obciążenie

Witam,muszę wybrać między Marbo a Keltonem.Potrzeba mi ławkę,stojaki,obciążenie,ławke scotta,prase do nóg.Złożyłem sobie 2 takie zestawy i nie wiem który wybrać. Marbo: Ławka http://www..pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Prasa http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Stojaki [...]

Cześć chciałem sie spytać jak wpływa takie trenowanie boksu i kixboxingu na mase. Obecnie jestem an diecie pod masa idzie wszystko łądnie do przodu zamawiam niedługo kreatynke do cyklu. Pytanie czy przykładowo jeśli zjem po trenigu jakieś400 500 kalorii czyli dodatkowy posilek to nie bedzie róznicy w przybieraniu masy ? teorytycznie to tylko [...]

[...] 3x15 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 4x10 Uginanie o kolano 3x8 Brzuch Russian Twist 3x30 obciążenie 10kg Plank 3x30s Rower 15min Trochę zmieniłem trening który planowałem dodałem bicek , ale w niedziele jestem wypoczęty więc dałem radę. Jutro aeroby 45min [...]

Staż treningowy na siłowni : 5,6 miesiecy 2 podstawowe pytania . 1. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - martwy - wyciskanie ?

FanC ma racje. Mięsnie brzucha możesz ćwiczyć codziennie nawet około godziny. To wszystko zależy od Ciebie, co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko [...]

wypiska trzydniowa piątek DT Trening B1 rozgrzewka 5 minut bieznia szybki marsz + streching - Wiosłowanie sztangą: 2 serie R + 4x 6-8; 2 min odpoczynku R10x18/R10x18/8x23/10x28/8x32/5x37 R10x13/R10x13/8x18/8x23/10x28/8x32 R10x8/R10x13/8x18/8x23/8x28/7x30,5 - Ściąganie drążka do klatki 3x 10-12; 1 min 12x20/12x25/9x30 12x20/12x25/10x30 [...]

Kupię firmowe obciążenie żeliwne . GG: 44106624

[...] w górę 4x8 powtórzeń, -podciąganie sztangi do brody w staniu 4x10 powtórzeń, -szrugsy sztangą-12,8,8,6 powtórzeń PIĄTEK Grzbiet+przedramie - Rozgrzewka Wiosłowanie z małym obciążeniem -Podciąganie(wiosłowanie)sztangą w opadzie tułowia nachwytem-12,10,10,8 -martwy ciąg-15,15,12,12 -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x15 małe [...]

[...] a chyba nie do końca o to w tym chodzi... 3. Unoszenie sztangielek leżąc na ławce ze skosem dodatnim 6x6 Ok, wyszło raczej takie unoszenie bokiem leżąc %-) W sumie to obciążenie można spokojnie dołożyć. 4. Uginanie sztangi stojąc 8x10 Hvjowo. O ile pierwsze cztery serie poszły w miarę ok, starałem się bez bujaki - to potem był już dramat: [...]

Za jakiś miesiąc-dwa kupuję gryf i obciążenie, więc będę mógł wykonywać FBW, ale póki co plan muszę mieć typowy domator. Czy taki 'domator' nie zaszkodzi pod SW, nie spowolni? Np takie coś: Pistolety 15p x 3 Podciąganie nachwytem 5p x 3 Pompki na poręczach 10p x 3 Pike push ups 12p x 3 Pompki francuskie(odwrotne) 10p x 3 Szrugsy 10p x 3 [...]

FanC ma racje. Mięsnie brzucha możesz ćwiczyć codziennie nawet około godziny. To wszystko zależy od Ciebie, co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko [...]

W takim razie ok, postaram się od prostych rąk na dole do kąta 45st i tyle. Jednak mi chodzi też o to, że po 5-6 ruchach po połowie zaplanowanych serii jakby "traciłem moc" w rękach, odkładałem sztangę na 5-10 s i dopiero mogłem dokończyć. Inaczej pochylałbym się całym tułowiem praktycznie i ciągnął obciążenie tułowiem a nie ramionami...

Ale w wiośle chyba łatwiej - przynajmniej jak dla mnie %-) Czy przy uginaniu oszukiwanie powinno wyglądać tak, że zarzucam, ale jednocześnie gdy obciążenie nabierze pędu to "hamować tułowiem", czy mogę się odchylić od lini pionu do tyłu i ramiona równie dobrze będą pracować?

Ja robię tylko typowe spięcia, tylko obciążenie dokładam na klatę. Redukcja

Jak zakupię wkońcu ten gryf i obciążenie to będzie z czego wybierać

oczywiście bardzo dobra rozgrzewka to u mnie podstawa treningu jeszcze robie 1 serie każdego ćwiczenia jako seria rozgrzewkowa z niewielkim ciężarem a obciążenie dobieram do swoich możliwości. Robie krążenia w każdą strone naprzemian oburącz zaczynajac wolno a szybko kończąc z rozgrzewka nie ma problemu bo od 5 miesięcy ćwicze kick-boxing a tam [...]

Po prostu iść na złomowisko i zapytać o obciążenie?

Ronie jutro pierwszy trening na tym planie. Powiedz mi jak zakładać obciążenie, zwiększać ciężar z serii na serię czy robić jednym ciężarem ?

Dobra, w takim razie bez przeprostu (hiperekstensja - kolejne trudne słwo ;-)). Postaram się następnym razem to poprawić - ruch do 45st, spróbować lekko oszukać, a jednocześnie dołożyć obciążenie. Edit: moc edytowania znowu działa w dzienniku %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-02-10 23:40:56

Jak w temacie, kupie obciążenie żeliwne, ewentualnie toczone w dobrym stanie, najlepiej z Torunia lub okolic. Odnośnie konkretów to; -średnica otworu 30 mm -waga pojedynczego krążka 5kg+ Czekam na oferty :)