obciążenie

Kupię obciążenie żeliwne lub stalowe. Cena jaką mogę dać z przesyłką to 300/350 zł. Podawajcie więc cenę za kg i nominały jakie oferujecie.

Ławka uniwersalna składana MARBO-SPORT CENA - 100zł Waga (kg): 14 Wytrzymałość (kg): 250 Profil konstrukcyjny (mm): 40x40 Długość oparcia pod plecy (cm): 81 Szerokość oparcia pod plecy (cm): 28 Długość siedziska (cm): 30 Szerokość siedziska (cm): 28 Długość ławki poziomej (cm): 110 Wysokość ławki poziomej (cm): 59 Propozycje ćwiczeń mięśni [...]

To samo pytanie się tyczy podciągania na drążku, bez obciążenia podciągam się ledwo 11 razy, ale dołożyć do tego obciążenie?

[...] x15 25kg/30kg/30kg x15 5. Hip thigh extension na max. Przyjemny trening, w końcu ciężary dobrane jak należy. W uginaniu narazie nie progresuję, bo kolejne możliwe obciążenie to 35kg - zdecydowanie za dużo, opuszczam za to najwolniej jak mogę. DIETA 1889kcal, 145g (31%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 208g (44%) węglowodany 1)placek [...]

[...] Biegłam 10,8 -11,3 km/h, końcówka 12 km/h, 13 km/h ostatnie 100 m 15 km/h by zakończyć te mękki;-D. Tętno po biegu 166 . 5 minut przerwy Rower 40,07 km / czas 77:05/ obciążenie 1-4 prosta/ 504 cal / bida z nędzą myślałam że będzie lepiej ale po biegu przez 15 minut było ciężko przerwa 5 minut herbata zielona z Michałem. Basen Michał [...]

Mam krążki 2x30 otwory rozwiercone na 30 mm zamienie na 2x15 lub 2x10 i 2x7,5 lub rozważe inne propozycje Mogę też sprzedac 3zł za kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5523465368df4258bb174726448f0b90.jpg

[...] nie podciągam, ale w każdym ćwiczeniu zauważalny progres :-)) Ćwiczenia z progresem (niekoniecznie ciężarowym!) będą zaznaczone o takim kolorem, ciężar, o który zwiększyłem obciążenie będzie napisany o tak (progres ciężaru jest nie tylko w ostatniej serii, ale całe ćwiczenie wykonałem na wyższym obc.) Trening - negatywy 3s - ściąganie drążka [...]

Dzisiejszy trening obwodowy z piłką. 1.W wyciskaniu płasko ręce się trzęsły przy 10 kg,bo dochodzi jeszcze utrzymanie równowagi na piłce. Jak bym tam chciała jeszcze dodać obciążenie to już chyba sobie sama nie poradzę żeby to ustawić w pozycji wyjściowej. 2.We francuskim uginaniu rąk siedząc trzymam jedną sztangielkę obiema rękami-tak to widzę na [...]

shrimp2 W miarę możliwości zwiększam obciążenie no i od tamtego tyg dodałam 3 obwód hera21 właśnie zauważam to, że z tymi miskami to nie do końca ogarniam tak jak trzeba. Rybki jem i staram się kupować te dobre, choć ostatnio wiem, że brak ich w moich miskach.. Poprawię to na pewno byle bym wreszcie finansowo stanęła na prostą ;-) Co do rozkładu [...]

[...] 5x5 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 12 powtórzeń 5. Brzuch - 3x50 skłony tułowia, 3x50 spięcia na maszynie do ćwiczenia mięśni prostych brzucha (obciążenie 35kg), 3x50 spięcia na ławce skośnej. 6. Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń Plan B 1. MC 5x5 + Wspięcia na palce w staniu na podkładkach 4 serie 12 [...]

