Drobne sprostowanko odnośnie "Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem, sztanga łamana plus obciążenie było zakupione w profesjonalnym sklepie w Poznaniu ul. Mickiewicza 36" - obciążenie oczywiście 2x 2.5kg i 2x1,25kg. Reszta obciążenia jest stalowa, odlewana, co można łatwo poznać po wielkości obciążenie - 21kg, 7kg, 6,5kg. Samo88 wyślij mi [...]
Mam do sprzedania taki zestawik: Obciążenie: 115 kg 2 x 15 kg 4 x 10 kg 6 x 3,5 kg 6 x 2,5 kg 6 x 1,5 kg + 2 gryfy (oba po 7 kg) + 2 sztangielki - po 1,5 kg Zdjęcia zestawu: http://www.aukcjoner.net/gallery-demo/404145.html Wygląda jakby był cały rdzawy, ale to tylko nalot. Cena: 350 zł !!! Czyli 350 zł / 132 kg = 2,6 zł za kilogram ! ! Kontakt: [...]
a czy z kilogramami czy bez to uważam że to kwestia tętna, pomierz sobie kilkukrotnie jakie tętno masz na poszczególnych obciążeniach na rowerku (przykładasz palec w któreś miejsce ciała by wyczuwać dokładnie tętno liczysz przez 15s na stoperze, mnożysz razy 4) jeśli tętno będzie w granicach 70% to myśle że obciązenie jest wtedy idealne do [...]
u mnie kontakt byl dowiedzialem sie ze obciazenie ktorego brakowalo jest juz (w Polsce).Paczka ma byc do mnie wyslana 7-8,mam nadzieje ze to juz ostatnie przesuniecie terminu...
Witam! Dzieki za odpowiedzi, troche poczytalem postów na temat FBW ale mam ogromny zamet w glowie. PRzypominam ze celem jest masa. Nie wiem co wybrac Czy np: W 2s robil bym 10.8 a w 3s 10.8.6 ( progresja obciazenia?) Stosowal bym to 3 razy w tyg, ABA i drugi tydzien BAB. A 1. Przysiad ze sztangą 2s (nogi) 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce [...]
i pamiętaj abyś skompletował sobie sprzęt bo na samej sztandze i hantelce to nie poćwiczysz za długo zakup jeszcze ławkę z wolnymi stojakami oraz drugą hantlę i oczywiście obciążenie pozdro
[...] cwicze jakies 2 miesiace i jest ok. Uprawiane inne sporty: czasami pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana na skos poziom sztanga sztangielki obciążenie. Dieta: Jest ok. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po cyklu cm3, po regeneracji mam juz aakg + mzb chela
a jak bym kupywal osobno to gryfiki raz dwa ale strasznie duzo szukania obciazenia a zeby najtaniej a zeby przesylka tania a zeby pasowalo :P To łatwiej kurva wiercić ?? LOL. Kup gryfy i obciażenie oddzielnie. Pozatym słabo szukasz : http://www.allegro.pl/item387095009_30kg_super_sztangielki_2x_15kg_hantle_cena_szok_.html [...]
[...] 3x max trening 3x w tyogdniu, w linku wyżej masz wszystko opisane dokładnie. 5 serii 5 powtózeń stałym ciężarem (po odpowiedniej rozgrzewce), na każdym treningu zwiększasz obciążenie o 2.5kg (5kg dla przysiadu i MC) nie chodzi tu o tyle co "nogi" tylko o przysiad, który oddziałowuje na całe ciało. podczas przysiadu dostajesz [...]
[...] (amylaza zawarta w ślinie rozkładająca pewne cukry) przechodząc do żołądka, gdzie dzieła dopełnia chociażby kwaśny kwas solny. Także sportowcy nie powinni obawiać się o obciążenie wątroby przez ilość kapsułek jako otoczek „trzymających" środki m.in. spalające tłuszcz. Tyle celem wstępu i rozwiania pewnych wątpliwości. Program suplementacji [...]
mysle ze tutaj najwieksze znaczenie ma nie samo cwiczenie, ale obciazenie jakim sie je wykonuje.. a z tego co wiem to na MC nie zaluje sie obciaznikow ;) a poza tym samo HST polega na tym zeby pod koniec kazdego mikrocyklu uzyc maksymalnego ciezaru dla danej liczby powtorzen.. powiem tak "wole nie rysykowac" jesli mozna to prosze o [...]
A nie myśleliście o bramie bardziej zaawansowanej do domowych siłowni bo ta brama nie wygląda zbyt dobrze obciążenie pewnie sie buja skonstruujcie jakąś lepszą brame do odmowych siłowni bo ja sie rozglądam za takim czymś ale to co jest w waszej ofercie mi nie odpowiada
To jak chcesz zwiekszac obciazenie robiac do oporu to rob, 15/10/6 wtedy masz szanse na progres obciazenia robiac zawsze do oporu. (robiac 12/10/8 najczesciej zostajesz na tym samym ciezarze przez cale cwiczenie) Ta ilosc powtorzen oczywiscie nie musi byc trzymana co do jednego, wazne bys mogla założyć za kazda seria wieksze obciazenie i zrobic ja [...]
[...] unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2)sciskanie "Ściskacza) 3 serie max? Reszta ok. Bery ale w wcześniejszych postach pisałem że nie mam drażka więc musze dać coś innego mam tylko sztange sztangileki obciążenie i ławke skos/poziom.
Witam, wiem, że znów zawracam głowę, ale w internecie doszukałem się kolejnego artykułu, dotyczącego budowy ektomorfiznej, którą zdecydowanie reprezentuję (emocjonalnie i z wyglądu, jedyne co w wyglądzie nie pasuje to to, że mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to [...]
Otrzymalem wadliwy i niekompletny sprzet
