obciążenie domowej roboty

[...] bo na razie ćwiczę trochę na hurra ;) Jeśli chodzi o biceps to jestem w stanie w jednej serii podnieść sztangę 20 razy. Wycisnąć jestem z kolei w stanie 25 razy. Wiem, że obciążenie jest małe, ale nie mam miejsca ani środków na zakup profesjonalnej sztangi w cięższymi obciążeniami. I na razie muszę ratować się tym co mam. Z góry dziękuję za [...]

[...] tematów było mnóstwo na ten temat. Chciałbym sobie zrobić siłownię w piwnicy lecz nie wiem czy pomieszczenie nie będzie zbyt małe wymiary ok. 2.5-3.5m. Jak na razie posiadam obciążenie łącznie ok. 80kg , gryf prosty/łamany, hantelki, domowej roboty wyciąg . Zastanawiam się nad ławeczką do ćwiczeń czy lepiej kupić zwykłą czy jakąś z asekuracją [...]

Nie mam kasy na prawdziwe obciążenie i dlatego chcę sobie zrobić domowej roboty z betonu. I tu pytanie czy zalewać to czystym betonem czy betonem z piaskiem? I czy jak dodam piasek to waga się nie zmniejszy? Hehe niech się ktoś wypowie na ten temat, bo zależy mi na tym.

Kupie sprzęt na siłownie może być domowej roboty jak i oryginalny. Interesuje mnie - brama do sufitu - obciążenie na hantle - gryf 180 - jakąś używana wykładzinke Jeżeli ktoś ma coś innego to i tak piszcie może będę zainteresowany

Tylko odbiór osobisty, w miejscowości Szczurowa , 50km na wschód od Krakowa, 30km na zachód od Tarnowa, 20km na północ od Brzeska, 20km od autostrady Kraków – Tarnów. Sprzedam domowa siłownie Ławka Marbo Mh – L 015 (stan praktycznie jak nowa, minimalna ryska nie na wylot w siedzisku) /SFD/Images/2016/2/28/b510a9eea8ac4564a16aac4d0c85bfd0.jpg [...]

[...] mogę jakiegoś znajomego poprosić by coś zrobił. Nie mniej jednak wole odbiór osobisty. Co do ceny to za sprzęt półtorej roku temu dałem ~1500zł + drugie tyle na obciążenie + z ojcem robiliśmy kilka rzeczy. Myśle, że 2000zł + to dobra cena? Piszcie w temacie lub GG 8280010. Dogadamy się więc pisać ! Wygrzebałem jakieś 3 fotki części [...]

[...] takiej żywności. Trening: Trening obwodowy ACT(Pon-Śr-Pt): 1. Spięcia brzucha - 25 powtórzeń 2. Unoszenie kolan/bioder w leżeniu płasko - 25 powtórzeń 3. Skręty tułowia z obciążeniem - 25 powtórzeń 4. Przysiad ze sztangą na barkach - 20 powtórzeń 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 20 powtórzeń 6. Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

[...] za głowy 4 serie x 12 powtórzeń każda ręka 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (oko 30 stopni) 4 serie x 12 powtórzeń 4. Tu nie wiem jak to nazwać xD (na każdej nodze obciążenie 2 kg) a) Przekładam nogę nad krzesłem na przemian lewa/prawa 4 serie x 12 powtórzeń b) Wymachy nogą do przodu tak żeby kopnąć w sufit (ciut ponad 2m) lewa (nie [...]

[...] we własnej roboty domowej siłowni. ńiestety nasze siłownie niesą dostosowane do treningu cf a latanie z jednej sali do drugiej mija się z celem. Dlatego zrobiłem sb własne obciążenie z betonu, drążek, sztanga, stojaki i w planach poręcze do pompek. Jak to się mówi polak potrafi:)Kase zaoszczędzona przeznacze na diete:) Posiadam obciązenie: [...]

Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w [...]

Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak [...]

