Mam do sprzedania mini-siłownię, wszystkie rzeczy są firmy Marbo objęte gwarancją (na sam sprzęt i dłuższy okres na tapicerki) Jest to sprzęt solidny, więc co do wykonania, czy strony technicznej nie ma zastrzeżeń - użytkowałem z tego sprzętu z 3-4 razy i jednak to nie dla mnie. Obciążenie: 1kgx4 2kgx8 5kgx4 10kgx4 Gryfy: 2 hantelki 1 gryf 180cm [...]
[...] żołnierskie 5. podciąganie podchwytem Cw. 1-4 - po 5 serii ... w każdym ćwiczeniu po 5 powt. zaczynasz pierwszą serię od niskiego obciążenia, zwiększając z serii na serję obciążenie, tak aby w ostatniej 5s. był w stanie wykonać 5 powt. na max. obiążeniu Cw. 5 2 serie po 10-15 ruchów W pierwszych tygodniach stosuj zanirzone obciażenia, w [...]
Albo wybierasz stopniowe dochodzenie do 100% z serii na serie tak jak pisał Georgu, albo wybierasz drugą opcję i różnicujesz obciążenie w ciągu tygodnia (np. poniedziałek 100%, środa 70%, piątek to co w poniedziałek -5kg).
zawsze starasz się dokładać obciążenie tak często jak tylko dasz radę. Nie ważne czy progresja/ regresja czy stały ciężar na następny czy tam kolejny trening starasz się dołożyć trochę obciążenia.
jak możesz robić 35 powtórzeń to zacznij robić trudniejszą wersję ćwiczenia, lub załóż jakieś obciążenie na plecy Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-19 10:50:40
[...] przybranie masy nie zaszkodzi. Przede wszystkim chciałbym osiągnąć wzrost siły to ćwicz z masą własnego ciała a jeżeli uważasz że pompki np są za lekkie to w plecak włóż obciążenie ,to samo z przysiadami na jednej nodze,tak samo z ćwiczeniem na drążku itp.same katowanie bica siły ci nie da.musisz poddawać mięśnie nowym bodźcom by rosły i były [...]
[...] treningu i jedne przerwy. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg&feature=PlayList&p=4FD83CE16431243B&playnext=1&playnext_from=PL&index=57 Na początek proponuje zacząć od trzech obwodów po 6 powtórzeń. Wraz ze wzrostem formy zwiększaj obciążenie oraz ilość obwodów do pięciu. Ten plan zapewni ci świetny wygląd oraz kondycje.
[...] więc było troszkę chodzenia. Tydzień później kolejna kontrola. Lekarz stwierdził, że mogę wykonywać już ćwiczenia uginania i prostowanie na krawędzi łożka po czasie dodając obciążenie. kolejna wizyta za 7 tyg(8 po urazie). Było o wiele lepiej chodziłęm bez problemu, lecz o bieganiu czy skakaniu nie mam mowy, czasem kolano uciekało. mineło 12 tyg [...]
[...] nie zachaczyć 1. Poszło tak jak zamierzałem, ostatnia seria masakra, ale agresja też była więc dałem radę widziałem jak najmłodszy z przedszkolaków z podziwem liczył obciążenie więc było wystarczająco 2. lekko, ale muszę jeszczę popracować nad techniką 3. coś mi się pometlało i skończyłem na tym samym ciężarze co w poniedziałek, a [...]
[...] lekkie ćwiczenia. Niestety zauważalnie ręka lewa, ta po kontuzji jest słabsza od prawej. Myślę o ćwiczeniach zbyt mocno nie obciążających, ale takich które pozwolą mi dojść do formy. Niestety nie wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie, co mogę śmiało wykonywać a czego na razie nie. Nie wiem też jakie obciążenie dobierać, żeby nie przesadzić.
Witam, jestem ciekaw co sądzicie o tym treningu, jesli chodzi o rzeźbę. Wykonuje go 6 razy w tygodniu, systemem: A B C A B C wolne A B C .. itp, -trening zajmuje 40-50 minut maks, -BRAK przerw pomiędzy cwiczeniami, -pomiędzy obwodami przerwy maksymalnie 2 minuty, - pierwszy obwod 16 powtorzen kazde cwiczenie, drugi obwod 18 powtorzen, trzeci [...]
[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta/skośna, rozpiętki, sztangielki, drążek, obciążenie do 50kg Dieta: -------- Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: ----------- Zmieniony przez - gregus93 w dniu 2009-09-18 15:34:20
otóż problem mam taki ze posiadam obciążenie o różnej średnicy, i częśc krązków jest węższa od reszy, co za tym idzie, nie wchodzą mi na każdy gryf, czy jest jakis mniejwiecej prymitywny sposób aly troche 'zedrzec zelaztwa' wewnatrz krązka? z góry dzieki za pomoc pozdrawiam
Witam, mam pare rzeczy do sprzedania wszystko znajduje sie w linku http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=14226505 Po za tym mam jeszcze do sprzedania jedna koszulke PROSTO ELEGANCKO, pasek firmy Clinic, mp4 CREATIVE ZEN 5gb, oraz wzmak signat RAM 3. Chetnie zamienie cos z tych rzeczy na odzywke gain fast, lub jakis sprzet na silownie,(lawka [...]
obliques wrazenia były takie z początku głod ,bo przyzwyczajona jestem do chlebka ,ale potem troszke pokombinowałam i robiłam rozne cuda z owocami ,chleb zasapiłam tym ryzowym.Jadłam dużo owoców i chyba wtedy brzuch miałam bardziej wydety ,ale to raczej sprawka owoców niz glutenu no i wieczorami byłam bardziej głodna.A i chyba najwazniejsze [...]
[...] 699zł + KW lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 599zł + KW Masz stojaki pod sztangę i przysiady ( dodatkowo w HS9 masz na obciążenie) Drążek Do ściany: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 97zł + KW Do sufitu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 59żł + KW Stacja na [...]