obciążenie

Tutaj nie ma gryfa łamanego to raz, a po drugie wole raczej obciążenie po 4x a nie 2x. Lepiej hantlami ćwiczyć. Po co mam dopłacać do "Testowana wytrzymałość 270 kg + ciężar ćwiczącego" Jak w życiu tam tyle nie będzie.

no raczej nie bardzo bo po co by mi te obciążenie było??? poczekam jeszcze jak ten wątek się rozwinie i czy będą zainteresowani kupnem całości pozdrawiam

ok rozumiem ze z obciążeniem ale jak napisałem nie mam go potrzebował bym w perspektywie 40 kilo i nie chce kombinować baniaków plecaków i żwiru. Chce robić podciągnięcia asymetryczne (jednoręki bandyta )gdzie mogę regulować obciążenie na poszczególne ręce jedyne problemy to te co napisałem w pierwszym poscie: ile serii? (3 na każda z rąk?) jak [...]

No i znow zapomnialam dopisac do tabelki, sztang w siadach wazy 25kg ale licze tylko dodatkowe obciazenie, ach roztrzepana jestem strasznie ostsatnio. Dzis o maly wlos do pracy nie zaspalam :) rany weekend potrzebny :) Fajnie po treningu lekko poturbowana :) jutro znow ide, jupiii juz czuje powerke. Ucho juz ok i z reszta dla niego by bylo lepiej [...]

Michal mam podobnie z klata - ostatnio ruszyla - moj obecny plan treningowy wyglada nast. - http://www.sfd.pl/W_domu_te%C5%BC_mo%C5%BCna%2C_czyli_dziennik_treningowy_dr_a_wyciora-t543943-s6.html Ps. Obciazenie nie jest imponujace, bo nie mam stojaka pod sztange i musze to brac z ziemi, a pozniej z tym wstawac i odkladac spowrotem :).

rozgrzewka male wlasciwe serie duze.obciazenie musisz dopasowac sam do mozliwosci.

[...] zajrzyj do działu odżywianie jest tam w postach podwieszonych dużo informacji wylicz kalorie i ułóż dietę 4. myślę że możesz troche zmniejszyć ilość powtórzen i zwiększyć obciążenie oczywiście w granicach rozsądku Hst będzie raczej za ciężkie, więc albo: fbw jak najbardziej złożone z podstawowych ćwiczeń 1 lub 2 zestwy robione na zmianę a-b-a, [...]

W czwartek Marcin(moj osobisty trener i nie tylko ) pomoze mi dobrac obciazenie i zobaczymy... Czekam co powie Iza. zalezy mi na jej opinii.

Mamy ławeczke, domowej roboty, ale wszystko sie da na niej zrobic, Gryf i obciążenie, oraz kilka hantelków.

[...] już myślałam, że to powód do zmartwień (że może jeszcze nie czas dla mnie na interwały czy cóś), a jednak widzę, że no problema EDIT: właściwie też spróbuję systemu 2min/2min, podpowiedz mi tylko Alexxa czy w tej fazie wolniejszej zmniejszasz obciążenie, czy wszystko lecisz na tym samym? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-18 19:14:49

wg mnie zdecydowanie zwieksz obciazenie:)

18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]

jak zakladam obciazenie na sztange to musi to byc obowiazkowo piramidka.. to tyle z mojej strony heh

Poszukaj na allegro czy gdzieś. Za niedużą kase można wylicytować porządne żeliwne obciążenie ;]

No mielismy wiecej tylko ze obciazenie mamy (60 kg) i gryf prosty i hantle ;P

Asariah, ja znowu z bzdurnymi pytaniami ale na takiej prawdziwej siłowni gdzie sztangi i te inne to byłam raz - kumplowi książkę pożyczyć. Te rozpiętki (7,9kg u Ciebie) - takie obciążenie w każdej łapce czy razem ci tyle wychodzi (3.5-4.5 na rękę)?

Obciążenie: 2 x 10 kg 2 x 2,5 kg 10 x 5 kg

A z jakoś ponad miesiąc ćwiczyłem...Może dwa miesiące?i tak ci powiem między nami, ze tego wyciskania na barki nie robiłem na skosie, tylko na w miarę prostej ławce, bo uznałem, że nie ma sensu jeszcze bardziej dowalac w przedni akton w tym treningu... Obciążenie mi nieco wzrosło na klatce, ale tylko minimalnie-te parę kg więcej, ale klata to był [...]

ja mam lawke stojaki obciazenie modlitewnik keltona, gryf hantle jakies i moge ci dowiezc jestem z pomorskiego 6997825 pisz na gadu

Jeśli ćwiczysz na mase zakładaj duże obciążenie. A jeśli na rzeźbe to nie takie duże, dlatego że na rzeźbe trzeba wykonywać ćwiczenia dokładnie i powoli ;)