obciążenie

[...] i pójście w tym kierunku, siłownia wypadła z treningów. Niemniej jednak, treningi są mocne oraz nie brakuje w nich ćwiczeń siłowych (głównie z własnym ciałem + ewentualne obciążenie). A o to samo zapotrzebowanie jakie obliczyłem dla siebie. Prosiłbym o ocenę, czy czegoś za mało, może za dużo itd. Białko: 76 kg × 2,4 g = 182,4 g ≈ 180 g × 4 [...]

Witam mam 16lat ławkę regulowaną gryf prosty i łamany oraz jedną hantle regulowaną i obciążenie ułożyłem sobie plan Fbw .Ćwicze w poniedziałek,środę i piątek czekam na wasze opinie ;) i ewentualne poprawki.... A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi [...]

Witam, szukam sprzętu do domu dla początkującej osoby. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem, lecz mam ochotę zacząć. Dowiedziałem się, iż potrzebne mi będą m.in: Ławka regulowana, stojaki osobne, sztanga, sztangielki, obciążenie oraz drążek. Potrzebuję czegoś, na czym poradzę sobie z ćwiczeniami, gdyż nigdy jeszcze nie ćwiczyłem. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] 15 powtórzeń każda stacja Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach/przodu Wiosłowanie sztangą(podchwyt) Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi Podciąganie na drążku(nachwyt) Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach -Jakie obciążenie brać do takich ćwiczeń i takiego treningu, a może zamiast sztang/sztangielek brać atlasy i robić tam stacje?

[...] 5 razy, zakupiony w miesiącu Luty 2016. w zestaw wchodzi: - Ławeczka regulowana - Modlitewnik - Stojaki pod sztangę - Sztanga - Gryf łamany - hantle - 8 stalowych zacisków - obciążenie Cena jaka mnie interesuje to 630 zł + przesyłka ( ok 700 zł ) 150+ zł taniej niż na oficjalnej stronie Magnusa. Możliwe negocjacje cenowe [...]

[...] Chciałbym prosić o ułożenie treningu i spis produktów do diety. Posiadam ławkę w regulowanej w poziomie i w skosie w górę,w ławce jest jeszcze opcja rozpiętek , modlitewnik, obciążenie sztangi 40KG i Hantle 2x5kg. Szczególnie zależy mi na treningu Klatki i bicepsu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba [...]

[...] tyję mimo że mało jem,zrobiłam sobie tak ze kupiłam rower stacjonarny jeżdżę mniej więcej 1,5h efekt po 3tyg mam tylko taki ze zrobiło się mniej w pasie u góry a restza nic,obciążenie robie różnie zalezy mi na tym żeby nogi były szczuplejsze i brzuch z tym jest masakra odstaje,sa rozstępy itp ;/ czy ktoś może mi napisać jak mam robić ćwiczenia [...]

[...] na trójbój siłowy, zdaje sobie sprawe z tego że podczas zwykłego treningu na klatke czy na nogi, moja siła zwiększa się zwłaszcza że staram się z tygodnia na tydzień dodawać obciążenie, ale chciałbym jeszcze bardziej wzmocnić swoje mięśnie. Na tym piątym treningu robił bym właśnie tylko przysiad, martwy ciąg i wyciskanie oczywiście siłowo, żeby [...]

[...] warszawie, siłownia kosztuje tu ok 150-170 zł. Ostatnio wpadłem na pomysł, a może zrobię swoją? Znalazłem na znanym serwisie aukcyjnym ławeczkę + gryf prosty + gryf łamany i obciążenie za cenę 520 zł. Do tego kupiłbym drążek i gryfiki na hantle. Czy jest sens? Po 3 miesiącach już oddałby mi się zakup tylko największy problem jest w tym, że nie [...]

