obciążenie

[...] drążku, jakkolwiek to brzmi, mam pytanie dotyczące treningu 50 podciągnięć, czy dla kogoś kto w miarę radzi sobie na drążku jednorazowo robię około 30 powtórzeń, trening z obciążeniem około 6 kg i robiąc program od 16-20 powtórzeń będzie rozwijający, dołożyłem obciążenie bo wolę zwiększyć trochę masę mięśniową a w taki sposób z tego co mi [...]

Witam, Prosze was o pomoc, czy byl by ktos w stanie pomoc w ulozeniu planu treningowego na tym zestawie cwiczen.? Wielkie dzieki. http://www.foto.tobisto.pl/bat_hf/bat_atlas_bat4700_1.jpg * lawka + obciazenie 60kg + hantle

[...] ławkę + modlitewnik sztangę , sztangielki , gryf lekko łamany , oraz drążek do podciągania . I pisze do was z poradą jak ćwiczyć i ile razy w tyg, ile powtórzeń jakie obciążenie stosować i jakie ćwiczenia byście poradzili na mój sprzęt . Wiem że szału nie ma żadnego ale niestety nie mam możliwości żeby od tak latać na siłownie ponieważ [...]

Czesc, prosilbym o sprawdzenie i podpowiedz/poprawe cwiczen mojego planu glownie jesli chodzi o ilosc powtorzen/serii - stosowalem w wiekszosci cwiczen 4x10 ze wzrostem obciazenia ale nie jestem zadowolony, nie mam pojecia co z tym zrobic (glowny cel to sila, wzrostami nie pogardze %-) ) Push 1: Przysiad tylny - jaka ilosc serii/powtorzen? [...]

[...] zdjęcia. Ćwiczę w domu, w piwnicy: mam ławeczkę do wyciskania, ławeczkę z regulacją wysokości i kąta nachylenia, wyciąg, poręcze, stojaki do przysiadów, gryf, hantle, obciążenie około 120kg w dużych talerzach oraz kilka akcesoriów domowej roboty, do cwiczenia przedramienia, przyrząd do podnoszenia konca sztangi w opadzie itp drobiazgi. Nie [...]

[...] DZIEWCZYNA :) Tu jest zdjęcie (gryfu, nie dziewczyny) - usuwam link ponieważ na stronie są również sprzedawane suplementy diety 2. Jeden gryf miał w opisie, że maks. obciążenie to 20 kg pionowo. Jak to rozumieć? Chodzi im o wytrzymałość tego nadlewu ograniczającego przesuwanie się krążków? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

[...] używam jest dobry i czy da jakieś efekty. Jestem początkujący i ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o posiadany sprzęt w domu, to nie mam żadnego. Raczej zrobiłem prowizoryczne obciążenie z butelek wody. Przy wiosłowaniu, uginaniu ramion i wyciskaniu na barki używam 2x butli po 5l wody a przy wyciskaniu jednorącz używam 1,5 litrówki. A oto plan [...]

[...] uzbierałem trochę kasy postanowiłem kupić sobie zestaw z ławeczką bo niestety w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni, zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i obciążenie, ale chciałbym zacząć trening na mase, mam ogromną prośbę jakby ktoś mógłby mi polecić jakiś 4 dniowy plan treningowy na mase, jeśli chodzi o dietę i odżywki to [...]

[...] mocowany do ściany górny i dolny, modlitewnik i drążek do podciągania. Wszystko Marbo Sport. Jeżeli chodzi o plan, to liczby w nawiasach przy większości ćwiczeń oznaczają obciążenie, od którego zaczynałem pierwszą serię, natomiast te plusiki (+) oznaczają ćwiczenia, gdzie trenowałem z progresją - w każdej serii o 3-4 kg dokładałem. Wstyd się [...]

[...] 12/10/8 7.Allachy 15/15/15 Klatka 1.Wyciskanie sztangi ławka skośna 5x5 2.Wyciskanie hantli ławka prosta 12/10/8 3.Rozpiętki ławka płaska 12/10/10/8 4.Unoszenie ściśniętego obciążenie 15/12/10 5.Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 Nogi 1.Przysiady 5x5 2.Wypychanie na suwnicy 12/10/8 3.Prostowanie ud 12/10/8/8 4.MC 5x5 5.Uginanie nóg leżąc 12/10/8/8 [...]

