprzedam gryf olimpijski, długość 220 cm, waga z zaciskami 22 kg. średnica 51mm, obciążenie Weider 2x 10 kg, 2x 5 kg, 4 x 2,5 kg i 4x 1,25 kg, 1x 20 kg i 1x 20 kg jakiejś nieznanej firmy. Cena za całość 500 zł, odbiór osobisty,lub możliwy dowóz po wcześniejszym uzgodnieniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae87e13377cc4ea99fefb69bafe8867e.JPG [...]

Witam ! Interesuje mnie kupno następującego sprzętu na siłownię: -ławeczka -stojaki (najlepiej oddzielne) -obciążenie (najlepiej oryginalne) proszę podawać propozycje !

[...] niektórych ćwiczeniach (w zależności od tego, na który trening siłowy się zdecydujesz), to szybko będzie za mało :) Dlatego dobre są takie hantle, na których możesz zmieniać obciążenie, bo w ćwiczeniach np na barki i ręce, będziesz operowała mniejszymi ciężarami, ale w ćwiczeniach na plecy czy nogi, to te łącznie 20 kg będzie dobre tylko na [...]

Witajcie.mam problem z gorna czescia klatki zaznaczone na zdjeciu. Reszta klatki pomalu rosnie a tu jest strasznie wklesle. Co z tym zrobic... Jakie cwiczenia polecacie dodac. Dodam ze cwicze w piwnicy. tzn mam lawke regulowana gryfy obciazenie i tylko to.http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/504dc7fdf3c16be9.html [...]

[...] brzuszki 3x20-25, 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi ok 3x25 Cardio- brak czasu Rozciaganie będzie wieczorem 1.Progres .W domu ,więc moje obciążenie nie dało się zmodyfikować i poszło ile dałam radę wstawić na sztangę żeby ciężar był zbliżony do poprzedniego razu (poza tym to max co mi się tam mieści). [...]

Wracam do ćwiczeń. Pracuje nad technika, male obciazenie ze wzgledu na kregoslup. Trening silowy i 2x bieganie. Wymairy: 44kg / 160cm Rozklad: 2g białka / 30% tluszczu / reszta wegle ~ 1600 kalorii zarowno w dni treningowe jak i nie treningowe. Plan cwiczen. (obicazenie laczne) Musztra pupy 1. przysiad z pilka przy scianie 3x 12 6kg 2. przysiad [...]

[...] wizycie daje skierowanie na badania hormonalne, bo, jak sama mówi, nie jest wróżką i z kuli nie powie co dolega. Lekarz wie co powinien zbadać. Ale jakby nie wiedział to minimum: LH, testosteron, estradiol, obciążenie glukozą (3x glukoza i 3x insulina) - w kierunku insulinooporności, FSH,DHEAS, prolaktyna i tarczycę. Dodatkowo może być 17-KS.

[...] już dość, stąd brak progresu. Pod koniec drugiej serii miałam pewność, że nie ma tam zapasu. Próbować z większym ciężarem i mniejszą liczbą powtórzeń? 9 - popierniczyłam obciążenie w pierwszej serii, za to w drugiej przesadziłam i nie byłam w stanie robić ćwiczenia poprawnie. Do tego mam wrażenie, że lewa noga się leni - może powinnam robić [...]

[...] domową siłownie : Ławeczke pozioma ze skosami dolnymi i górnymi , Ławeczke wolnostojącą wielofunkcyjną z funkcją brzuszków i pionową , Gryfy ; Prosty , Łamany , hantelki i obciążenie ponad 100kg . Chcę Ćwiczyć w domu 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu w niedziele jeżdżę ze znajomy na profesjonalną siłownie troche pobiegać na bieżni i poćwyczyć [...]