obciążenie

Bazylowy, co do siłowni to zależy, jeżeli chcesz na dłużej zostać, to bardziej opłaca ci się stworzyć własną siłownię. A jak masz możliwość zbudowania czegoś... Ja jak narazie mam stojaki, ławeczkę, gryf, (obciążenie w trakcie produkcji) i jak narazie wydałem na wszystko 0,7l stock + sporo pracy, więc wiesz... %-)

ciężko tzn duze obciazenie mała ilość powtórzeń, lekko mniejszy ciężar wiecej powtórzen, cwiczenia nawet mogą byc te same.

Mniejsze obciążenie stawów przy intensywniejszych ruchach.

Jak wyżej zostało wspomniane ,- stojaki osobne , ławka regulowana , drażek wielofunkcyjny , gryf prosty i łamany lub sam prosty , dwie hantelki i obciązenie pod własne potrzeby ( nie bitumiczne bo syf )

Aminokwasow przed treningiem nie polecam , poniewaz powoduja one spore obciazenie organizmu azotem.

Na mase stosuje sie progresje ciezaru ktora przy czterech seriach wyglada tak: 12<10<8=8, czyli ze w puierwszej serii zakladasz obciazenie ktorym zrobisz 12 powtorzen (z zapasem 2), w nastepnej dokladasz ktorym zrobisz 10 (zapas 1), potem znowu dokladasz i robisz 8 powtorzen (bez zapasu), a w ostatniej serii nie dokladasz juz, ale raczej juz [...]

Dobra to zapytam inaczej, jest jakiś sklep internetowy w którym dam rade kupić sprzęt w miare dobrej cenie? I czy te hantle dobre będą na początek czy szukać czegoś innego? http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x8-5kg-hantle-ts-17kg-zeliwne-i4923364018.html Zmieniony przez - chrupekkk w dniu 2016-11-12 15:07:58 I jaki gryf najlepiej kupić? łamany czy [...]

2x15 i 2x10 , czy lepiej 2x20 i 2x10 ? Wiesz cięzko powiedzieć jakie masz obciązenie jeżeli masz dużo lżejszych to bierz 2x20 i 2x10 :) i logicznie na odwrót.

[...] to stosuje taki sposób , np. wg tego co napisałem wyżej to 3 tydzień jest na poziomie 80 % , i teraz licze sobie z wcześniej ustalonych maksów 80 % , i teraz biore to obciążenie i robie nim 3-4 serie aż do zupełnego wyczerpania , tym samym , tzn. biore te 80% ciężaru i robie serie aż do załamania , odpoczywam 1-2 minuty i robie znów tym [...]

Dzięki, dzięki mc_biat - obciążenie pasi i jest OK. Tak jak rozmawialiśmy, piszę się na jeszcze jakby co. A tymczasem sog 4 U

Musisz dostarczyc wiekszy bodziec do wzrostu.Miesnie najwidoczniej pryzwyczaily sie do takiej intensywnosci-w tym wypadku zacznij dowieszac obciazenie.Progres silowy bedzie napewno wzrastal.

Gryfy, obciążenie, wyciąg, osobne stojaki

ja yebie ty chodzisz sobie tam telewizje ogladać czy cwiczyc ? JW Brama, obciażenie bedzie ok jest miliard opcji zamiast tego TV i stołu do pingla...

gryf weź długi, 180cm lub ponad 200. fi 28 powinno starczyć. gdyf według mnie najlepiej nie gwintowany, a gładki by szybciej zmieniać krążki. a obciążenie na pewno żeliwne..

jeśli masz ciężąry na gryf 25mm to taki kup. nie doczytałem, że masz już obciążenie. nowe ciężary kup takie by pasowały na gryf 25mm, bo za duże będzie latało..

http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-profit-na-wage-1kg-5-90zl-i5101764655.html

Kulis666: Powiem od konca, czyli co jest udowodnionym hamulcem wzrostu: -stale i znaczne jednoczesnie obciazenie wzdluz kosci .. np jesli jestes 14letnim tragazem i nosisz spore ciezary calymi dniami -niedozywienie, tu i tak mozna urosnac, ale nie obedzie sie bez zwyrodnien i powiklan zdrowotnych -testosteron i pochodne "zamykaja" nasady [...]

[...] metodzie podciągania mówimy? No, jak 3 razy to już powinno być teraz z górki. Spróbuj ćwiczyc samo podciąganie około 3 razy w tygodniu. i z treningu na trening zwiększaj obciążenie. Ale nie masz doczepiać sobie ciężaru, tylko np. 1 dnia podciągasz się 2 razy, kolejnego podciągasz się 2 razy , odpoczywasz minutę-dwie i podciągasz się znowu 2 [...]

A może być zwykły pasek do spodni? przyczepić go do pasa kulturystycznego i do niego obciażenie. dobry pomysł?

[...] adekwatne do potrzeb., po jakims krótkim czasie "aklimatyzacji" możesz wrzucić supl., np. kreatynę, zma, lecytynę. jeżeli chodzi o trening to zaczynaj b. powoli z obciążeniem- nawet 50% podnoszonego aktualnie w zakładanej ilości powt. np. jeżeli zrobiłbys z jakims ciężarem 8 powt./np. 50kg./ to załóz na najcięższa serię tylko 25kg. [...]