obciążenie

Dzieki za odpowiedzi. Pomysl z laweczka wydaje sie ciekawy. A macie jeszcze jakies inne pomysly na obciazenie oprócz butelek z woda i betonowych? Zmieniony przez - allothers21 w dniu 2012-08-02 14:11:40

[...] w tym sporcie ? czy chcesz po prostu zabić czas ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80,-,60 " To max ? czy obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split 4-dniowy" jaki czas ? i jak progres ? "Dieta : chce raczej utrzymać wagę, bilans na 0 lub na lekkim plusie" [...]

Podbijam temat, wyprzedaż resztek zestawu: Gryf długi prosty - 70 zł Gryf łamany - 70 zł Gryfy krótkie -po 15 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 60 zł Modlitewnik - 110 zł Stojak na obciążenie - 70 zł Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-08-02 15:55:10

"Ostatnio przerabiany plan: klatka biceps " Twój ostatnio przerabiany plan treningowy to trening tylko 2 partii mięśniowych ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie próbowałem sie mierzyc " nie chodzi tu o max a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

DZIEN 86 bez treningu z braku czasu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b317cd85f9f43c3a91b544f4394e582.JPG DZIEN 87 poniewaz mam cwiczyc i chce... tylko -intensywanosc nie moze byc za duza - mam obserwowac co jest przyczyna bolu czy za duze obciazenie czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma [...]

[...] 124/DT/01.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 3 Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: 21kg [...]

[...] z sztangą podchwytem 3xMax Niedziela – Nogi, barki, kaptury, brzuch NOGI -Przysiad ze sztangą 12,12,10,10 -Prostowanie nóg na maszynie(na ławce na której zakłada się obciążenie) 12,12,10,10 -Wspięcia na palce ze sztangą lub hantlami 12,12,10,10 BARKI -Wyciskanie sztangi zza głowy 12,12,10,10 -Wyciskanie hantli siedząc 12,12,10,10 [...]

1. nie układaj planów treningowych jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki . 2. MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . Staż treningowy na siłowni: niecałe 3 m-ce Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Robocze? Masz na myśli ile biorę na serię? Więc na klatke ok. 36kg, na martwy zwiększałem obciążenie z serii na serię 40-80kg, Przysiad ok.40kg mógłbym więcej, lecz aktualnie nie mam tego 'stojaka' na sztangę i sam muszę ją sobie zarzucić za głowę.

[...] JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 10kg 4x14powt NOGI Przysiady 4x 15powt CODZIENNIE 6 weidera To taka rozpiska moich ćwiczeń, jak nie ma zakwasów zwiększam obciążenie, ćwiczę w domu , jak pojade na delegacje do pracy jak nie będzie siłowni to tez bede stosował taki trening Dieta- 1pos(białko 40g, węglowodany 40g activlab) [...]

Witam Czy opłaca się kupić ten zestaw ? 206zł z przesyłką http://allegro.pl/zestaw-premium-52kg-obciazenie-gryfy-hantle-hit-vi-i2519796998.html

[...] z nóg tak minimalna praca z rąk coś pomagała ciągnąć w górę. http://www.youtube.com/watch?v=Dqrg_Z37Tvg Martwy ciąg 10*76.5 - pierwszy raz w życiu wykonywany, maksymalne obciążenie jakie posiadam tak to pewnie poszedłbym wyżej http://www.youtube.com/watch?v=sYWdfVr607o Dieta: Jak w sam raz, mam nadzieję że tyle wystarczy żeby wyjść na plus [...]

Mam ten zestaw, powiem Ci, że dla początkującego takiego jak ja był rozwiązaniem idealnym zważywszy na cenę, jednak po 3 miesiącach użytkowania obciążenia zauważyłem, że piasek czy "to coś" w środku wylatuje z niektórych talerzy... Kupiłem obciążenie żeliwne :) Co do gryfów są ok :)

Nie opłaca się Obciążenie j/w w srodku beton lub piasek to i to się "kruszy" plastik szybko pęka Hantle w środku puste a te rączki są z plastiku do tego nakrętki plastikowe Gryf ma maksymalne obciążenie 130kg więc pewnie też coś jest nie tak Gratisy też słabe szczególnie ten e-book %-)

Śmiało bierz na początek w sam raz szanuj obciążenie to wytrzyma lata kolega ma obciążenie kompozytowe już drugi rok.

Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. Podciąganie na drążku podchwyt 3 s do max Podciąganie na drążku nachwyt 3 s do max Przysiady [...]

Ankietę działu? a gdzie ona się znajduje? Głównie sztangielki + obciążenie 40kg jestem głównie na delegacjach i nie zawsze bedzie siłownia blisko żeby iść,na drążku tez na zewnątrz raczej, Dodatkowo meta anabolon +deca drolon 100 jako suplementy tzw. legalne sterydy , bcaa , białko 40węgle40g w porcji ,za duzo nie chce zeby tłuszczu nie robić i [...]

[...] ekspert poradził mi robić FBW Traktora. I mam kilka pytań... w tym planie piszę,że max przerwa pomiędzy przerwami ma być 90s. dla mnie jest to nie możliwe,zanim zmienię obciążenie,itd. mija grubo więcej niż 90 sec. 2 to takie,że nie rozumiem o co chodzi z tym drążkiem mam sobie wyznaczyć sam Total podciągnięć? i robić tyle serii aż ten Total [...]

Witam. Kupię modlitewnik, stojaki na gryfy, stojaki na obciążenie oraz suwnice do nóg. GG: 3795576

można prosić o nr?? bo nie wiem czy doszło. PODBIJAM!! dobra cena, inny sprzedawca na targowisku chce aż 50zł za 55tabletek, ja chce za 94tabletki jedynie 65zł! to jest okazja! Ps. mam na sprzedaż obciązenie, 20,15,10,5kg