obciążenie

[...] jeszcze trzeba będzie to dopiero na wiosnę ;) Może od początku... 1) zapotrzebowanie podstawowe 66.47 + + - = 66.47 + 990 + 850 - 155.25 = 1751kcal 2) obciążenie treningowe 1751 x 0,1 = 175kcal 3) obciążenie pracą 1751 x 0,3 = 525kcal 4) obciążenie zaawansowane 500kcal [...]

Mam do sprzedania obciążenia oraz gryfy: 2x20kg obciążenie żelazne Reszta obciążeń żeliwna: 6x5kg 4x2kg 4x1kg Wszystkie talerze byly niedawno malowane 1 gryf prosty, 1 gryf mocno łamany, 2 gryfy krótkie, komplet zacisków, z czego w jednym zacisku brakuje w srodku gumki, nie przeszkadza to w uzytkowaniu. Cena jaka mnie interesuje(podlega [...]

[...] rozgrzewką oraz 3 serie po 20 brzuszków na ławce skośnej i 3 serie 20 skłonów oraz 3 razy spięcia brzucha na leżąco po 12 razy. Poniedziałek - Klatka wszystkie serie obciążenie 40kg plus gryf 7kg - wyciskanie na ławeczce płasko 4 serie ( 20 , 15 , 12 , 10) - wyciskanie na ławeczce 45stopni góra 3 serie( 12, 10 ,8 ) - wyciskanie głową w [...]

[...] więcej wygląda tak: 10min rozgrzewka w tym orbitrek bądź marsz pod górę na bieżni. Później siłowe np 1. wyciskanie sztangietek na ławce dodatnie 4 serie po 10-12 powtórzeń obciążenie 29kg ( ostatnia seria do oporu ) 2. wyciskanie w siadzie na atlasie 4 serie po 12-14 powtórzeń obciążenie 40kg 3. Robię deskę miedzy seriami po 1 min 4. [...]

[...] poziome na lawce 15,10,10,8 ( obciążenia: 70,80,80,90 ) - wyciskanie skos sztangielkami 12,10,10,8 ( obciążenia: 25,27,30,30 ) - rozpietki sztangielkami 12,12,12 ( obciążenie 15 ) Lub butterfly terz trzy serie Barki - Wyciskanie sztangielek 15,10,10,8 ( obciaznie: 15,17,20,20 ) - unoszenie ramion bokiem 12,12,12,12 ( obciaznie [...]

[...] były. W pewnym momencie zacząłem sobie czytać o kulturystyce na necie, trafiłem na sfd. Wykonywałem na początku trening domatora, następnie kupiłem krótkie gryfy na hantle + obciążenie, potem gryf długi + obciążenie, na końcu ławeczka + obciążenie. Wszystko z odstępami czasu, aby upewnić się, że na prawdę chcę się tym zajmować. Ogólnie poszło na [...]

[...] żeliwne spokey, razem 220kg ( 10x1kg, 10x2kg, 10x5kg, 6x10kg, 4x20kg - 5,5zł za kg, czyli 1210zł/1100zł całość) Cały sprzęt bez obciążenia 3220zł, sprzedam za 3000zł, całe obciążenie 1210zł, sprzedam za 1100zł) Mogę sprzedać osobno. Możliwa wysyłka, najlepiej odbiór osobisty w woj. łódzkim, okolice Bełchatowa. Koszt nowego podanego sprzętu [...]

[...] aminokwasu w terapii miotonii .W warunkach prawidłowych stężenie tauryny w ssaczym sercu wynosi od 2-3 mM u kota i krowy do 25 mM u szczura . Uważa się, że tauryna zmniejsza obciążenie serca dzięki zmniejszaniu oporów naczyń obwodowych przez: 1) obniżanie stężenia soli w organizmie oraz działanie diuretyczne, 2) modulowanie skurczu obwodowych [...]

[...] cos co się rozbija na dwa sznury itd :D Modlitewnik ;) oczywiście z gryfikiem łamanym Lesio oczywiścię ;P Ława pozioma + gryf olimpijka 20Kg Sównica na nóżki i stojaki na obciążenie ;) Obciążenie jest jakieś 700 Kg ;) bo jeszcze na innych przyżądach pozawieszane :P Tutaj wyciąg górny obciazenie max 100 KG Sównica shmita :) + mój ręcznik z [...]

Witam serdecznie. Krotko i na temat, nie mam zbyt duzego dosiadczenia z dietami (tzn, nie ma raczej zadnego), moje posilki zawsze uzaleznione byly od trybu pracy. Zreszta nie uwazalm ze sa mi one potrzebne. Od poltora roku pracuje jednak w biurze, 10 godzin dziennie, nie wstajac praktycznie z krzesla. NIe przytylam, ale w talii, na brzuchu, udach [...]

