obciążenie

[...] pracy od czasu do czasu. I te uginanie przedramion z kettlem. Dziwne uczucie. Strasznie wąsko, środek ciężkości wypchnięty do przodu, no ale bicka zmęczyłem trochę, mimo iż obciążenie niewielkie. Do bicka weź ręcznik, możesz wtedy szerzej trzymać. Jeśli wolisz wąsko to spróbuj dnem do góry jednocześnie ściskając kettla dłońmi. OAP - powodzenia. [...]

Sprzedam obciążenie stalowe, otwór 32mm. Nominały 5,10,15kg. Sprzedaje tylko w zestawach: 2x15kg, 4x10kg, 4x5kg (dwa zestawy) Cena: 4zł kg. Wysyłam paczkomatem. Przy wyyłce rabat. /SFD/Images/2016/2/25/980ae75cec664dfcb27061bc66e12e95.jpg Zmieniony przez - damians19 w dniu 2016-02-25 09:27:39

[...] te barki. Coraz wiecej ćwiczeń się pojawia w których albo jeden albo drugi bark sygnalizuje że coś jest nie tak. Nie będe chciał rezygnować z tych ćwiczeń,bo przy ograniczonym sprzęcie i ciężarze i tak już mam znacznie mniejsze pole manewru. Zredukuję jednak zakresy ruchu i/lub obciążenie w ćwiczeniach które okazywały się do tej pory kłopotliwe

[...] planu, celu, nadziei. Niby codziennie pół godziny aktywności wpada, ale w jakim celu? Nie potrafię tego powiedzieć. Jutro jadę do Lublina na "egzamin". Kupię sztangę i obciążenie. Stojak i ławkę będę kołował. Oglądałem w Decathlonie ten duży stojak do wszystkiego. 600 zł... Za tyle to kupię coś bardziej uniwersalnego, albo poproszę ślusarza [...]

[...] to ćwiczenie można byłoby zamienić na takie gdzie wykorzystuje się maszynę do podciągania. A mianowicie platformę tej maszyny obniża się na wysokość nad kolanem, ustawia obciążenie i nogą naciska się ją do ziemi. Gdzieś kiedyś widziałam to na filmiku ale teraz ciężko mi znaleźć, a nie wiem czy w miarę jasno ty wyjaśniłam (jak gdzieś znajdę to [...]

Przeczytałem i no ciekawy jest ten artykuł ale czy na kręgosłup młodej osoby nie będą źle działało takie obciążenie i zwiększanie to ? A dlaczego mam nie robić abs np 3 razy w tyg?

dam z siebie wszystko. w końcu kurde, "jakiś" wysiłek w to włożyłam dziś z samopoczuciem jest...źle nie będę ukrywać. dietka bardzo smaczna, no ale człowiek ewidentnie potrzebuje ww do funkcjonowania trening, jakoś poszedł, dobrze, że na siłce było mało ludzi, to nikt się nie wcinał Wszystkie ćwiczenia 5 serii 20 powt. 1. Suwnica nogi obciazenie [...]

[...] - akurat ją odkładam, więc sobie ze dwa razy przytrzymuję 4. Wykroki 3x10 10x10/12x10/14x10 10x10/12x10/14x8 Wypady: 8x10/10x10/12x10 5. Wypychanie nóg na suwnicy 3x10 obciążenie w funtach 190x10/210x10/230x10 170x10/190x10/210x10 170x10/190x10/210x6 6. Łydki na suwnicy 3x10 obciążenie w funtach 230x10/250x10/270x8 210x10/230x10/250x10 [...]

