obciążenie

[...] plan 5/5/5/5/5 jest tak ułożony że ciężar musiałby maleć a nie wzrastać a max w pierwszej serii na samym początku i stopniowo coraz mniej. Jak w ostatniej serii nie dasz rady z danym obciążeniem to na następnym treningu obciążenie w ostatniej serii trzeba zmniejszyć metodą prób i błędów. Najlepiej niech ktoś z większym stażem jeszcze to oceni.

nie bierz takiego kombajna bo nie warto , kup ławkę regulowaną osobno , stojaki osobno - warto też kupować żeliwne obciązenie bo bitumiczne że tanie to ma dużo wad i jak bedziesz dłużej cwiczył to się o tym przekonasz. Po roku lub dwóch latach zaczniesz żałowac ze kupileś bitumiczne

no te obciążenie po 5kg 8 szt i 8szt po 2.5kg ja jestem ze Starogardu Gdańskiego koło Gdańska no i może hantle a i zależy ile byś spuścił z ceny to może bym kupił te 10 kg też

[...] rzecz to,czy napewno są takie same ciężary? Sztanga olimpijska jest napewno z dokładnymi talerzami ciężarowymi fi50,natomiast ta krótka pewnie jest na fi 28-30 i do niej obciążenie jest najczęściej z odlewu i jest niedoważone. Tak długość gryfu ma duże znaczenie,ponieważ środek ciężkości jest inaczej rozłożony i przy długim gryfie trzeba [...]

tyle razy było wałkowane. 3 ćwiczenia zakres do max 25 powtorzeń, jak robisz więcej do obciażenie stosujesz. 1 ćwiczenie coś na dół m. prostych brzucha 2-3 serie (np unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie kolan w leżeniu płasko) 2 cos na skośne m. brzucha 2-3 serie (np skręty tulowia, russian twist, sklony [...]

1.ja polecam spięca po 3-4 s x max (jesli chcesz zastosować obciążenie to do 20 powt dochodz - to będzie twój maks ) 2. 3 s po maxymalną liczbe powt która dla ciebie wynosi np w przedziale między 20-30 powt 3.każdy jest inny jednemu progresja pomoże drugiemu nie więc musisz sprawdzić sam 4. 10-8-6 1 przypadek to progresja i dla początkującego [...]

Jeśli to tylko w tym ćwiceniu to zmniejsz obciązenie i gryf. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/767 albo z keltona inny tańszy zestaw. A ta ławka co jąchcesz kupic to pewnie jakaś chińszczyzna. Z pewnoscią mało stabilna a te wszystke bajery są dobre jak uzywasz bardzo male obciązenie

No obciążenie nie za wielkie ogólnie 20kg, drążka nie posiadam.

metoda prob i bledow, zobaczysz w praktyce jakie to bedzie obciazenie

obciążenie.pzdr.

właśnie, masz za maly staz zeby sie bawic w regresje ;], ale raczej tego nie mozna nazwac tak ;], wiec stopniowo zwiekszaj obciazenie zdr

[...] 12 kg ,wyciąg , stojaki do ławki (możliwość brania sztangi na nogi), drążek , gryf prosty , gryf łamany , ławka do brzuszków , modlitewnik, brama na jedną rękę (na wyciągu) obciążenie ok 200 kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : planuje monster mass + wpc Trening 3 razy w tygodniu a co do serii to na małe partie 6 [...]

Ja jak zaczynałem z kumplami, to za obciążenie służyły nam kanistry 5 litrowe z piaskiem, a za sztangę rura, na którą nakładaliśmy owe kanistry...

nie ma uzasadnionej potrzeby zmiany planu na typowa masowke. domyslam sie po profilu ze cwiczysz pod katem wl, w dodatku ten staz..napewno dokladnie wiesz co robic, a posta zalozyles z czystej ciekawosci co zasugeruja forumowicze wiec polecam ci takie rozwiazanie: -2tygodnie roztrenowania/zabawy na silowni.. -nastepnie tydzien przerwy.. -od [...]

obciążenia nie wysyłasz:-/ do ciebie mam daleko...nie widzę tam byś miał gryf na hantlę pod armwrestling z wydłużoną częścią na obciążenie, chyba że możesz wykonać a twoje ogłoszenie czytałem.......

Jeszcze musze sobie obciążenie naruchać i stojaki do przysiadów. No i moze jakiś jeszcze bajer i będzie rzeczywiście git

Tak samo jak na silowni - wioslo lub drazek, to najbrdziej efektywne. Mozesz tez dac jakies odwrotne wioslo, ale to juz z uzyciem wlasnego ciezaru ciala. Przy motylach drazek to podstawa :) A przy kapturach to musisz skombinowac jakies obciazenie- kupic sztange na allegro i dorobic do tego betonowego obciazenia, bo chyba nie ma cwiczen bez uzycia [...]

http://img88.imageshack.us/gal.php?g=img0371cv.jpg zbieram jeszcze na obciążenie bo mam strasznie mało a później na wyciąg. ;)

Zamienię za obciążenie może byc toczone Zmieniony przez - Cargoq10 w dniu 2009-03-16 16:16:04