[...] w wieku 30/40 lat jeździć na wózku. Słyszałem, że im lepsze mięśnie pleców i brzucha tym kręgosłup jest bardziej odciążony. Piszę do was z prośbą, abyście napisali jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jakie obciążenie przy tym dźwigać aby nie obciążyć mocno odcinka lędźwiowego i polepszyć stan moich mięśni. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź ;)

Witam, zamierzam zaczac powazniejszy, calkowity rozwoj swojego ciala, ale z tym wiaza sie rowniez pytania na ktore potrzebuje odpowiedzi. 1. Wiekszosc ludzi pisze tutaj o treningu na mase wiec nie znalazlem odpowiedzi. Czy majac na celu cwiczenia na uzyskanie jak najwiekszej sily, nie masy, powinienem uzywac sztang o jak najwiekszym obciazeniu i [...]

[...] wydają się dość ciężkie i intensywne. Nie wiem jak mi pójdzie, ale chcę wyciągnąć z tego jak najwięcej. W pewnym sensie będzie to test dla mnie, czy zdołam wytrzymać obciążenie treningowe. Mam nadzieję, że w chwilach zwątpienie pomożecie mi się zmotywować. Dodam ma dniach zdjęcia sylwetki, wagę, wzrost i może obwody jak uda mi się [...]

[...] ciężarem ale przy rozpiętkach bardzi niepewnie się czułem, ogólnie na temat treningu jakąś tam wiedzę mam ale gdy wchodzi w grę powrót po kontuzji no to już słabiej, dlatego mam pytanie w jaki sposób trenować , jak wprowadzać obciążenie z głową żeby było wszystko dobrze i żebym mógł ćwiczyć na pełnych obrotach za jakieś 2-3 miesiące ? Pozdrawiam

[...] nóg potrzebuję kupić stację na nogi? Czy można to robić w jakiś inny sposób i czy jest sens kupować taką stację? I czym różni się gryf prosty od gryfu łamanego? Stojaki i obciążenie zrobi mi tato więc to nie jest problem.Ławkę wolę kupić,żeby później ew.modlitewnik i ta stacja pasowały. Proszę o wyrozumiałość dla mnie,ponieważ jestem całkiem [...]

[...] także bóle w kręgosupie które w pewnym momącie są dość mocne.Co mam zrobić aby bóle ustały ale prosze aby nie było odp typu "ić do lekarza"chodzi mi głównie o jakąs dobrą rade co zrobić zmiejszyć obciążenie podczas treningu czy może co innego,nie chciał bym aby zakączyć całkowicie trening bo strace to na co tyly pracowałem,prosze o odpowiedz.

Odświeżam: SPRZEDAM LUB WYMIENIE! NIE drogo! Radio Cd mp3 Czesci Do Opla Vectry Akumulator 74AH 4maxa 3miesieczny(gwaranacja) Porcelana,Figurki,maskotki,Gry na PC,filmyy(orginal) ksiazka krav maga,noz wojskowy niebieski,kominiarka orginalne glosniki oplowskie,odzież,mp3 512mg,zegarek bardzo ładny i dobry plakatympas kulturystyczny,rowerek [...]

[...] czekoladowy i po dosłownie pierwszym łuku odzywki odruchy wymiotne. Na siłę zmęczyłem shaker 1000ml i kilka minut później jak dojechałem pod siłownię 3 razy zygalem. Co ruszyłem obciążenie to od razu zawroty głowy i znów chęci na wymioty. Czy w przypadku mojej osoby jestem skazany na czystą dietę bez żadnych supli w prochu i tylko tabsy zostają?

[...] ) do tego 2 hanteliki i obciążenie 30kg. Gdzieś słyszałem, że w moim wieku nie powinienem ćwiczyć na żelastwie, bo kręgosłup itp, ale ławeczka tak stoi sama i chciałbym masę do wakacji zrobić. Czy [...]

[...] - max 80-90kg drązek ławka sztagielki O sobie 88kg 183kg bic 40 klatka 112 barki 124 talia 85 Ktoś może zaproponować jakiś intensywny trening na te partie, gdzie spore obciążenie i wyciąg nie bedzie przeszkodą? Co do barków domyślam się, że będzie ok - bo bary lubia mały cięzar i dużo powtórzeń, ale co zorbić by najszersze i kaptury też [...]

split do oceny :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73 kg Wzrost : około 185 cm Cel treningowy : Rzeźba/masa Staż treningowy : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen :) Dostęp do sprzętu : hantle, obciazenie 20 kg, lawka prosta Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Obwód [...]