Witam, planuje zgubic kilka kilogramow i przy tym zbudowac troche sylwetke do celu uzylem: BCAA ActivLab Iron Horse High Kick Iron Horse Burn shape Beta Alanina Iron Horse Witaminy z FA Trenuje 5 razy w tygodniu, pon/sr/piatek silownia / wt i czw trening boksu Beta Alanina i BCAA planuje brac przed treningami na silowni HK planuje brac przed [...]

[...] podzielony na trening 15 powtórzeń, 10 powtórzeń i 5 powtórzeń (następujących po sobie co 2 tygodnie) po 6 treningów każdy, oczywiście z treningu na trening zwiększane obciążenie i iloraz ćwiczeń. Trening składa się z ćwiczeń: Wyciskanie sztangi płasko, Wyciskanie sztangi skos Ściąganie do karku drążka wiosłowanie hantlem, Biceps na [...]

[...] podzielony na trening 15 powtórzeń, 10 powtórzeń i 5 powtórzeń (następujących po sobie co 2 tygodnie) po 6 treningów każdy, oczywiście z treningu na trening zwiększane obciążenie i iloraz ćwiczeń. Trening składa się z ćwiczeń: Wyciskanie sztangi płasko, Wyciskanie sztangi skos Ściąganie do karku drążka wiosłowanie hantlem, Biceps na [...]

Kupie sprzet na silownie! A konkretnie: Gryf prosty minimum 180 cm Gryf lekko lamany 2x gryfik Lawka z prasa, regulowana, moze byc z rozpietkami Obciazenie do 70 kg I ewentualnie stojak na sztangi Pilne! Piszcie DO 500 ZŁ MAX!

Witam mam sztangę śrubową i czy mogę na nią zakładać zaciski sprężynowe? Bo trochę długo się zdejmuje i zakłada obciążenie. Z góry dzięki

OBCIĄŻENIE ŻELIWNE MH SPORT 2 x 15 KG = 30 KG cena 140 zł Stan bardzo dobry, średnia otworów 33 mm Odbiór osobisty Lubartów k. Lublina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48fd56eeb6d84e6d84085bc107ce0395.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ca8fed5345a4d7fa9fc620a6486b94c.jpg Zmieniony przez - marmur w dniu 2014-08-28 17:38:50

Co o tym sądzicie ? Cena nie jest wysoka a myślę że dam radę zrobić na tym sporo ćwiczeń. (Myślę że obciążeń dokupię do tego max 10 kg ponieważ mam jeszcze hantle w domu na których mam 10 więc spokojnie mogę przerzucić je na gryf i jest 35kg) Biorąc pod uwagę to że ważę 55 kg myślę że starczy , wiecie coś o tej firmie , może ktoś już kupował ową [...]

[...] między podejściami. Co dalej? Oczywiście, można utrudnić całą zabawę. Pierwszy sposób to zamontowanie obciążenia np. w plecaku – wykonujemy interwały jak wcześniej. Jako obciążenie możesz użyć partnera treningowego (przekładając go na barkach – ale ostrzegam, że w ten sposób przebiegnięcie nawet kilkuset metrów będzie skrajnie trudne!). [...]

Witam. Mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67 Moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. Siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak i podchodziłem do tego "bez głowy" Do dyspozycji mam: Ławkeczka , sztanga długa i krótka, hantelki [...]

[...] każda seria zwiekszam ciężar hantli o 1 krok (2lub3kg) -francuz hantlą j.w. -wypychanie hantli nad głowę j.w -triceps na wyciągu stojąc przodem do wyciągu 4*10 maksymalne obciążenie -podciąganie sztangi łamanej pod brode na barki j.w. -wiosłowanie hantlą (na plecy) j.w -podciąganie sztangi barkami (takie wzruszanie ramionami) 4*10 -biceps [...]