obciążenia

Dieta : brak MASA to dostarczanie odpowiednich ilości makroskładników , JEDZ czytaj na temat odżywiania , jak nie zadbasz o skald ciała to możesz tyrać i tyrać i nic z tego nie bedzie. stojaki do tej ławki masz?? drążek by się znalazł ile obciążenia ??

mi się na prawdę bardzo podoba, szczególnie stałe hantle, fajny wyciąg, no i fajnie, że obciążenia na stojakach, porządek jest :) sog

a ja planuje.. raczej planowałem (nie wiem co mam teraz zrobić ) brame, suwnice...... obciążenia ogumowanego z 145kg a tu kicha

co tak wszyscy się rzucili na obciążenia i sprzęt ?? jakieś podwyżki na żeliwo i stal się szykują w 2011 roku ?? ktoś ma jakieś przecieki ?? :P

heheh ja myśle Panowie a co do obciążenia to w tej chwili udało Nam się ściągnąć całe zamówienie na Nasze kultowe wielokaty no i oczywiście nie muszę chyba dodawać, że rozeszły się jak świeże bułeczki tak że uzbrajamy się w cierpliwość a z okazji zbliżających się ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA wszystkiego naj zdrowia przyrostów etc.

Rafik0700 Ja na twoim miejscu bym najpierw sobie zrobił lub kupił pro sprzed podstawowy, jak ławka wolno stojąca, stojaki osobne, trochu obciazenia, a i jeszcze bym dokupił gryf łamany, a dopiero bym później brał takie coś jak wyciąg itp

[...] - 4 serie 6) Uginanie ramion z hantlami młotkowo - 4 serie lekko przerobiony znaleziony plan i teraz moje pytanie czy serie wykonywać na zasadzie 12-6 z ze zwiększaniem obciążenia, i czy nie lepiej robić 3 serie? i mam pytanie co do długości przerw po między ćwiczeniami a poszczególnymi seriami. Proszę kogoś doświadczonego ocenienie ew [...]

generalnie z hantlami jest problem. ja zwiekszam ciezar o minimalne obciazenia (1,25 lub 2.5 kg) co drugi trening. na negatywy biore 10-20 % wiecej niz na pozytywy przy piatkach. niektorych cw nie robie w negatywach: przysiad, martwy. nikt w tych cw nie moze mi zbytnio pomoc wiec darowlaem sobie.

wynikł pewien problem bo mam juz za soba 1 trening 10 tek i zachorowalem na angine i najprawdopowobniej przepadnie mi jeden lub 2 trningi wiec pytam czy po prostu jechac pozniej juz kolejne treningi czyli obciazenia odpowiednie do 4 i 5 treningu?? czy tez od nastepnego poniedzialku zaczac od nowa dziesiatki ???? chodzi o to mi zeby cale HST nie [...]

To jak masz kumpla to spróbuj tak jak ci mówiłem sam tak robię i jako że pierwsze wyciskanie płasko to klata pada a przed nią zawsze jescze 2 ćwiczenia lub zrób tak z tymi powtórzeniami i wiesz nigdy nie pisz obciążenia sobie obciążenie dopasuj sobie sam. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-12-21 16:05:08

[...] do brody ładnie pompuje, również czworoboczne grzbietu.Co do nóg to dodaj trochę wspięć, bo po 2 seriach to łydeczki nie ruszą.Łydki są strasznie oporne na stymulację.Jak chcesz możesz przed przysiadami spróbować prostowanie nóg w siadzie. Ładnie pompuje i przygotowuje staw na obciążenia podczas przysiadów.Poza tym git majonez!!! Rośnij chłopie

racjaostatnia część Twojej wypowiedzi mysle,że może stać się stanowiskiem w sprawie tego wpływu (trening z uzyciem obciazenia moze powodowac ryzyko zahamowania wzrostu wzwyż. nie wartosciujac w jakim stopniu), tak więc przy następnym poście dotyczącym pytań o wpływ na wzrost,napiszę,że istnieja przesłanki,że ćwiczenia w młodym wieku mogą [...]

To skróć przerwy przynajmniej w początkowych seriach bo przy seriach z 50% obciążenia raczej 3 minuty są zbędne.

[...] chwil wiec wada mogła być, a jak zacząłem ćwiczyć rok temu to mogło się to pogłębiać, wtedy też zacząłem pracować fizycznie co mogło dodatkowo osłabiać barki(zbyt duże obciążenia) i spinać klatę. Chyba nie wiesz jak wygląda praca na budowie jak dziennie przewalisz z wystawionymi rękami przed sobą lub ponad głowa kilka ton to jest to zdrowe? [...]

Klata raz w tyg, zakwasy leciutkie przez max 1 dzien. Wyciskanie na plaskiej, szeroki chwyt 12x57kg, 10x62, 8x67, 6-8x73(wliczajac 1 z pomoca) wyciskanie na skosnej w dol, szeroki - 12x57, 10x67, 6-8x77(wliczajac 1 z pomoca, jak nie moge) rozpietki na lawce poziomej w gore, 30st. - 15, 12, 12 butterfly - 15, 12, 12 pozniej robie jeszcze trica, [...]

[...] Krzyżowe-Przednie ) to od samej operacji o powrocie do sportu możesz myśleć po 6 - 9 miesiącach. Siłownia zaczyna się od 8 - 10 tyg ale ciężar to przeważnie sam gryf bez obciążenia w przysiadach. Dochodzi wypracowanie pełnego zgięcia. Nie prawdą jest że przeszczep jest silniejszy od więzadła pierwotnego, wpływa na to też metoda rekonstrukcji, [...]

ZWIEKSZASZ OBCIAZENIA ZAWSZE WTEDY,KIEDY WYKONASZ POPRAWNIE TECHNICZNIE ZALOZONA ILOSC SERII,POWTORZEN. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-29 19:11:02

umie nie umie... ja nie miewam kontuzji w doslownym tego slowa znaczeniu, po prostu czuje postepujace bole stawowo miesniowe ktore mijaja w 1-4 dni po zaprzestaniu cwiczen, czasem utrzymuja sie dluzej ale nigdy nie tak bym nie mogl cwiczyc. bole nasilaja sie gdy zwiekszam intensywnosc/obciazenia stosowane na treningu. gdy uzywam deci jest duzo [...]

masz wystarczająco obciązenia żeby przeprowadzac normalny trening? jesi nie to pewne trzeba będzie jeszcze raz Cie skierować -do treningu dla domatorow a polan -poza tym, że strasznie nieczytelnie napisany- jest że tak powiem jakis dziwny

[...] że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na [...]