obciążenie

Pewnie myślisz że połamię sobie kręgosłup. Przykro mi ale aż takim d****em nie jestem i stosuje ćwiczenia w których obciążenie nie idzie na kręgosłup takie jak przysiady ze sztangą i martwy ciąg.

niezrozumiale piszesz. jeśli kupujesz gryf 30mm to obciążenie 30mm też będzie pasowało na ten gryf.

Obciążenie toczone czy żeliwne? Daj fotki [email protected] Jaka cena?

drazek nie wiem jakiej firmy, ale jest to wyrób "oryginalny", nie samoróbka obciazenie toczone - są różne, ale wszystkie z metalu saran - jak bieresz tylko 2 krazki to 3zl/kg

http://tablica.pl/oferta/obciazenie-krazki-80-kg-ogumowane-4-x-20kg-ID39Rkr.html

Nie chodze.Mam ławeczke,gryf,dwa hantle i drążek. obciążenie do 100 kilo

drążek do podciągania i obciazenie(+gryf,lub do tych hantli jeśli pomieścisz na nich jeszcze dodatkowe kilogramy))

Jak już kupisz obciążenie i gryf zacznij odkładać na porządne stojaki.

Przykładowo: 10,12,12,14 zmniejszając co serie obciążenie.

[...] na tę uwagę powinni uważać początkujący kulturyści, u których następuje szybki przyrost mięśni. Tkanka łączna u młodych kulturystów jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki [...]

Ławeczka marbo lub kelton, popatrz sobie i popczytaj o nich jakie mają parametry, głównie wytrzmałość, nie ma co oszczędzać na tanich rzeczach z allegro, gryf standardowy olimpijski, a obciążenie to toczone. http://www.sfd.pl/Jaki_atlas_kupi%C4%87_do_domu__Nie_chce_wyrzucic_kasy_w_b%C5%82oto_.-t762723.html

za 400zl to same obciazenie :D + wysyla 50-100?

sztanga + obciązenie 60-80kg drązek poręcze i git

No panowie dobrze ci radza ale ja osobiście uważam że przy takim nakładzie pieniedzy nie zawojujesz , bardziej bym sie skłaniał do tego żebys popatrzył za komisami z sprzetem, lub wydał i pobawił sie w złota raczke i sam cos zbudował, bo taka kwota to starczy ci tylko na ławeczke, 1.ławeczka 2.stojaki 3.sztanga, hantle 4.obciazenie 5.drazek do [...]

wlasnie ja tez jestem ciekawy czy ma ktoś w bydgoszczy tanie obciazenie bo również bym zakupił/siostra tam studiuje/

Ćwicz wszystkie,tylko tak jak napisałem-przysiad i martwy-technika;-) Ćwicząc górne partie ciała również możesz wpłynąć na mocne obciążenie kręgosłupa(np. wyciskanie żołnierskie). Na razie wypracuj jak najlepszą technikę wszystkich ćwiczeń,nie przesadzaj z ciężarem,bo uwierz mi,że z prawidłową techniką będziesz mógł w przyszłości podnosić [...]

[...] prysiad lub jego tehcnika jest mocno do popray. jezeli natomiast wzystko jest OK, to 100kg jak na ten wiek to sporo i niekoniecznie jest to "zdrowe" jak na ten wiek Wiem że duże obciążenie nie jest dobre w tym wieku.Tylko raz chciałem sprawdzić z jakim obciążeniem dam rade.Gdy robię przysiady normalnie w treningu to z dość małym obciążeniem.

niech mu ktos napisze ten trening a obciazenie sam sprawdzi ile bedzie w stanie podnosil

Wielki dzięki za wszystkie linki, przeczytałem wypowiedź drsguat'a. Wg Niego mój plan mógłby wyglądac tak(?) 1) przysiad 3x 12 2) rumunski martwy ciag 3x 12 3) wyciskanie na plaskiej 3x 12 4) wioslowanie w opadzie 3x 12 5) wyciskanie z przed klaty stojac 3x 12 6) drazek (tu nie wiem czy tez 3x 12 , czy 3x max?) takim planem powinienem cwiczyc 4 - [...]

mam tez taki stojak pod sztangę jak by ktoś chciał tanio i stojak na obciążenie marbo ten niski Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-03-01 20:37:58