[...] część specjalistów radzi łączyć jedno z drugim, co będzie najlepsze w moim przypadku? 3. Czy jeśli robię trening siłowy to lepszy w tym przypadku będzie trening z mniejszym obciążeniem, a większą ilością powtórzeń? Czy porządne obciążenie i mniej powtórzeń? Obecnie robię każde ćwiczenie po 3-4 serie, z czego pierwsze 2 serie są na rozgrzewkę, [...]

[...] listopad) redukcja, miesiąc~ albo więcej ostrej redukcji, 2 razy w tygodniu bieganie, do tego 3godziny wf, 3 treningi na siłowni (będę się starał utrzymać aktualne obciążenie... ile dam rade ;p) 2. (grudzień) powrót do formy - wiadomo, że w miesiąc może nie odbuduje wszystkiego, no ale niech to będzie jako taki wstęp do kolejnego etapu [...]

[...] RamionaBIC Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 RamionaBIC Uginanie ramion siedząc 3x10 Ramiona Uginanie nadgarstków nachwyt 25+20+15 (tak wychodzi mniej więcej - lekkie obciążenie do skutku) RamionaTRIC Wyciskanie francuskie oburącz 3x10 RamionaTRIC Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Klatka Wyciskanie sztangielek płasko 3x10 Klatka Rozpiętki [...]

[...] posiadaczem zestawu +12 z linii HOME w skład którego wchodzą : - ławka regulowana MH-L014 - stojaki wielopoziomowe MH-S004 - modlitewnik MH-L005 - wyciąg MH-W001 - obciążenie 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 2 x 2,5kg - gryf łamany - gryf prosty - hantel Zacznę od tego że sprzęt użytkuję od prawie pół roku. Wszystko zaczęło się od [...]

Witam mam 16lat ćwicze na siłowni 4 miesiąc regularnie. Nie mam diety ale staram sie jeść regularnie z 5-6 posiłków dziennie ale jeżeli mnie nie ma w domu to jem 4 - 5 pożadne! Warze 70kg Rekordy siłowe klatka 75kg Przysiad nie probowałem martwy ciąg 100kg. Dodam że pije jako uzupełnienie posiłków serwatke zwykła WBC chyba czy jakoś tak. 30-40g [...]

[...] miałem spore bąki non stop :P ale na szczęście minęło) 2. Czy plan moich ćwiczeń jest dobry ? zapomniałem dodać ze ćwiczenie systemem(?) powtórzeń 12-10-8 i dokładając obciążenie. Tak wiem wiem nie ćwiczę brzucha (jak kupie Gainer mam zamiar zacząć robić 6Weidera - jak zobaczyłem efekty kumpla po chyba 40 dniach to zbladłem) i nóg (nie mam [...]

[...] tę czynność, możemy położyć się na ławce z głową poza nią. Pozwólmy, aby głowa opadła nieco do tyłu i unieśmy ją, przybliżając znów brodę do szyi. W tym wypadku za obciążenie będzie służyć sama głowa. W miarę nabywania doświadczenia można pokusić się o umieszczenie na czole dwukilogramowego obciążnika, oczywiści odpowiednio go [...]

Witam. Mam na sprzedaż moją skromną siłownie. Preferuję odbiór osobisty ale mogę również wysłać kurierem w razie czego;)) Ceny: Ławka marbo: 150zł Stojaki marbo: 120zł Gryf prosty z zabezpieczeniami: 45zł Obciążenie gumowane 2x10kg-5zł/kg Obciążenie Omnipro 2x2kg,2x1,25kg-3,50zł/kg Obciążenie toczone 2x5,5kg,2x2kg,4x1,5kg-2,50zł/kg [...]

[...] po treningu na mase robic areoby???AHA O TO MOJ PLAN Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-6 (za każda seria zwiększam obciążenie). 2.Wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce głową w góre 4serie 12-10-8-8(obciązenie co seria to większe) 3.Rozpiętki 4serie po 10 (ten sam cięzar) 4.Przenoszenie [...]

[...] - Uginanie/prostowanie przedramion w siadzie na maszynie - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie - Uginanie nóg w siadzie na maszynie 1-3 serie po 12-15 powtórzeń , obciążenie bloków na maszynach wynosiło 20 kg, więcej nie dałem rady Do tego robiłem 10-15 minut ćwiczeń rozciągających, izometrycznych lub z piłką. Po miesiącu znacznie się [...]