obciążenie

Chyba nie bardzo z tym lowem, bo jeszcze przed zaczął ciągnąć tą nogę za sobą. Chyba w wyniku tych przepychanek, spore obciążenie było.

[...] siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co może być zastępczego zamiast bieżni? nigdy wcześniej nie biegałem i teraz jak zaczynałem to stanowi to zbyt duże obciążenie dla kostek, które później są obolałe - jaki dobry spalacz, moglibyście polecić, żeby te treningi dały bardziej w dupę fat'owi? - będę chciał jednocześnie też [...]

Odpuść sobie tę ławeczkę, lepsze efekty będą po pompkach ^^ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html - tataj Masz plan + ćwiczenia, które możesz wybierać według zaawansowania. Możesz do plecaka wpakować też obciążenie.

Ja myślę żebyś obciążenie do piramidki dodał wtedy jak dojdziesz w ostatniej serii do swojego maksa w teście :)

Pasowałoby coś dokupić - tylko, że obciążenie praktycznie najdrożej wychodzi :-) W środę mam przedostatni egzamin (następny dopiero za 2 tygodnie) to spróbuję coś poszukać. Na allegro czasem można znaleźć obciążenie w niskiej cenie, ale niezbyt często... Do tego koszty przesyłki... Niby fajnie mieć siłownię w domu, ale trzeba trochę wybulić kasy [...]

taa, ale chyba się zatrzumam zaraz, bo obciążenie mam takie, że nie mieści mi się na gryfie %-) musiałbym zainwestować w jakieś większe talerze, ale one niestety są drogawe... :-(

Staż treningowy na siłowni: 5msc zacznijmy od początku . Ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co może być zastępczego zamiast bieżni? nigdy wcześniej nie biegałem i teraz jak zaczynałem to stanowi to zbyt duże obciążenie dla kostek, które później są obolałe - jaki dobry spalacz, moglibyście polecić, żeby te treningi dały bardziej w dupę fat'owi? - będę chciał jednocześnie też [...]

z k-ex przyjeżdża do mnie taki gość z 65-70kg i raz przywiózł mi obciążenie. 30kg ledwo ściągnął z auta, a 40kg mówił żebym sam wziął\-)

[...] nachwytem w pochyleniu tułowia 3 serie po 16 ruchów (może być progresja co serię) Sesja 2: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 6 serii po 10 ruchów (stałe obciążenie i co tydzień progresja - analogia do martwego ciągu) Wiosłowanie podchwytem siedząc z drążkiem wyc. dolnego 5 serii po 8 ruchów (może być progresja co serię) [...]

Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

na sprzęt nie trzeba wcale dużo pieniędzy wystarczy kupić obciążenie, sztangę i hantle a resztę można samemu zrobić porozglądaj się może znajdziesz jakąś okazje

ćwiczenia, które nie sprawiają Ci problemu możesz zamienić na trudniejsze, tutaj Masz kilka utrudnień: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html W planie B brakuje coś na dwugłowe uda(tył uda) i łydki. Gdy już trudniejsze wersje ćwiczeń wykonujesz to możesz zwiększyć ilość serii, dodać obciążenie do plecaka, a [...]

Waga? Wzrost? Obciązenie?

[...] sprawdzi sie? Klata+Barki+Bicepsy Dipsy 3s Pompki jednorącz 3s Pompki z nogami wyżej 3s Pike push ups 3s Pompki w staniu na rękach 2s Podciąganie podchwytem 90 stopni+ obciążenie w plecaku 5s Nogi+Plecy+Tricepsy Przysiady na jednej nodze 4s Żuraw 3s Podciąganie nachwytem szeroko zza głowe 3s Podciąganie normalnie "małpi chwyt" 3s [...]

z odżywianiem jak stałeś szczerze ? z wypoczynkiem jak było ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Wyciskanie: 55kg 5x5 możesz rozpisać jak wykonywałeś to przy wyciskaniu , serie obciążenie rozgrzewka ?

[...] piersiowa, plecy, obręcz barkowa, bicepsy, tricepsy, brzuch Partie oraz grupy mięśniowe trenowane w treningu dołu: uda, łydki Góra 1: Martwy ciąg 5 serii po 8 ruchów (stałe obciążenie, progresja ciężaru co tydzień) Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 4 serie po 10 ruchów (skupcie się narazie na własnym ciężarze ciała) Wyciskanie sztangi [...]

Czy w systemie fbw gdzie każde cwiczenie wykonuje się 3 razy w tygodniu lepiej robić rampowane serie czy ze st. obciążeniem? Dodam ze jestem sredniozaawansowany w treningu silowym

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskając na ławce prostej 72kg " obciążenie robocze ( przysiad ? , martwy ? , wyciskanie ? ) co robiłeś przez te 2 miesiące ?