Huh, jestem :-) Pourlopowo wracam do treningow i domowego jedzenia. Hotelowe bylo obrzydliwe i z trudem znajdowalam zjadliwe zrodla wszystkich skladnikow odzywczych mimo sporego wyboru. Przykladowo jedzenie z oczami do mnie nie przemawia ;-) Urlop naprawde udany. Kazdego dnia ok 3-5h chodzenia i przynajmniej pol godzinki plywania (nigdy chyba nie [...]

Witam, Mam 16 lat, wzrost:166cm, waga:51kg Cel na mase:60/65kg. Mam już prawie diete, teraz pozostaje kwestia treningu. Do dyspozycji mam drążek. Obciązenie typu baniaki z wodą i piaskiem mogę zrobic. Co polecacie aby moja masa to nie byl wielki bęben tylko żebym rósł w każdą stronę. Wiem że na forum jest milion takich tematów ale nadal niewiem [...]

Moj fbw wyglada następująco Podciąganie nachwytem 20kg obciążenia 8,9.10.11 Pompki na stojakach klata obciążenie 20kg 8,9,10,11 Pompki na stojakach triceps obciążenie 20kg 8,9,10 pompki w podporze tyłem 20kg - odwrotne pompki 8,9,10, max Teraz juz bez obciążenia Podciąganie podchwytem biceps 12,13,14 Uginanie młotkowe ketlą 13,14,15 front lever [...]

Za dużo na klatke. Dodaj jedno na biceps i triceps. Na 'plecy' coś na prostownik i podciąganie Na barki konkretnie na przedni,środkowy,tylni akton - konkretne ćwiczenia. Nogi jakoś weź podziel normalnie - najpierw zrób uda potem łydki. Dodaj coś na dwugłowe. Zupełnie beznadziejne powtórzenia. [...]

[...] Tydzień 4 uważam za rozpoczęty i to z niezłym impetem. Pierwsze dwie serie szłam jak burza i gdyby nie to, że muszę przekręcać obciążenie na hantlach, byłoby jeszcze lepiej. Bardzo lubię ten trening, ale wiosłowanie mnie wykańcza, cienki bolek jestem. No i brzuchów nie lubię, ale nigdy nie lubiłam, [...]

pawel9121: To dobrze, że Twoja dziewczyna ma tak niewygórowane wymagania, jak spalenie tkanki tłuszczowej i zamiana jej w mięsień ;) Nic prostszego, takie rzeczy robi się przed śniadaniem ;) Proponuję następujący trening: • przysiady z hantelkami trzymanymi z boku • martwy ciąg na prostych nogach • wspięcia na palce z hantelką jednonóż stojąc na [...]

Marcin - kluczem do tych wywodów (odmiennych od tego co napisał pierwotnie marek.c) jest określenie skrajne obciążenie. Co to znaczy? W granicach 90%-100%CM? Nie rozumiem. Ja facetom na treningach, szczególnie tym którzy mają ograniczenia ruchomości też nie daję skrajnych obciążeń. W ogóle w treningu kulturystycznym nie stosuje skrajnych obciążeń. [...]

[...] 1. Wyciąg z 30 kg był zajęty wiec poszłam na ten gdzie jest 25/35kg, stwierdziłam że zaniżać nie będe, ale czułam że technika bardzo słabo z tym obciążeniem 2. Coraz ciężej mi to robić }:-( nie wiem ocb 3. Tutaj zwiększać nie będe, chłop mój mówi że lepiej sie dobrze ponaciągać z mniejszym obciążeniem, niż wziąć [...]

Witam chciałbym abyście pomogli mi w zaplanowaniu treningu ktory mi pomoże zmienić sylwetkę. Obecnie waże 81 kg wzrost 184 cm staż treningu 6 miesięcy trening obecny to obwodowy po 2 ćwiczenia na kazdą partie 3/4 razy w tygodniu. sprzęt jakim dysponuje to siłownia osiedlowa (ławka prosta/skos, modlitewnik, sztanga prosta/łamana, hantle, wyciąg, [...]

Jeszcze mam dwa pytania - Jakie obciążenie kupić na początek oraz czy 2 ćwiczenia na brzuch to wystarczająco.