[...] :) 36 lat nie wydaje mi się bym kiedykolwiek przekroczył w najcięższych ćwiczeniach wagę 250 kg. Wprawdzie w opisie HS12 jest mowa o 400 kg jednak wydaje mi się że jest to obciążenie statyczne - a nie zawsze delikatnie odkładam ciężar i nie chcę kupować sprzętu do ciężkiej roboty z którym będę musiał sie obchodzić jak z jajkiem. Ogólnie planuję [...]

[...] was co kupić następnie do siłowni domowej sprzęt któy posiadam to : -Ławka prosta,kąt dodatni -Prasa do nóg -Modlitewnik -Hantle -Sztanga własnej roboty -drążek -No i obciążenie ;d I teraz nie wiem co mam kupić mam do wykorzystania ok. 150 zł. i nie wiem co mam kupić następnie żeby udoskonalić siłownię.Proszę o pomoc ;) Nie wiem czy dałem [...]

stosuj w swoim treningu klatki hantle z czasem dysproporcja sie wyrówna Ps żeby nie przyszło Ci do głowy ćwiczenie jedną hantlą cięższa bo róże pomysły widziałem Pamiętaj jeśli masz hantle i obciązenie domowej roboty to sprawdz czy ważą tyle samo a po drugie patrz na ustawienie ławki czy jest róno ustawiona pozdro

[...] 2015 Góra ciała - siła: 　podciąganie nachwyt 4x4 　pompki 5x10 　pike push up's 3x8 　pompki w podporze tyłem 4x6 　podciąganie podchwytem 4x6 Przy podciąganiu podchwytem czułem lekki ból pleców. Reszta stanowczo za lekko (oprócz podciągania nachwytem, gdzie celowo zaniżyłem powtorzenia), więc trzeba skminić jakieś obciążenie domowej roboty :D

[...] 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - wąsko 3x 12-15 5. Wiosłowanie jednorącz przy użyciu wyciągu dolnego - 4x 10 6. Wyprosty na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 10 kg - 4x12 7. Odwrotny butterfly 4x15-20 8. Spięcia na maszynie 4x20 CARDIO- 35 minut na orbim WTOREK - NOGI 1.SS Wypychanie platformy na suwnicy A) Obunóż - [...]

[...] na stepie 3x 12 na nogę 6. MC z samą sztangą 3x 20 7. Odwodzenie nogi w tył bez obciążenia (jako dopompowanie w trakcie odpoczynku po MC) 8. SS 4x 10+ 4x 10 (mniejsze obciążenie, nogi mocniej wyprostowane) A) Przywodziciele na maszynie B) Odwodziciele na maszynie 9. Spięcia na maszynie stojąc - łydeczka 4x20 Cardio - 35 min na orbim [...]

[...] WYCISKANIE - oj, ciężko. Miałem zamiar w ostatniej serii jeszcze 1 powtórzenie zrobić, ale nie dało rady SKOS, ROZPIĘTKI - tu już lżej, tak w sam raz BICEPS - zmniejszyłem obciążenie, zwiększyłem ilość powtórzeń - dobra myśl. Jednak biceps jakby wolał - CHCEMY JESZCZE KILKU SERII! Myślałem, że po tak długiej chorobie będą spadki, a tutaj nie [...]

[...] (pozycja nożycowa), ale nie aż tak rozciągnięte. Do tego dużo przysiadów. W praktyce ćwiczymy nogi. Druga rzecz to ręce, ale te ćwiczone są trochę inaczej. Bardzo niewielkie obciążenie (tylko miecz) i powolne ruchy powodują ciągłą pracę na przemian tricepsa i bicepsa. Prawidłowo wykonana technika jest robiona na luzie, ale po 50 powtórzeniach [...]

po wczorajszym martwym ciagu miesnie plecow jednak mnie bola, mimo, ze obciazenie nie bylo jakies niesamowicie wielkie...jednak dawno go nie robilam! wczoraj w ogole ta miska taka "indycza" mi wyszla, dzisiaj sobie kupie rybke jakas... i zrobilam bekon. domowej roboty "paleo bekon" jest przepyszny! pokroilam i zamrozilam, zeby nie naduzywac, [...]