obciążenie

wariant drugi jest najlepszy pod warunkiem wlaściwej ilości serii i intensywności- 95%cm to juz b. duże obciążenie typowo siłowe/pewnie nie wiecej niż 2-3 powt/.

Bardziej mi chodzilo o ten http://www.sfd.pl/PLAN_4%2DDNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATK%C4%98-t233113.html Obciazenie dobierz tak z zapasem 1-2 powt. Nie mysl o duzych ciezrach. Poprostu cwicz i ciesz sie treningiem

Tak naprawde nic sensownego nie da sie z tym zrobic. Oczywiscie mozna kombinowac znalazloby sie pare cwiczen na jeden hantel do tego pare wykorzystujacech wlasne cialo jako obciazenie. Jednak obawiam sie, ze byloby to kombinowanie. Wrecz przekombinowanie.

Cena to 5zł za kg. To nie jest obciazenie samorobka tylko orginalne. Zdjec narazie niemam czym zrobic. Ale postaram sie załatwic jakams cyfrowke i zrobic foty. Jeżeli kogos naprwde interesje to pisac na gg:526290

j.w i ćwiczenia wykonuj z dodatkowym obciążeniem mieszaj treningi wytrzymałościowe ( maksymalna ilość powtórzeń krótkie przerwy) z siłowymi ( obciążenie mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy). Takie kombinacje są dość efektywne.

Zmniejszyc obciazenie, zwiekszyc ilosc powt.w seriach do tego odpowiednia dieta. Aeroby oczywiscie zostały? Czy tylko cwiczenia siłowe?? Dodaj basen, bieganie i bedzie dobrze

Tak, mafia odzywkowa i wszystko jasne... Panowie powyzej, reprezentujecie podobna znajomosc tematu, jak autor artykulu. Napisalem wczesniej, ale napisze jeszcze raz, moze do kogos dotrze - odzywki nie sa zastepnikiem DIETY, sa jej UZUPELNIENIEM. Dla Ciebie, kolego jarasek71, sa faktycznie niepotrzebne-przy wadze 70kg to zaden problem pokryc [...]

[...] rosną, coś tam widać ale… w rok 4cm w udzie i 1,5cm w łydce zrobiłem, U mnie na siłowni nie ma maszyn do robienia nóg, Aby temu sprostać przywiązuje sobie do butów obciążenie i siadam na stole do ćwiczenia prostowania nóg w kolanach, robię przysiady, i wznosy na palcach, na siedząco i stojąco, Czasami specjalnie jadę na miejską siłownie [...]

Dzień 20sty, nietreningowy. Dzień 21wszy, treningowy. Wczoraj jak to w nietreningowe. Miła niespodzianka - dotarł do mnie shaker od Kaizena, zakręcany, z sitkiem i pojemny, na pewno się nie zmarnuje. Dzięki! Co tam jeszcze ciekawego. Szkołę sobie darowałem, dietę dzięki temu trzymałem na 110% , Dzisiaj lajtowy dzień, 4 lekcje. Miała być [...]

No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]

pelash struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy(tak jest w twoim przypadku)-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna [...]

[...] 25,2*12-15 (35, 45 (40), 45 Komentarz: No więc zacząłem od prostowań, które są chyba najlepszą częścią treningu, zero wysiłki, przyjemne pieczenie czwórek . Standardowe obciążenie, bo tutaj ciężko o dołożenie sztabki, ale wykonywałem z maksymalnym skupieniem, nawet się bałem, czy nie za mocno im dałem przed siadami. Siady zacząłem 60, bo [...]

Mozesz śmiało co dwa tygodnie zwiększać obciążenie ale to już musisz sprawdzić sam jeśli nie dasz rady zwiększać to wróc do wcześniejszego ciężaru lub dołóż mniej pozdro

witam, mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać posiadając taki sprzęt: ławka skośna, ekspander, drążek, gryf m.łamany, hantle, obciążenie... chodzi mi o trening na wszystkie partie mięśniowe Pozdrawiam

I własnie dlatego,rosną tyłki,a nie uda.Jeśli obciążenie jest w osi z talerzem biodrowym,pośladek nie wykona najcięższej pracy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-17 15:21:39

Serengroth a nie powoduje to u Ciebie ból pleców w odcinku lędźwiowym? No bo tym sposobem zejść nisko się nie da a największe obciążenie jaest na ten właśnie odcinek, przynajmniej u mnie Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-03-19 20:24:03

Dzieki wszystkim za komentarze i SOGi. warto dodać że podczas stałej suplementacji kreatyną należy co pół roku robić badania kontrolne a gdy wysiadają stawy bardzo dobrym pomysłem jest Animal Flex Czemu tak uwazasz? Ja mysle, ze przy dawkach jakie wymienilem nie jest to konieczne. Uwazam, ze obciazenie nerek jest w tym wypadku minimalne i u [...]

Ta... Przydatne, siedzą i się patrzą w jeden punkt. Ja ile razy się meczę zeby zdjąc obciązenie. Wczoraj mi zostało do zdjęcia 2 x po 2,5kg to jeden dopiero zapytał czy mi pomóc

Kamiru,dobry zawodnik.Filmiki bardzo mi się podobają. Patka,ten skręt nagdarstków wcale nie jest istotny.Obciążenie i przedramię,ma być w jednej lini z ramieniem Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-10 22:47:00

Ostatnio kupilem HP, cykl zaczynam okolo 6 maja. narazie tylko raz go wzialem zeby wyprobowac. Smak mam fruit punch, tylko ze nie wiem co to ma z owocami wspolnego. Kolor sraczkowaty, a nie tak jak mozna by po skojarzeniu z Fruit Punch wywnioskowac ze rozowy. Jesli chodzi o zapach to czuc troche alkohol, najbardziej przypomina to ciasto tiramisu, [...]