Zbyt gleboko nie ma co schodzic poniewaz barki podziekuja pieknym za nadobne wiec wg mnie glebokosc zejscia ok. Nie jestem tez zwolennikiem takiego katowania sie - przy 29 powt. chyba zrobiles przerwe i ja bym na tym skonczyl a nie katowal sie dalej na maxa. Takie postepowanie raczej wyjdzie na - niz na + w dluzszej perspektywie no i jak wypadla [...]
[...] do nóg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Stojaki: http://marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html A za reszte obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-115kg.html lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-141-kg.html Taki zestaw byłby zarówno [...]
O kontuzje czego ? kręgosłupa ? czy kolan ? Robię poprawnie technicznie, plecy prosto przez cały czas i pochylam się tak żeby tułów był równolegle do podłogi w dolnej fazie ruchu. Rozciągnięty jestem, tzn, bez problemu dotykam całymi dłońmi ziemi stojąc na prostych nogach. W końcu, trenowało się kiedyś to karate :) Pozatym nie trenuje MC na [...]
To jak masz kumpla to spróbuj tak jak ci mówiłem sam tak robię i jako że pierwsze wyciskanie płasko to klata pada a przed nią zawsze jescze 2 ćwiczenia lub zrób tak z tymi powtórzeniami i wiesz nigdy nie pisz obciążenia sobie obciążenie dopasuj sobie sam. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-12-21 16:05:08
Ok po kilku treningach chcialbym zdac raport. (Sorki, ale nie mam polskiej klawiatury). Zdecydowanie przysiady to najlepsze cwiczenia na budowanie nog, cwiczenie ktorego juz od 3lat nie moge wykonywac z pelnym oddaniem. Wiec tak, na pierwszych 2 treningach zrobilem back squats z obciazeniem 100kg, kregoslup taki ciezar jeszcze ogrania - po [...]
http://allegro.pl/marbo-zestaw-10-lawka-4xgryf-modlitewnik-ciezary-i1366913897.html z marbo to by mnie coś takiego interesowało :) co myślicie o tym? lub http://allegro.pl/marbo-zestaw-4-lawka-stojaki-obciazenie-4xgryf-i1366913942.html ale chyba to samo praktycznie i ta sama cena;) I takie pytanie czy górna część stojaka może służyć jako drążek [...]
gothmori09 jak nie masz pojęcia o firmie hes i o cenach obciążenia olimpijskiego do tego w gumie to daj sobie spokój z takimi wypowiedziami ;)same to ze to olimpijskie obciążenie a nie zwykle jest luknij sobie na allegro cenyyyy /miłego dnia życzę
Tyranie brzucha 5x w tygodniu pod kazdym wzgledem jest bez sensu. Najbardziej efektywny trening to standardowo 2x w tygodniu max. 3x. Miesnie brzucha mocno pracuja przy wielu cwiczeniach typu przysiady, MC, wszelkie unoszenia sztangi wiec dodatkowo ich przemeczanie nie ma sensu poniewaz hamuje postep w wielu cwiczeniach. Jak robisz mase to cwicz [...]
co myslicie o tym plan byyl bardzo chwalony przez forumowiczow Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. [...]
nie boj sie cicze i jem dobrze juz mi tu chlopaki ukladali plan treningowy ktorego sie trzymam mam w domu laweczkegryf lamany prosty sztangielki 70kg obciazenie a taktu chodze jeszcze do kolegi on ma wypasiony atlas olimpu
To już tak robiłem. Czyli najlepiej dostosować sobie obciążenie pod 8-12 powtórzeń. Ile serii, 4-5? Draciel 3, no właśnie, ułożyć konkretny plan... Mogę robić "piramidę", albo jeszcze inny, ale czy te serie po 8-12 powt., typowe na masę nie są najefektywniejsze... :) Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2010-12-23 13:59:25
zalezy jakie masz obciazenie w cwiczeniu na sile rob takim ciearem jakim zdołasz zrobic maksymalnie 4/5 ruchow i zrob z 5 seri ale dla ciebie tak jak juz mowilem rob najpierw 4 serie po 10 ruchow dla rozwoju miesni po roku zrozumiesz dlaczego
Mówię o tym: http://allegro.pl/max-zestaw-combat-66kg-obciazenie-lawka-rabaty-i1364751651.html Ale jak się przyjrzałem to za solidne to nie jest... Może poszukaj w Marbo albo Keltonie www.kelton.pl www.marbo-sport.pl
[...] że funduszu mi nie starczy podrożała ostatnio prowadnica hd18 i hd16 i ławka avanger ale to nie było odczuwalne (chyba 40zł) przy zamówieniach za parę tys. Wole sprzęt i obciążenie zamówić w jednym zamówieniu więc czekam z niecierpliwością o informację Jak dla mnie suwnica +400zł to sporo za dużo ;] Pani Patrycjo jak będzie pani wysyłać [...]
xBoratx - Raczej nie sądzę żeby była możliwość wysyłki ... tomek96321 - u mnie zdjęcia normalnie się wyświetlają. Chcesz to podaj maila to Ci je podeśle. Gryfow nie posiadam a za obciążenie chce równe 400zł więc wychodzi 4zł/kg
2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1kg sprzedane. Oryginalna sztanga 182cm ok 7,5g za 45zł 26mm Dwa oryginalne hantle ok, 1,8kg każdy za 30zł (para) 26mm Komplet 70zł Promocja Sztanga 137cm + 2 duże zaciski + 54kg obciążenia za 135zł. Razem ok 61kg, czyli ok 2,20zł/kg Te dwa zestawy mogę wysłać. Jeżeli ktoś opłaci dowolnego przewoźnika dostępnego [...]
[...] 12 kg ,wyciąg , stojaki do ławki (możliwość brania sztangi na nogi), drążek , gryf prosty , gryf łamany , ławka do brzuszków , modlitewnik, brama na jedną rękę (na wyciągu) obciążenie ok 200 kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : planuje monster mass + wpc Trening 3 razy w tygodniu a co do serii to na małe partie 6 [...]
