Zmniejszanie obciazenia

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Dzisiaj na treningu zaczolem robic biceps regresja od najciezszego ciezaru po 8 powtorzen pozniej zmniejszylem ciezar i robilem 10 itd. Chodzi konkretnie o uginanie sztangi na biceps stojac w innych cwiczeniach normalnie progresja mi pasuje robic ale w tym lepiej robilo mi sie ze zmneijszanym ciezarem. Czy to jest dobre rozwiazanie przy trenigu masowym ?

Zmieniony przez - quiver w dniu 2006-02-25 21:28:49

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SnOrK

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 156 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24876

Dobre, niedobre, ale zwieksza obciazenie na stawy i sciegna - w koncu od razu wjezdzasz na duzy ciezar, nie? Po ch.j kombinowac? Klasyczna progresja w zupelnosci wystarczy. Pozdro

Walczmy z alkoholizmem - pijmy więcej, żeby inni mieli mniej %)

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

No bo jak w ostatniej serii mam duzy ciezar to nie mam sily prwidlowo technicznie wykonywac ruchu bo juz padniety jestem po wczesniejszych seriach i spompowany maxymalnie a jak dalem regresje to wszystko bylo ok od poczatku do konca.

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Brawo Quiver :)

polecam Ci lekturę artykuliku, który spłodziłem, moim zdaniem "klasyczna progresja" jest bez sensu.

https://www.sfd.pl/temat246459/

SnOrk - kto nie kombinuje - ten nie rośnie. Wystarczy dobrze się rozgrzać i po kłopocie. Nie zniechęcaj chłopaka - bo dobrze kombinuje, szkoda, że kombinujących jest tak niewielu :(

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

krzych666 sog. juz czytam : D

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Ja bym wcale tej regresji nie skreślał.
Od jutra będe testował plan z odwrotną piramidą, więc się dokładnie zobaczy jak to wygląda.
Ale Krzych tą metodę testował kilka dobrych lat i efekty jak widać konkretne, gdyby nie działała to chyba by jej nie opisywał i wrzucał na forum

Coraz bardziej przychylam się do regresji obciążenia, ale no będe obserwował

Tak wystarczy solidnie rozgrzać się i rozciągnąc przed treningiem, zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe na ciężarze i śmigamy.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Jak zaczyna od 8 powt to ok.W ostatniej piłuj na maksa.

Ja tam lubię regresję.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

SnOrK

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 156 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24876

Coz - wobec przytlaczajacej przewagi głosow za...

A na powaznie - ja osobiscie w przypadku odwrotnej piramidy odczuwalem pewien dyskomfort (oczywiscie poprzedzajac ja dobra rozgrzewka

Walczmy z alkoholizmem - pijmy więcej, żeby inni mieli mniej %)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Musisz trening poprzedzić kilkoma seriami rozgrzewkowymi-najlepiej z piramidką.
ja rozgrzewke kończyłem zawsze na ok 60-70% ciężaru maksymalnego

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...