Do sprzedania obciążenie w formie kręgów po 25 kg każdy. Jak widać zachodzą one na siebie. Mogą się komuś przydać do siłowni Zmieniony przez - cassav w dniu 2011-08-16 18:51:24
[...] siły- masa też może iśc do góry, ale nie więcej niż 3-4 kg. Ogladałem rózne plany FBW w necie ale tak jakoś nic mi to nie mówi, bo nie wiem jak niektóre z tych ćwiczen wygladaja bo nie moglem ich znalezc po nazwie., nie wiem tez jakie obciążenie powinienem dobrać na początek. Gdyby ktos był w stanie to bardzo prosze o pomoc w tej sprawie.
[...] moje mięśnie, powiedzmy na 4 - 5 tygodni. Wyobrażam to sobie tak, że po rozgrzewce robię serie (mam na myśli podstawowe ćwiczenia, siady, ciagi, wyciskania) z maksymalnym obciążeniem i stopniowo te obciążenie zmniejszam, zwiększając ilość powtórzeń. Do tego dorzucił bym jakąś izolację. Ćwiczył ktoś kiedyś w ten sposób? Nie przedstawiam [...]
Cześć, co uważacie o rozpoczęcie treningu na maraton, w wieku 17 lat? I do tego ew. siłownia. Czy to nie za szybko? Nie za duże obciążenie dla organizmu?
[...] nowy i mam zamiar zacząć ćwiczyć. Mam do dyspozycji ok. 1200 zł i licze na wasze propozycje, rady odnośnie sprzętu. Chciałbym zakupić ławeczkę, gryfy(prosty,łamany), hantle, obciążenie i stojaki w tym przedziale cenowym. Rozglądałem się troche i chciał bym wiedzieć co sądzicie odnośnie tych zestawów ? (Który z nich jest lepszy) [...]
Witam, zakładam dziennik bo zapisuje co zrobilem danego dnia na kartce a przyda sie tez miec to w wersji elektronicznej. Licze tez na wytkniecie bledow, rady itp. Celem glownym jest rozwoj klatki, nabranie masy, inne cele to ogolnie rozwoj sily i sprawnosci. Informacje podstawowe : Wiek - 24 lat Wzrost - 192cm Waga - 91 kg ( schudlem 6 kilo w [...]
Witam oto plan treningu siłowego. Mam pytanie czy cos dodac? Cos zmienic? 1.Wyciskanie na maszynie typu Hammer 2.Ściąganie drążka do karku 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4.Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 5.Prostowanie ramion na wyciągu górnym przy użyciu linek 6. Zginanie nóg na maszynie 7. Brzuszki w leżeniu 8. wznosy grzbietu [...]
[...] ćwiczeniach, reszta to ćwiczenia uzupełniające i można je wykonywać, jeśli ma się czas i potrzebę po wykonaniu 3 głównych ćwiczeń. 1. Brzuszki na płaskiej ławeczce z obciążeniem Kładziemy się na płaskiej ławce, do rąk bierzemy ciężarek i kładziemy go na klatce piersiowej trzymając go jak 'faraon' krzyżując ręce. Można też trzymać [...]
[...] i widzę że gryf 180 to będzie za mały i trzeba będzie kupić od razu gryf 213 http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html on ma średnice 28mm a moje obciążenie ma 28-29mm.I właśnie nie wiem czy wejdzie,chyba że macie w ofercie taki gryf fi26-27mm wtedy nie będzie problemu?
Kupie tanio: (sprzęt może być przyniszczony) -stojaki wolno stojące -ławkę regulowaną -obciążenie 15 kg, 10 kg oryginalne żeliwne. Tylko z woj małopolskiego.
[...] pleców Roberta Piotrkowicza, Radka Słodkiewicza i Marka Olejniczaka. Takie treningu w MD nie było dawno. Zobaczcie dlaczego Słodek sugeruje w treningu grzbietu nieco większe obciążenie i jak Oley potrafi rozmawiać ze swoimi mięśniami! - łapy mistrza weteranów, czyli przepis na biceps triceps (plus brzuch) najlepszego weterana w Europie - Jakuba [...]
Witam nie wiem czy w dobrym dziale piszę ,ale nie mogę znaleść tego co szukam. Chodzi o to ,że chciałbym zobie kupić jakiś sprzęt do ćwiczeń (ławeczka gryf obciążenie itp.)i nie wiem czy sie opłaca kupić cały zestaw np.http://allegro.pl/103kg-domowy-atlas-cw-zestaw-laweczka-prezent-i1768139539.html czy lepiej kupic wszystko osobno Chodzi głównie , [...]
