obciążenie

[...] Uprawiane inne sporty : koszykówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, ławka regulowana, obciążenie 150kg, drążek Dieta : w trakcie realizowania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany plan: Nogi: Przysiady ze sztanga [...]

Tu jest kolejny problem. Bo obciążenie mam betonowe i pod ławką mam za mało miejsca, zbyt mały ruch wykonuję ćwicząc to.

Ja to bym sie chyba nie szarpnęła na taką sałatke }:-( Bułgary robie póki co bez obciążenie i mam po nich miękkie nogi%-) No to jutro zaglądne i zobacze co to sie u Ciebie dzieje };-) Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-22 19:59:49

[...] w niektórych część mięśni się oczywiście powtarza jeśli sprzęt działa na więcej niż jeden mięsień. Na razie chyba wolałbym zostać przy tych sprzętach, bo wydaje mi się, że trudniej sobie krzywdę zrobić i łatwiej dopasować obciążenie. Ten posiłek "po treningu" odpada jak danego dnia nie ćwiczę? Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-22 20:08:55

[...] na male partie a 8 powtorzen na duze. Upper body 1 1. Pompki na poreczach wersja na klatke 5s 8p 2. Podciaganie na drązku 5s OPIS ponizej wedlug Antos098 1 seria z własnym obciążeniem 2,5kg 4-5s po 6-7 ruchów - stałe obciążenie ostatnia seria znów z ciężarem własnego ciała na maxymalną ilość ruchów. Na kolejnym treningu 1 seria własny [...]

pytam o ciezar tych hantelek... potrzebujesz w miare duzego ciezaru zeby zbudowac klatke, machanie 5 kilogramami nic ci nie da, a co do techniki masz wszystko w atlasie. Dodatkowo musisz caly czas robic progres, czyli zwiekszac obciazenie/powtorzenia ( te w granicach rozsadku, jak bedzie za duzo to bedziesz trenowac wytrzyalosc a nie budowe miesni)

[...] 6,5 km/godz Trenowano: plecy, klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, nogi - uda Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Wiosłowanie na maszynie z [...]

Dość o dupie %-)...trza ją spiąć i pracować bo się sama nie zrobi %-) 22-03-2013 TRENNING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s22.html 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6*15/6*17,5/6*20/6*22,5 Pod koniec było ciężko, tym bardziej że bolą mnie plecy prawie non stop... 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8*4 kg na rękę [...]

Witam. Chce kupić prosty gryf firmy Kelton, średnica gryfu to 28 mm. chciałem prosić o porade jakie obciążenie będzie najlepsze. chodzi mi konkretnie o średnice otworu talerza. czy 28 mm będzie chodziło wygodnie czy lepiej wziąć większe ? np 29 mm albo 30 mm ? czekam na odp

Od poniedziałku ruszam z nowym planem i chciałbym się przerzucić na stałe obciążenie. Nie miałem okazji jeszcze tak ćwiczyć więc mam kilka pytań. 1. Czy jeśli mam zaplanowane zrobić 5 serii to wszystkie 5 zrobić na stałym obciążeniu czy 1-50%CD 2ga-75%CD, 3,4,5-100%CD stałe obciążenie? 2. Jak dobierać ciężar przy stałym obciążeniu? Czy ma być [...]

[...] 3x24kg 8x20 7x20kg Rozmawiałam z właścicielem siłowni, że musi zakupić talerze 1 kg. bo jest mi za ciężko robić progres większy o 4 kg za każdym razem. Najmniejsze obciążenie to 2kg a prze sztandze to razem 4 kg więcej a u mnie na łapy to te 4 kg to masakra jakaś jest!!! 2b. Ściąganie drążka górnego wąsko 3x6-8 8x30, 8x35kg 8x [...]

Ruda, jakoś specjalnie głodna nie jestem. Poczekajmy do niedzieli, zrobi się pomiary, jakieś foto i uśmiechnę się o konsultację - co dalej. A MC - mam tylko tyle obciążenie, i dooopa, żadnych szans na siłownię przed wakacjami. Dziewczyny z małymi dziećmi narzekają, że nie mają czasu, ja im nie chcę odbierać nadziei - potem jest gorzej%-) Tak [...]

[...] ze zrozumieniem :) frajer to będzie Taki jak kupi za 5zł za Kilo Twoje żelazo :) Pewnie że kupię za rozsądne pieniądze, chyba nie myślisz że koś to kupi po 5zł używane obciążenie za które może kiedyś dałeś po 5 za kg a może nawet i to Nie, skoro można nowe świeżo wykonane i pomalowane toczone obciążenie kupić po 3<3,5zł za kg człowieku [...]

schowaj dume do kieszeni i zmniejsz obciazenie o polowe:)

http://tablica.pl/oferta/kask-orzeszek-CID5-ID1RkdH.html http://tablica.pl/oferta/alufelgi-CID5-IDQi5b.html zamienie za obciążenie Zmieniony przez - jurek w dniu 2013-03-23 08:51:55

Od poniedziałku ruszam z nowym planem i chciałbym się przerzucić na stałe obciążenie. Nie miałem okazji jeszcze tak ćwiczyć więc mam kilka pytań. 1. Czy jeśli mam zaplanowane zrobić 5 serii to wszystkie 5 zrobić na stałym obciążeniu czy 1-50%CD 2ga-75%CD, 3,4,5-100%CD stałe obciążenie? 2. Jak dobierać ciężar przy stałym obciążeniu? Czy ma być [...]

[...] i czy oby te ćwiczenia nie są dla mnie za ciężkie jak na początkującego? Jeszcze chciałem spytać czy jak będę wyciskać klatę leżąc to takie same powinno być obciążenie przy przysiadzie i martwym ciągu czy mniejsze/większe? I jaką rozgrzewkę przed trenowaniem powinienem stosować tylko taką w miarę normalną żebym się nie zmachiwał [...]

Więc tak: wczoraj przyszła mi w końcu piłka i mogłam wykonać cały trening dla osób po ciąży. Tzn wykonałam wszystkie treningi i wszytskie ćwiczenia prócz vaccum aż do ostatniego tygodnia do wznosów nóg w klęku (gigantserie). Nie zrobiłam tych ostatnich ponieważ już ćwiczyłam pełne dwie godziny i czułam już głód. Powyższe ćwiczenia nie sprawiały [...]

Od poniedziałku ruszam z nowym planem i chciałbym się przerzucić na stałe obciążenie. Nie miałem okazji jeszcze tak ćwiczyć więc mam kilka pytań. 1. Czy jeśli mam zaplanowane zrobić 5 serii to wszystkie 5 zrobić na stałym obciążeniu czy 1-50%CD 2ga-75%CD, 3,4,5-100%CD stałe obciążenie? 2. Jak dobierać ciężar przy stałym obciążeniu? Czy ma być [...]

Pierogi: obciążenie w przysiadzie liczysz masa własnego ciała+sztanga, czy samą sztangę? :))