Przyznaj się to było zamierzone!! daje do przetoczenia obciążenie i nie wiem na ile je przetoczyć, w razie jakbym kupował nowe gryfy, 30-31mm wystarczy? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-11-18 16:54:46
Mam farta bo moj ojciec pare lat temu pracował na złomie i ma tam kolegów i mu odkładają obciązenie, w ten sposób zyskałem 100kg różnych ładnych krązków od 14kg do 2kg
witam Staz 4 lata z przerwami po operacyjnymi. waga 88 ,wzrost 183 ,100% ektomorfik ,kazdy kg przychodzi z wielkim trudem+praca w ktorej musze non stop byc na nogach i czesto 3 zmiany. 2 tyg przerwy po poprzednim planie typowo silowym,mala ilosc powtorzen duzy ciezar Dieta:duza ilosc WW gdyz jestem ektomorfikiem. poprzedni plan: pon:klatka i tric [...]
[...] środkowej części) 3. czy lepiej jest wykonywac cwieczenie : a)z maxymalnym ciezarem i schodzic z cieżarem w dół utrzymując ilośc powtórzeń b)z obciążeniem z którym jesteśmy w stanie wykonac w każdej serii tyle samo powtórzeń? c)zaczynac od małych obciążeń i z każdą kolejną serią zwiększac obciążenie do [...]
Wystawiam na prosbe kolegi.2x20kg talerze są duże pokryte gumą czy czymś takim Pasują do olimpijki, cena 150zł za 2. Kontat GG 7951719 Wrocław Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-11-19 18:51:00
[...] musisz zrobic krótka przerwe/tydzień powinno wystarczyć/ po czym zmienić rodzaj podciagania na troche inny, dobrym sposobem byłoby także podciąganie częściowe z duzym obciążeniem, mógłbys także spróbować regresji- zaczynasz od podciągania z obciążeniem i mała liczba powt. 6-8 a potem zmniejszasz to obciążenie i zwiekszasz ilość powt- np. [...]
Talerz ma srednice otworu 6,5cm x6,5cm.Talerz ma pewną wypukłosc i tam wkładam 2 kg o wymiarach 12,5 cm x 12,5cm spokojnie sie miesci i zarzucam na gryf który ma srednice taką jak otwór w tej dwójce czyli +/- 30mm i razem mam 6kilowy talerz:D.Najlepiej zarzucaj na gryf najpierw jakies obciązenie,potem ten talerz z powiedzmy 2 kg w srodku i potem [...]
W tych tematach masz fotki : http://www.sfd.pl/Tanie_obciążenie_okolice_Łodzi_-t182872.html http://www.sfd.pl/Tanie_OBCIĄŻENIE_Łódź__2%2C8_zł_za_1kg__%3A_-t239903-s2.html http://www.sfd.pl/Obciążenie%2FKrążki_TANIO-t296529.html krazki mam od steryd87, nie pomalowane
przede wszystkim na dynamike to zakladasz mniejsze obciazenie wiecej powtorzen ale dynamicznych(szybkich) a na wytzrymalosc to muszisz duzo biedac na dlugie dystanse ale niemart sie dynamika sam powroci z czasem
Diety sie trzymam wytrwale, nic nie zjadlem dodatkowo, nic nie podjadlem, zadnego slodkiego ani nic (choc przyznam ze mam bardzo ochote na slodkie, teraz to chyba nawet ryz wydalby mi sie slodki). Cwiczylem w tym tygodniu trening obwodowy (pon, sr, pt) na wszystkie miesnie ciala, zeby sobie przypomniec dobra technike i dobrac odpowiednie [...]
[...] na tę uwagę powinni uważać początkujący kulturyści, u których następuje szybki przyrost mięśni. Tkanka łączna u młodych kulturystów jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki [...]
[...] treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - [...]
[...] Co robić by być większym? To proste: Get stronger and eat enough and you will get bigger. Jesteś `naturalnym` kulturystą by zwiększać masę mięśniową musisz zwiększać obciążenie. Jeśli teraz w serii na klatkę robisz powtórzenia z ciężarem 100 kg i za rok też będziesz robił te serie maksymalnie z ciężarem 100 kg to mogę Ci zagwarantować, że [...]
[...] nawt od lekarzy! Dlatego osobiście boję się cokolwiek doradzać! Ewnetualnie możesz poszukać na forach, stronkach lub zamieścić ogłoszenie na www, że szukasz osób po takich schorzeniach, czy uprawiają jakiś sport, jak tak to jaki, jak wygląda trening, ile razy w tygodniu, czy duże czy umiarkowane obciążenie! Spróbuj może jak Ci na tym zależy ...
zawsze jest moment że już dalej nie pójdzie więc trzeba zmniejszyć obciążenie i dalej próbować. Dobra ja dokładałem 2,5 co drugi trening i starałem się podnieść co najmniej 5razy na każdą rekę i to się udawało, ale w ciągu miesiąca udało mi się przejść z 16 na 23kg więc o 7kg się podciagnąłem i czuje że przy następnym traningu będe miał siłę żeby [...]
moje zdanie jestes wstanie zrobic 6 serii pietnastek? to doloz ciezaru tak zeby twoj max to byly diwe serie a nie ******l glupot ze za lekko. Jak ja mam maxa 15 to po maxie nie ma sznas zeby zrobil drugi raz serie tym sammy ciezarem. A skoro na pierwszym treningu jest za lekko bo masz mniejsze obciazenie niz twoj max to zrozum ze o to wlasnie [...]
Dyzio_S Dieta: Niestety brak ale myśle poważnie nad jej ułożeniem -musisz o nierj pomysleć zanim na dobre wcielisz jakis konkretny plan bo ona jest podstawą wszystkiego. Dzień pierwszy (Biceps, klatka, przedramie): -Biceps 1.uginanie sztangi podchwytem stojąc: 4 serie - 12/10/8/8 2.modlitewnik 10/10 2 uginanie ramion z hantelkami na skosnej [...]
gainer IV - rozmowy na poziomie
