obciążenie

Ba po obejrzeniu Twojego profilu moglabym Ci dac nawet dwa buziole Co do nog to najgorzej jest z przysiadami z tym,ze bez obciazenia moge sobie pozwolic od czasu do czasu na takie z duzym rozstawem nog. Czasem robie tez na suwnicy, unoszenie nogi z obciazeniem do gory. Zakladam obciazenie 2.5 i robie wymachy w tyl i na lezaco bokiem w gore...

To mam zamiar zrobic dzisiaj 4 serie 12 powt Wyciskanie do przodu na maszynie siedząc 10kg Rozpietki lezac 2kg Wyciskanie ciezarkow 3kg lezac Wyciskanie 4kg lezac na skosnej lawce Wyciskanie na maszynie w przod 12,5kg Wyciskanie na maszynie po skosie w gore 10kg Uginanie przedramion siedzac na maszynie 5kg Unoszenie ramion z obciazenie z [...]

ewidentnie czuc ten moment w ktorym napiecie na bice jest inne i czuc w lokciach obciazenie robisz centymetr przed tym momentem

Jak pomóc przy redukcji tzn "męskich piersi". Waże sporo, od miesiąca dieta + bieganie zeszło 6kg. Po brzuchu widać że spadło, ale po klacie nic. Dodam że na siłke chodze od listopada. Jakie ćwiczenia zastosować aby zmniejszyć mój problem? Małe obciążenie i duzo powtórzeń?

Jak pomóc przy redukcji tzn "męskich piersi". Waże sporo, od miesiąca dieta + bieganie zeszło 6kg. Po brzuchu widać że spadło, ale po klacie nic. Dodam że na siłke chodze od listopada. Jakie ćwiczenia zastosować aby zmniejszyć mój problem? Małe obciążenie i duzo powtórzeń? Redukuj dalej powinny się zmniejszyć specjalnych ćwiczeń nie ma

1.Jak cwicze np. przysiad i przykladowo robie serie z ciezarem po 40kg to pozniej pod koniec tej samej serii jak robie uginanie nadgarstkow sztanga z ciezarem 15k to kiedy mam zmieniac obciazenie? bo niby w trenigu fbw nie powinno byc przerw miedzy cwiczeniami a ta zmiana ciezaru zajmuje z 30-60 sec Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu [...]

czy w wieku 17 lat waga 80kg na serie w martwym 90-100kg to jak mniej wiecej bo troche wydaje mi sie przymalawo na max nie wiem nie probuje czy jest to aby wystarczajace obciazenie zeby cos z tego bylo dobrego ? Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-24 15:45:50

zadzwon na pały robil ktoś z was obciążenie z betonu?

Hej, hej :-) Przez wczorajszą patelnię znowu braki w misce. Nie wygląda to najlepiej i zdaję sobie z tego sprawę, ale pogoda nie sprzyjała jedzeniu - 38 stopni w cieniu #-P Miska z 29-07-2013: http://images63.fotosik.pl/30/72e1ee6040a66438med.jpg Nie wypadało nie skorzystać z takiej pogody i oczywiście był balkoning, a później trening: Rozgrzewka [...]

ryzyko kontuzji nie powinno byc wielkie bo chyba co trening nie sprawdzasz rekordow? zostaw sobie powtorzenie w zapasie i nie bedzie problemow. Samo robienie na suwnicy to robienie kontuzji bo ruch NIE JEST NATURALNY. Plecy sie wyginaja nie tak jak trzeba, obciazenie na kregoslup jest wieksze, tak samo kolana, biodra itp... Poza tym lepiej zrobic [...]

[...] tak specyficzne ćw że zamienników nie ma co? oglądałem troche filmików z martwym ciągiem jedni to wykonują że po uniesieniu opuszcają na ziemię i spowrotem podrywają na innym z kolei widziałem że koleś trzyma nad ziemią sztangę. ja opuszczam zawsze bo z tym trzymaniem w powietrzu to zbyt hardcorowe chyba że stosują jakieś mniejsze obciążenie ;]

Stosuj mniejsze obciązenie,a grzbiet kiedyś i tak musisz wzmocnić.

[...] tylko teraz mi się nasunęło, że nie wiem, czy mam robić z pompką czy bez? 2. interwały - trochę miałam problemy techniczne, dopiero przy 4x100 pokapowałam jak tam zmienić obciążenie }:-( 3. brzuch ok, oprócz tego że kolan w zwisie na drążku wyżej niż do klaty nie udźwignę @-) Komentarz Mało snu, obudziłam się cała obolała, na plecach im wyżej [...]

[...] był taki dziwny ból, jakby chciało mi je rozerwać, byłabym dobrym okazem do pobierania krwi dzisiaj. Przez to miałam problemy nawet z utrzymaniem hantli 10kg i w rdlu lipne obciążenie :-( No i w ostatnim obwodzie te nieszczęsne skurcze #-P Pierwszy raz byłam na siłowni tak późno, bo od 15 i już mi słabo na myśl, że jutro będzie to samo - ludzi [...]

[...] 8x40kg szrugsy-10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg Uwagi Drążka obecnie nie ma jak we wcześniejszych treningach,niebawem będzie nowy zakupiony Wcześniej na wyciągu źle było obciążenie obliczone Trening poszedł według mnie dobrze, ledwo się ruszam :D ronie220 te śmieciowe żarcie typu cini minis itd to miałem akurat i dałem do smaku, będę unikał [...]

Ja mam chondromalacje od okolo 2,5 roku i tak chodze od lekarza do lekarza a kazdy mowi mi ze nic sie z tym nie da zrobic... Jem glukozamine ale baaaardzo srednio mi pomaga. Chcialam zapytac jak jest z tymi cwiczeniami, bo teoretycznie lekarz kazal mi oszczedzac kolana a praktycznie tancze co prawda zredukowalam treningi do minimum i nie mam [...]

kocha,ja tak mówiłam przez 6 lat (jeszcze całe gimnazjum), ale teraz,bedąc na dwa tygodnie przed maturą,nie jestem pewna wyboru. Wydząc,co się dzieje,jaka to odpowiedzialność i obciążenie i ile nauki trzeba w to włożyć oraz ile czasu zajmuje dojście do normalnej pracy... chyba podziękuję.

Violaa, przyznam się bez bicia, że nie pamiętam co Ty tam masz w kolanku. Ja ćwiczę wg zaleceń fizjoterapełty - najpierw (to ważne) leże na brzuchu i ćwiczę zginacz z obciążeniem (obciążnik-1,5 kg na razie, im dalej od kolana tym większe dla niego obciążenie) - zginanie i prostowanie nogi. Czworogłowy - ja siadam na stole w domu (na rehabilitacji [...]

Mi wycinali łąkotke, a dokladniej jej rog. Artro mialem tydzien temu w piatek i teraz juz max wyprost, zgiecie, obciazenie itp, tylko troche szwy pieka.

Dobre pocieszenie ;) , Najgorzej sie boję ze po tej rekonstrukcji jednak dalej będzie złe :(( . A czym może byc spowodowane uszkodzenia więzadła przedniego krzyzówego , zaznaczam że raczej nigdy nie skręciłem , upadłem tragicznie , nic z tych rzeczy a słyszałem własnie ze przez te rzeczy przede wszystkim więzadła siadają. Może przez to że gram w [...]