[...] w tym wieku kości i stawy nie są jeszcze tak odporne na obciążenia, może to odczuć za kilka lat, druga sprawa to temat wzrostu jak wspomina Przemyski, są wersje ze chwilowe obciążenie kręgosłupa nie hamuje jego wzrostu a nawet może go zwiększać ponieważ chwilowo "ściśnięty" kręgosłup sprężynuje i się wydłuża, druga wersja zaś taka ze obciążenie [...]
bo zadajesz d****ne pytania jak 10 latek ławka jest słaba bo: -ma zintegrowane stojaki -ma niepotrzebne pierdoły jak jakieś motylki czy prasy -Maksymalne obciążenie: Stojaki: 140 kg Prasa do nóg: 50 kg Motylki: 50 kg kup z marbo lub keltona ławkę z oddzielnymi stojakami Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-06 20:00:16
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bd testowane od poniedzialku to dodam " Tu nie chodzi o max , podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach . przysiad martwy wyciskanie . Powiem tak ciężko mi nazwać ten plan , ale przeczytaj MIT 4 i wróc . [...]
[...] stojaku brakuje 3 zaślepek po jednej stronie na pręcikach i oczywista sprawa są porysowane preciki od talerzy. reszta w stanie nienaruszony. proponuje 60 zł jeśli chodzi o obciążenie wyważone w lb to mam talerze po 4x5lb i 4x10 lb dodatkowo mam 4x5 kg talerze z tym, że nie malowane i są ślady korozji na nich. proponuje po 3,4 za kg. jesli [...]
Witam tak jak w temacie. Jestem z gdańska i interesuje mnie sprzet: poręczecze,wyciag i naklad. Maly bo po 1,25.Jak ktos ma wiekszy w stylu 2x10 tez moze sie zglosic. najlepiej jakby porcze i wyciag byly firmy kelton lub marbo ,ale to nie jest obowiazek
hej wiec mam worek marbo 180cm 50kg wagi do tego 2xgryf do hantli oryginalne gwintowane , sztanga 180cm obciążenie toczone 2x8,5kg i jak byś chciał to tanie hantle toczone 2x11 i jeden stały 13kg odbiór osobisty okolice Pyskowic :-)
Istotnie 2 godzinny trening winien byc rzadkoscia na PUBLICZNYCH silowniach, ale jesli ktos cwiczy sam i sam musi skompletowac obciazenie to zawsze jest te pare minut do tylu w porownaniu z ludzmi, ktorzy po prostu lapia sobie ze stojaka 30-tki czy 40-tki i cwicza. Treningi silowe trwaja nawet powyzej 3h i nie ma w tym nic nowego ani szokujacego, [...]
Doszedlem do wniosku, ze na czas treningu zrezygnuje z muay-thai (2x tyg) i czesciowo basenu (bylo 2x tyg, bedzie 1 na 2 tyg), byloby to za duze obciazenie dla mojego organizmu. W zwiazku z ta decyzja dzienne zapotrzebowanie kcal spadlo z 3500 na 3000, odjalem sobie jeszcze 200 kcal. Lepiej jest zaczynac od mniejszej ilosci i stopniowo dodawac ;) [...]
[...] tutaj mogłam pocisnąć ósme ale nie miałam asekuracji i się obawiałam B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 11szt./11szt.+5kg/to samo (8x/6x/8x) śmiesznie małe obciążenie mają@@-) C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 30kg/35kg/35kg (8x/6x/7x) C2 wznosy z opadu - 8/8/10 D. plank - 42s. + interwały orbi 5x30/30 ----------------- [...]
j.w. trochu przy krótki, jak na WL, barki itp. lepszy by był chociaż 180cm i fi 28mm. Typ pisze ze są tez 28mm to możesz sobie wymienić, obciążenie dobre. P.S. jedna ja polecam gryfy na zaciski sprężynowe i z Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html
Chciałbym wam przedstawic metodologie treningowa, ktora mocno sie zainteresowałem, cwicze od niedawna i jestem bardzo zadowolony. Metoda Shotgun pozwoli wam osiagnac 2 cele: siłe i proporcjonalną masę mięśniową! Wzrost siły wiąże się ze wzrostem masy (jeżeli oczywiście dietę mamy na dodatnim bilansie kalorycznym)... Niestety jakoś zdobywanej masy [...]
[...] treningowy na siłowni: ok.4lata z duzymi przerwami " Twój obecny staż treningowy ciągiem ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL-95 " To jest twój max, nigdy nie wykonywałeś ćwiczen takich jak martwy ciąg lub przysiad ???? w tym punkcie podkreslam chodzi o obciążenie robocze ??
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie sprawdzałem więc nie podam bo będą nieaktualne. " Tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze ?? "Dieta: powoli wprowadzam zmiany " Twój cel głównie zalezy od zadbania o odpowiedni i optymalny skład ciała do celu . "ortopeda zakazał wykonywać [...]
ale kolesia ktory to sprzedaje nie ogarniam %-) w ogloszeniu ma za 200 zl obciazenie 2 gryfy i pas, a jak zapytalem o poszczegolne ceny to chcial 160 za obciazenie 70 za gryf lamany 40 za prosty i 20 za pas %-)
SPEEDXX 1.obciążenie robocze dla ćwiczeń 9przysiad , martwy, wyciskanie) nie max!! wtorek tu bym dał Fbw środa FbW czwartek FBw Taki rozkład jest niemożliwy. "wcześniej trenowałem takim planem" i jak nie bierz gotywch planów z artykułów bo ten plan nie jest dla ciebie a nim ćwiczyłeś "PRAWIE " każdy plan trzeba zmodyfikowac pod siebie .
[...] sprzedaż ławeczkę robioną własnymi siłami, według planów z sfd, solidnie pospawana przez profesjonalistę, jest silniejsza niż niejedna z ławek marketowych.. do tego sztanga profesjonalna 180cm bodajże, obciążenie ok. 60-70kg w kilku krążkach( chyba od 1kg do 10kg) oraz dwa hantle, też samoróbki ale są świetne:) Zainteresowanych zapraszam na pw:)
Pompki przetrenowanie?
