Te okreslenia sa chyba dosyc opisowe? Czwiczenia izolowane to takie w ktorych "obciazenie idzie" praktycznie w jeden miesien/grupe miesniowa. Cwiczenia zlozone odwrotnie niz izolowane: angazuja wieksza ilosc miesni. Na przyklad na czworoglowe mozesz robic wyprosty na maszynie i to jest cwiczenie izolowane, ale mozesz tez robic przysiady, [...]
> A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. > Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Rozumiem, ze jak robisz cwiczenia kardio to tez tak, zeby odciazyc serce, zeby nie daj boze sie zmeczylo? Do autora: Jak nie jestes kozakiem targajacym konkretne ciezary (a nie jestes bo tu pytasz o takie [...]
Stabilizator przyda się wtedy gdy absolutnie musisz np grać. Wszelkie obciążenie typu piłka, siatkówka są dla kolana z dysfunkcją ryzykiem grożącym poważniejszą kontuzją.
[...] sie dzisiaj w****ilem na dwie rzeczy, pierwsze, ze nie bylo komu mnie asekurować, drugie to że ****y źle podpisali wszystkie hantle, bo nie wliczyli tej rączki, tylko same obciążenie, a raczka dodatkowe 3-5 funtów (w zalezności od rozmiaru) Zylem tyle czasu nieświadomy :lol: No ale żeby nie mieszac licze po staremu, na koniec w podsumowaniu [...]
Po pierwsze musisz dobrac tak obciazenie zeby wykonywac pelne, dokladne ruchy. Jesli bedziesz mial za duzy ciezar i bedziesz zle wykonywal cwiczenie to zlapiesz kontuzje. Ciezar musi byc tak dobrany zeby wykonac plan ktory sobie zalozyles. A przyrosty masy i sily bedziesz mial napewno, z czasem beda coraz mniejsze ale z rok moze troche krocej [...]
Narazie tyle mam a podniose no wiecej. Takze i tak niedlugo musze sie wybrac po dodatkowe obciazenie. Bez izolacji, co masz przez to na mysli? No i dziekuje za porady
PONIEDZIAŁEK : KLATKA: 1)wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8/8 progresja 2)wyciskanie hantli na skosie w góre (supinacja)12/10/8/8 PO CO TEN OBRóT - RóB BEZ 2)rozpietki na płaskiej 12/10/8 PO CO PROGRESJA W ROZPIęTKACH? BICEPS 1)uginanie ramienia z hantlą (supinacja)12/10/8 TO DAJ JAKO DRUGIE 2)uginanie ramion ze sztanga prostą 12/10/8 progresja [...]
witam, laweczka calkiem spoko i ciekawa. Jak dla mnie warto wziac. Jedynie nie wiem jak tam odlegosci miedzy stojakami. Nie wiem czy bedzie wygodnie chwytac, ale wyglada na bardzo fajna. Obciazenie dobre.
Przy ulicy mełgiewskiej ( po prawej stronie - jak się jedzie od strony zadębia ) jest hurtownia sportowa meteor. Tam jest w miarę tani sprzęt. Albo w Świdniku przy ulicy żwirki i wigury jest firma edmed tam sprzedają bardzo tanio. Gryfy nie wiem ile ale obciążenie 1 kg - 3zł , tależe oczywiście nowe i pomalowane.
[...] się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), Wkleiłem pierwszy lepszy. Ja się nie znam, [...]
Wyniki silowe nie beda najlepsze bo nie mam duzo obciazenia ale to powinno sie zmienic w lato..:) a Wiec wyciskanie na lawce prostej 37kg 8 razy nie wyciskalem tego na maksa bo robie to na serie 8/6 Przysiad robie tym samym obciazenie 37kg ale zrobilem tylko raz zeby sprawdzic czy dam rade dzis na silce zobacze ile razy sie podniose wyciskanie na [...]
[...] ale po co?! Jeśli mogę zrobić inne partie lepiej na siłowni z lepszym sprzętem. Ja chyba lepiej wiem co to za sprzęt leży w domu ;) Klatki tym nie zrobie, bo nie ma ani ławki, a ta sztanga nie nadaje się do tego jakoś sprecjalnie, no i obciążenie.. Do pleców nie ma wyciągu, więc też za dużo nie zdziałam. Zostaje tylko biceps triceps i barki :P
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Sokolhasan - Super Pump + Size ON.