[...] palcami znajdują się również wzdłuż przedramion) tyle wymyśliłem, nie jestem profesjonalistą, ale mogą być pomocne co do odbić, to dużo odbijaj piłki do siatkówki (o czym raczej wiesz \-) ) i możesz piłkę do koszykówki w miarę możliwości zmienić na lekarską i stopniowo zwiększać obciążenie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-02-26 06:23:50

[...] jeśli Twoim celem jest "klasyczna masa" czy siła) Za to tanim kosztem możesz próbowac: -worek bułgarski. Wystarczy zwykła dętka samochodowa i piasek -betonowe obciążenie. Formę możesz zrobić sam,dowolną -duże butle. Można dostać na allegro butle 5-cio galonowe czy 10-20litrowe. -poręcze oraz drążek do podciągania robione [...]

dokładnie 1 dzień to podstawa, u mnie 2 przy 3 x zajecia muay thai, czasami 3 razy siłownia, ale rzadko za duze obciazenie organizmu jak dla mnie. chodze do akademii walki na zajecia i od razu ma silownie, wiec kusi, ale tzreba sie regenrwoac zeby miec moc

Hej :-) Odnosnie wejscia na lawke z hantlami (tez wykonuje to cwiczenie) specjalnie zmierzylam. Mam 163 cm wzrostu i wchodze na 43 cm. Sprawdzilam w lustrze. Stawiajac stope na podwyzszenie mam kolano zgiete +/- pod katem prostym. Ta wysokosc jest dla mnie idealna/wygodna. Byc moze masz za wysokie krzeslo (160 cm wzrostu vide 45 cm lawka). [...]

[...] same pojedyncze serie i chyba tak zostawię na dłuższy czas. Aaa... no i zrobiłem nogi siłowo pierwszy raz po ponad miesiącu. Na razie delikatnie, co tydzień będę zwiększał obciążenie. 1. Siady przednie 10x 20/30/40/50/60 2. WL 10x 20/50/70/80/90/100 3. Wiosło 10x 60/70/80/90/100 4. OHP 10x 20/30/35/40/45 5. Drążek z gumą 10x/10x/10x 6. [...]

Proszę: "Program bazuje na 4 ćwiczeniach – 1 dzień na 1 ćwiczenie główne + ćwiczenie pomocnicze 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztangi płasko 3.Martwy Ciąg 4.Wyciskanie sztangi stojąc te ćwiczenia robisz z obciążeniami wyliczonymi procentowo (zaczynasz lekko) na bazie swojego rekordu w tych ćwiczeniach, reszta to ćwiczenia pomocnicze Ćiwczysz 3-4 x w [...]

tak,rozpiętki to klasyczna izolacja rób od największych partii do najmniejszych PS: A ile masz obciążenie i jaki sprzęt do ćwiczeń?

Witam. Planuje zakup sprzętu a mianowicie jakiegoś zestawu co w skład wchodzi ławeczka z stojakami złączonymi plus obciążenie i gryfy. Jeśli chodzi o cenę to planuje wydać max 900/1000zł ale wolałbym zmieścić się w cenie do 700zł o ile w tej cenie będzie coś przyzwoitego. Przeglądając na allegro różne oferty są tam różne zestawy i na jednych jest [...]

Tanie zestawy mogą nie być trwałe, zakup to co będzie Ci potrzebne oddzielnie, gryf, ławke, stojaki, obciazenie, najlepiej w wersji olimpijskiej, to bedzie sluzyc przez lata + brama z uchwytami do podciagania lub ew sam drazek Nie warto brac zestawy i patrzec na obciazenia, kup tak j/w pisalem, na poczatek troche obciazenia pozniej w potrzebie [...]

Witam, mam 14,5 lat, zamierzam ćwiczyć z kettlebell 10 kg czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy (jestem zielony w tych sprawach) Od 1 miesiąca robię pompki / podciąganie na drążku Obciazenie 10 kg na poczatek sobie odpusc

Posiadam ławkę z możliwością skosu dodatniego, hantle, gryf prosty, obciązenie to 100KG.

/SFD/Images/2016/2/26/36fe55c8b87544229d2d4c6214889d60.jpg DNT dzien bez treningowo, bylem w pracy 12h wiec mozna powiedziec, ze mialem czas na jedzenie%) Suple witamina c, zma, zurawina, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/2/26/1d86d781a09649e1ab65d61be98cd3a1.jpg posilek do pracy 400g ryzu, 3 pomarancze, 3 banany, 300ml mleka 0,5% [...]