obciążenie

"... na wyeliminowaniu wszystkich mięśni za wyjątkiem tego który w danym momencie jest trenowany. Obciążenie ma stymulować mięsień który w danym ćwiczeniu trenujesz. Robiąc to czysto technicznie pozwalasz na spompowanie właśnie tego mięśnia a nie innych grup mięśniowych które przy złej technice współpracują. " Przy okazji co to jest [...]

[...] Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Trening: 1. Napinanie m. brzucha leżąc 2. Unoszenie nóg leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia na palce stojąc - 6. Podciąganie na drążku - 7. Pompki klasyczne 8. Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc - 9. Wznosy obciążenia na boki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1LX5RBYJJFA obciążenie to podstawa ! Dajcie jakieś podstawowe info nawet w skrócie na swój temat .

Pąpki tez mozna tak dostosowac, wazne jest jedynie dobre obciazenie. Najlepszym wyjsciem jest ktos do pomocy kto bedzie cie dociskal do ziemi

Wezmę obciązenie 2x10 kg , jeżeli wysyłka wchodzi w gre za 90zł z kw.

ile bys chcial za samo obciążenie?

Zainteresowanych nawet tylko samym obciazeniem prosze o kontakt e-mail. [email protected] PS. Do sprzedania mam tez dwa krotkie gryfy do hantli i dodatkowo obciazenie 2 x 5kg, 6 x 2,5 kg i 6 x 1,25kg.

Wybacz ale malo kto na forum kupi ta lawke, strata kasy. Obciazenie i gryfy ok. Ale lawka...to jzu lepiej na zlom ja oddac.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzane " Jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Zgadzam sie, ze liczby serii ze splita nie da sie przelozyc na liczbe serii w full body - obciazenie organizmu jako calosci jest znacznie inne jesli po serii ciezkich wyciskan na klatke zrobi sie rozpietki czy krzyzowanie linek, a inne jesli te serie sa poprzedzone ciezkimi ciagami, a czeka na nas jeszcze ciezkie wioslowanie, wyciskanie ponad [...]

jakie jest Twoje obciązenie robocze w mc, przysiadzie i wyciskaniu? sam możesz pisać jak będziesz mięc wiecej pojęcia o tym i będziesz wiedział co na Ciebie działa. korzystaj z planów podwieszonych.

złomowisko albo w sklepie z metalami kupisz pręt stalowy ale taki się może nie nadać bo np nie będzie ulepszany cieplnie, najlepiej kup używkę na alledrogo i za grosze u tokarza przetoczysz, albo prościej obciążenie rozwierć tylko ciut będzie lżejsze .

Brzuch i plecy zaniedbane zacznij ćwiczyć.Na brzuch najlepsze skłony na skośnej ławeczce mozesz dodać obciążenie a plecy podciąganie.

Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 i co sie stało , przestał działać ,ile czasu na nim trenowałeś . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120max / MC 130max / Wycisk 100max " nie podawaj maxów bo one nie sa potrzebne tylko obciażenie robocze??? rozciaganie dynamiczne przed [...]

[...] zajęć treningowych i nietreningowych w tygodniu, więc na razie tylko same ogólniki. Trening siłowy niech pozostanie na takim poziomie, jak jest, ewentualnie możesz obniżyć obciążenie o jakieś 5%, ale między seriami na sucho napinaj do lustra mięśnie, które przed chwilą ćwiczyłeś - tak, jakbyś był na pokazie kulturystycznym. Oczywiście nie [...]

[...] Eugen Sandow.W programie były więc najpierw skoki przez rowy, skoki wzwyż przez ustawione na podwyższeniach drągi oraz przeciąganie liny, a następnie te same ćwiczenia z obciążeniem. Obciążenie stanowiły worki wypełnione ziemią, które synowie Mikołaja przywiązywali sobie do bioder lub do pleców. Z tygodnia na tydzień ciężar był zwiększany. [...]

[...] sztangielki mają być wyprostowane czy w jakiejś innej pozycji?Czy ręce wogole odgrywają tu dużą rolę? To chyba juz naprawde all,po jakimś czasie napisze jak mi idzie i jakie obciążenie stosuje i powiecie co o tym sądzicie;).Teraz już tylko zostanie mi przygotowanie jakiejś dobrej diety (na mase ma być?) i będzie ok.Z góry dzięki,pozdrawiam. [...]

merlin89 Tylko ,że ja posiadam obciążenie fi30 a nie mam zamiaru zmieniać czy dokupować obciążenia ,bo kupiłem je za grosze od znajomego :)

[...] w utrzymaniu plecow prostych- choc rozumiem również, ze toważyszą temu trudności z wykonaniem ze strony glównie zaangażowanych mięsni- jest na to rada; kontrolować "obciążenie" poprzez wieksze zaangażowanie rąk- trzeba sie odpychać mocniej jesli nie ma wystarczającej- narazie- siły i techniki, potem sprawa sie poprawi tylko trzeba [...]

Ukierunkowanie na gore? prosze bardzo. Trening zaklada ze masz wyciag i brame do dyspozycji. Jesli nie, to napisz. Zmienimy. 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie. 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3 serie. 3. Kombinowane rozpietki skos dodatni 3 serie. 4. Krzyzowanie linek na wyciagu od gory 2 serie. off - trening zaklada ze w treningu [...]