obciążenie

14.07.2008r siemano ponownie dzisiaj;) zyebałem sprawe z pseudoobciążeniem jedna z 5litrowych butelek sie zerwała, woda sie wylała na podłoge i dywan, a ja sie wkoorviłem na cale szczescie domownicy zobaczyli, ze mi zalezy i jak dobrze pójdzie jutro zyskam dodatkowe 20kg czystego żelastwa poza tym wykonałem dzis pierwszy trening nuk, obciążenie [...]

[...] 5 ;) błąd!*2 - zapędziłem sie i zamiast 2 serii na biceps, zrobiłem 3.. cóż, nie ma to jak zapał haha Zabrakło treningu łydek, myslicie, ze warto go dodać? (np. wspięcia z obciążeniem 2 seryjki). Poza tym, doszedłem do wniosku, że strasznie słabą mam klatke, żywię jednak nadzieje, ze to sie zmieni. Nie wiem czy to wszystko dobrze wyszło, bo to [...]

Michał - problem mój polega na tym, ze nie da rady u mnie przejsc lagodnie z 25 na powiedzmy 30kg, bo moje obciążenie pozwala przejsc z 25 od razu na 40, niedługo jak kaska jakas wpadnie to sie tego problemu pozbęde ;) narazie jakos strasznie mi to nie przeszkadza Wiolu - cieszę się ze dostarczam komuś uśmiechu na buźce [...]

4.08.2008r latałem po sklepach za obciążeniem i chvj, nie ma nigdzie. no to sprytnie kupiłem je na allegro, zalezalo mi na krążkach 2 x 5kg. http://allegro.pl/item404936764_obciazenia_zeliwne_zestaw_10kg_2_x_5kg_.html kaska przelana i tylko czekam na przesyłke pobalowałem troche wczoraj, troszke sie napiłem.. trudno sie mowi ;). lecim: Dieta: 1 [...]

[...] dyspozycji 2x hantel 10kg jechałem dobre 5 miesiecy. potem co miesiac zmienialem- do lipca gdzie kupiłem sobie sztange, obciążenia bylo max 26kg razem z gryfem (miałem tylko obciążenie z hantli). pod koniec lipca kupilem sobie 2x15kg i tutaj mozna bylo zacząć normalnie ćwiczyć przy 'jakimś' obciązeniu, ale juz na początku sierpnia przestałem [...]

Jesteś strasznie wychudzony. Podaj może trening jakim ćwiczysz i obciążenie, jakim pracujesz w podstawowych bojach.

przeglądałem ten temat kiedys, ale sie nie wpisywałem:) co do tego treningu, mam nadzieje że za ciężki nie będzie.. jak tak to się kogoś mądrzejszego zapytać będzie trzeba jakie ćwiczenia:) ale jak co to 2-3 serie, 8-12p? bo raczej na niskich powt. nie będziesz robił, a np. 20stka mogłaby Cie za mocno "potrubować":) pewnie o tym wiesz, [...]

Obciążenie w większości ćwiczeń mamy podobne, trening grzbietu daje popalić. A jak książka zacząłeś czytać ??

Obciążenie idzie do przodu, więc ok :-)) Ważyłeś się ostatnio?

[...] 5+7 (12) 14/12(po 3)/ 12(po3) 6. wznosy na rzymskiej 15/15/15 15/15/15 Miałam dodać filmik z MC ale zapomniałam włożyć kartę do aparatu, dodam po kolejnym treningu. @-) Małe obciążenie,próbowałam w jaki sposób będzie najlepiej technicznie, 1.bez podkładek pod piętami wychodzi mi RDL, 2.z podkładkami trochę lepiej ale nadal nie odkładam sztangi [...]

[...] Wykroki z hantlami: 6 kg RDL z hantlami 6 kg Swing 12,5 kg Wiosło hantlami 6 kg Push press 6 kg Nie spojrzałam na hantelki i teraz jak widać: nie wię jakie było obciążenie. + spacełek + pompki na podwyższeniu - liczba powtórzeń 100, czas: 4min 30sec + plank 30 sec / 30 sec przerwy x 5 Jeśli gdzieś coś oszukałam to niech mi wybaczą [...]

[...] powtórzeniach na dosłownie 2 sekundy, w każdych innych normalnie tylko tyle żeby dotknęła tych "gąbek" ale nie że odkładałem. Dźwięk może wynikać z tego że średnica otworu w obciążeniach jest nieco większa od średnicy gryfu i się uderza przy dotknięciu ziemi gdzie obciążenie się stabilizuje a gryf uderza w dolną część otworu średnicy obciążenia;)

[...] bodajże 11:00. Czas 18:21 (40 podciągnięć, 60 pompek, 80 przysiadów, 100 brzuszków). Odczucia,- Trening ciekawy, problemem była głównie siła bo ćwiczenia w których jest małe obciążenie tzn. siady czy brzuszki to wykonałem za 1 razem, mimo że starałem się pilnować w przysiadach pleców i wydawało mi się że miałem klatkę napiętą to filmik jednak [...]

[...] 15 minut, jakby ciało stwardniało/ niczym powłoka na sobie, robot, iron man;) Szkoda że utrzymało się tak krótko, pewnie z tego powodu że dzisiaj był drążek czyli siłowe obciążenie które spowodowało takie dziwne usztywnienie i aż 33 minutowy trening przy innych maks 25;) Trening ogólnie bardzo fajny;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu [...]

Coś mi nie pasuje w tym MC. Mam wrażenie, że Ty zrzucasz to obciążenie zamiast podnosić i z kontrolą opuszczać. Takie zrzucanie może Cię kosztować trochę przeciążeń kręgosłupa w dłuższej perspektywie. Nie dopinasz pośladków, wstajesz bardziej plecami niż na nogach. Robisz coś pomiędzy rdl a mc jak dla mnie

Ale i tak obciążenie w MC zacne :-) Mój mały osobisty sukcesik. :-D Szkoda, że w przysiadach ciężary nie idą do przodu.

co takie małe obciązenie w t przysiadzie z KB? :D ciasto pokaz jak zrobisz :-)) Sama się nad tym zastanawiam teraz. W przyszłym tygodniu wezmę coś sensownego. %-) Jak coś wyjdzie to wrzucę jutro :D

No nie takie male :P ja z kolei dawno nie robilam klasyka. Jeszcze dopytam- w bulgarach podajesz obciazenie lacznie czy na reke? Haha no, prawie nic, tylko troche ponad 700 kcal :-D

Dzieki za zdjęcia (wrzucać mniejsze czy już nie trzeba?). Pomyślę nad zmianą mleka na coś innego przy śniadaniu (zostanie mi więcej nabiału na ser żółty :) ) Dzisiejsza miska (jeszcze nie 2000 ale nie mam już gdzie wcisnać posiłku,a więcej nie zawsze mi wchodzi bo jestem pełna). Dziś trening dla początkujących 'A' 1.wznosy 2x15 2.wspiecia 2x15 [...]

Czwartek DNT supl.: 1g omega 3, centrum advance, wit.c 1,5l wody, 2xmelisa, 2x zielona, 1x mięta Piatek supl.: 1g omega 3,centrum advance, wit.C ok.2 l wody, 1x zielona, 1x mieta, 2x kawa Trening: Cwiczenia na diastasis Dzień 2. 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30 3.Odwrotne wspięcia w staniu 25 (11,5kg)/ [...]