stosuj takie samo obciazenie na obie ręce ale skup sie bardziej na technice co analogicznie prowadzi do odpowiedniego dostosowania ciezaru:) z czasem roznica powinna sie zniwelowac
Dobre, niedobre, ale zwieksza obciazenie na stawy i sciegna - w koncu od razu wjezdzasz na duzy ciezar, nie? Po ch.j kombinowac? Klasyczna progresja w zupelnosci wystarczy. Pozdro
TyreX zgoda pamiętajmy o kręgosłupie, bo w końcu jest tylko jeden Ale, co do tego, że wyciskanie siedząc mniej obciąża kręgosłup to bym się nie zgodził, fakt możemy użyć większego ciężaru siedząc, możemy skupić się i płynnie wykonywać ruchy opuszczania i podnoszenia ciężaru, zdecydowanie lepiej niż stojąc się wyciska. Wyciskanie siedząc bardziej [...]
zatem j/w kolega napisał, dokładajmy pas do ćwiczeń. W sumie racja, obciążenie idzie po całej osi kręgosłupa, a stojąc współpracujemy jeszcze z nogami. czyli ten ciężar rozchodzi się do dołu. także do ćwiczeń panowie PAS!!!!!!
a wlasnie jesli chodzi o ciezar to jak robicie triceps z innymi partiami np.bary lub biceps to pozniej kiedy tyracie z klatą to duzo zmniejszacie obciazenie zakładane na sztangi ,sztangielki?? CZy w ogóle pozostaje nie zmieniony a nawet zwiekszany ?
[...] np. w ciągu pierwszych 4 tygodni. Proponuje w tym początkowym etapie skupić się bardziej nad techniką ruchu niż nad maksymalnym ciężarem. Jeżeli chodzi o skłony to jeżeli wykonujesz je podczas treningu razem z ciągiem (a pewnie tak jest) to powinieneś zmniejszyć obciążenie. W tym ćwiczeniu skup się raczej na dynamice ruchu. Powodzenia!!!
Do 500zl lawka plus sztanga, do tego sztangielki i gryf lamany plus obciazenie i kolo 700zl masz silke jak ta lala Na atlasie nie zbudujesz takiej masy jak na laweczce, na laweczce i wolnymi ciezarami wykonujesz podstawowe cwiczenia a atlas mozeszdodawac jako urozmaicenie jedynie
Nie martw sie liczba cwiczen, tylko liczba serii - jak uwazasz ze bedziesz mial za malo to dodasz. I nie martw sie ze nie przecwiczysz jakiegos miesnia, bo uzywajac zlozonych cwiczen przerobisz wszystko. Ponadto jednym ze skutkow SD jest fakt, ze miesnie sa lepiej pobudzane przez cwiczenia. A w przypadku robienia "masy" gleboko wierze w [...]
Brendy - mógłbyś troche to objaśnić ? Bo zbytnio nie wiem jak to możliwe, rozumiem że np. przysiady mogą spowodować OBCIAŻENIE KRĘGOSŁUPA co się wiąże z minimalnym przyhamowaniem wzrostu, ale inne ćwiczenia w jaki sposób mogą hamować wzrost ? Np. prostowanie nóg na maszynie w jaki sposób może hamować wzrost ? Przecież to ćwiczenie nie obciąża [...]
A co jest celem twojego treningu z kamizelka? Konkretna konkurencja czy poprostu "rozwijasz cialo"? Apropos cwiczen z wlasnym cialem to... Mowiles ze chcesz sie podciagac - z kamizelka to rzeczywiscie dobry pomysl ale czy nielepsze jest jeszcze podciaganie sie z krazkiem od sztangi przywiazanym u pasa? Nierozumiem co widzisz [...]
Czy to jest dział trening czy moze jednak Targowisko/po siłowni? Luuudzie dlaczego spamujecie takimi bzdetami ten dział. Poszukaj jakis tokarzy w swoim miescie mozliwe ze Ci zrobia tanio obciazenie.
no ja tez mimo, chudych łapek lubię pompki na poreczach i w porównaniu do innych na siłce jako jeden z niewielu dokladam w ogóle obciazenie obecnie zakladam na nogi od 17.5 do 25 kg (bo nie mam jak dowiesic) i robie po 12 powt w serii po tych animalach siła wzrosła bo wczesniej dorzucalem 5->10->15kg wiec ok, łapa ruszy nie ma innej opcji [...]
klata + tri to dobre polaczenie ... sam tak robie :F problem tkwi w tych ciezarach , mysle ze powinienes cos zrobic zeby zmieniszyc obciazenie , nie od razu sie wycsika 100 kg .... jak bedziesz pakowal zbyt ciezkimi ciezarami i nie bedziesz umial zrobic normalnych powtorzen to heh to raczej zla opcja :)
a ja nie rozumiem dlaczego co niektorzy sie tak dziwią. Przeciez wiadomo ze nie bedzie jechac na koxie przez cały czas, ze nie będzie wygladac tak jak w formie startowej bo to za duze obciązenie. Fakto ze wielki nie jest, ale jakby zdjął ta bluze to na pewno "coś" by było widac. Widocznie stwierdził ze co miał osiągnąc - osiągnął i teraz [...]
TEST-Cyber: masa by Boogie -> str.15 pods. (BSN+XP E)
