[...] dobrze jest czuć po nim bareczki. Chodze na siłownię publiczną, ale czuje się jak u siebie. Ja za siłownie akurat nic nie płace, bo udzielam sie w niej ,np. malowanie obciążenia, sprzątanie, czy otwieranie lub zamykanie, a normalnie jest płatne 20 zł na miecha lub 2 zł za wejście. solaros Dzięki. Też wole żeby było przejrzyście, chociaż [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ja mam cos takiego tylko czerwona tapicerka i czarny profil w stanie bardzo dobrym, prawie nie uzywane do tego 2 gryfy 180, i 210cm gwintowane + 1 lamany gwintowany 120cm (29mm srednica) pozostale gryfy 28, 100 kg obciazenia (tzw kierownice, 20x20 4x10, 4x5), i 42 kg zwyklego obciazenia firmy daymos [...]
możesz spróbowac w domu robic przysiady bez obciążenia i nie schodzic za nisko to znaczy kośc udowa powinna tworzyć z łydka kąt prosty i przy jakimkolwiek bólu w kolanie przestajemy.chodzi oto zeby wzmocnić mięśnie kolana czyli czworogłowe i dwugłowe uda.co do ćwiczen możesz poszukac na necie właśnei na wzmocnienie tych mięśni.napewno cos [...]
[...] 29kg/5, 33kg/2 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) nie wiem co to clusters, ale bylo opuszczanie5/3/3/1/0 + 3x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 15kg obciążenia 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg obciążenia 4 burpee W planach były 4 serie, ale zrobiłam 3 Do tego 25min aero na orbitreku. Dieta: Dzien wysoki, 154g bialka, 64g [...]
headstrong ale powiedz mi co ci szkodzi ze jest taki temat przeszkadza ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac [...]
[...] - min. 5kg więcej na sztangę zakładać, więc taki duży pułap odpada(najmniejsze krążki są po 2.5kg :/) - tak rozłożyłem bo jest w sam raz wątpię, żebym dał radę od większego obciążenia zacząć - musiałbym kończyć na 30, a tyle obciążenia(+~20kg sztanga) już nie dam rady, niestety. Jednakże jeszcze raz dziękuję za odpowiedź - przynajmniej wiem, że [...]
obciazenia mam okolo 400 kg bez atlasu i hantli :) jutro wypisze ile czego mam ;) obciazenia mam troche zeliwnego troche z kwasowki a troche stal :)trofea za zdobycie 1 miejsca w miejscowych zawodach strong man do 18 lat moj a powyzej 18 mojego kolegi ;)
[...] pieczona 19:00 pierś pieczona 22:00 wpc dzis sobie zrobiłem bicka,triceps i przedramie w domu na hantlach,przedramie się napompowało na skałę,triceps też na bicka brakło mi obciążenia ^^ (mam jedną hantle 20kg a drugą 10 tylko niestety nie da się obciążenia zamienić bo są inne wejścia) jako modlitewnika użyłem oparcia od foteka :D nie był to [...]
[...] polecałbym zwykłe przysiady (ew z plecakiem). Pompki na taboretach wystarczą zamiast tych dwóch wariantów. Daj coś na dolny odcinek pleców - raczej do martwego ciągu za mało obciążenia nawet jak wypchasz cały plecak, więc poleca albo supermany, albo "babkę". Jako iż nie masz raczej zbyt dużo obciążenia i treningi możesz traktować jako [...]
[...] waga - Zapomnij o niedoważonych ciężarach. U nas kupujesz dokładnie taki ciężar jaki opisujemy. - Żeliwo najwyższej jakości - To gwarancja trwałości i wytrzymałości Twojego obciążenia. Nowość na Polskim rynku. Węższy krążek, uchwyty, żeliwo najwyższej jakości. Prosta zasada – żadnej tolerancji dla niedoważonych ciężarów. Kształt [...]
jedyny "mankament" stojaków (celowo w cudzysłowiu)... najwyższy kołek do zawieszania obciążenia pozwala na umieszczeniu tam jedynie talerzy o wadze do 2,5kg. już 5kg talerze mają zbyt dużą średnicę. z drugiej strony na czterech dolnych kołkach można umieścić "resztę" potrzebnego nam obciążenia, którego waga wystarczy i tak [...]
Ja może nie mam 6 paka, bo musze robić redukcje, ale czytałem duuużo na ten temat i zamiast robić 30 powtórzeń jakiegoś tam ćwiczenia, to rób ćwiczenia z obciążeniem (jak nie masz obciążenia to jakieś cegły itp.) bo robiąc 30 powtórzeń trochę przepalasz mięśnie i bez obciążenia nie pracują wszystkie włókna mięśniowe
[...] końcową fazę. Ciężary sporo większe niż w MC, bo ciągniesz jedynie od poziomu kolan. Jedyne wymagania to idealnie poprawna technika + wytrzymała sztanga ze znaczną ilością obciążenia + coś na czym można położyć sztangę (bo przecież z ziemi nie podniesie 150% rekordu na MC. Ponadto wznosy hantli w opadzie zamieniłbym na wznosy w leżeniu - mamy [...]
A może coś z naszej oferty ? Fi28mm, w 100% nasza produkcja ( żadnej chińszczyzny ) http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-gryfy
Słuchaj według mnie to conajmniej 5 dni treningowych ,oczywiscie siłownia + aeroby(pływanie,bieganie,rowerek)pilnuj białeczka w dieciei nieprzesadzaj z aerobami zeby czasem niebrac sie za spalanie miesnia.A jesli chodzi o obciazenia to tak nieredukuj czasem sporo obciazenia ale staraj sie na poczatek jechac ztym co aktualnie masz i ciągnąc cały [...]
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
