[...] ja od 6 dni ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Brak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Nie posiadam
Czy to "wow" to odnosnie mojego zdjecia???Nie przesadzajmy:)Zdjecie robione w wakacje,wiec stosunkowo niedawno...Mam problemy z dolnymi partiami ciala(nogi i pupa).Nie cwicze silowo.Odnosnie obciazenia poszczegolnych partii to: biceps-hantelki 5 kg,triceps-3 kg,plecy-18 kg,klatka tez 18,nogi od 12 do 21,brzuch-21. Wykonuje 3 serie po [...]
Jeżeli max obciążenie to 50 kg sprzęt nie jest zbyt solidny... Powiem tak- ciężaru Ci braknie bardzo szybko... A przy okazji musisz dokupić obciążenia, gryf itd...
A do niedawna wciskali, że nie da się "przedawkować" wit C, a każdy jej nadmiar jest wydalany z organizmu bez żadnego obciążenia nerek itd ;) Kurcze. Nie wiem o co już chodzi. Dbam o siebie, nie narażam się na żadne chłody, przewiania. Dwa dni czułem się już bardzo dobrze, żadnego z treningów nie opuszczałem. Siedziałem sobie teraz [...]
[...] nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki trening znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby oszczędzać stawy. - [...]
Ja mam wlasna silke i sie nie zalamuje ani nikogo nie zalamuje , ale jak chodzilem to czasami lapalem zawiechy np jak typek robil serie na barki na sownicy ze 120 kg obciazenia po 8 ruchow . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] Łapię się na tym często, że patrzę jak ciężar pokonuje drogę góra-dół, patrzę nie na prędkość ruchu np. ramion, ale właśnie na prędkość ruchu obciążnika (szczególnie na obciążenia na wyciągach) i myślę wtedy:" jeszcze raz w górę powoli". Nie powiem, że nie zdarza mi się wrzasnąć. Ale raczej preferuję spokój. Pomimo całego zgiełku i [...]
blacoov juz nic nie ukladaj,please... przeczytaj i zastosuj: zapraszam do lektury postow mojego autorstwa: (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE!) ] - czyli prosty schemat planu calosciowego. ] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ] (nick: [...]
Zgadza się, trzeba wykorzystać obciążenia do budowy mięśni. Basen też nie da takich efektów. Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, zorganizuj ją sobie w domu - hantle, ławeczka, na to na pewno znajdzie się miejsce.
Te wykroki u mnie to dopiero rozruch i nauka zachowania równowagi bez obciążenia tak że raczej placebo. Dziś już się trochę obciążę. Ale jestem podatny na placebo: dziś wziąłem pierwsze 4 kapsułki Black Devil około 13 jak tylko to dostałem i już miałem fajniejszą drzemkę poobiednią.
Osobiście ? nie polecam ! obciążenia chyba nawet plastikowe :)) ta ławka wygląda nie ciekawie, stojaki może ujdą... ale nic więcej, dlatego nie kupuj ! Za taką kasiorę tym bardziej : O Rozejrzyj się za sprzętem firmy Marbo/:-)
drazek z poreczami i stojakiem zajma bardzo niewiele miejsca, a moze i nawet taniej wyjdzie i wiecej obciazenia dokupi. ale to moze bo nie porownywalem cen :) EDIT: HGG, nawet pisze jakie sa ;p moze wygladaja na plastikowe, ale one sa wypolerowane do reklamy, albo ktos zle w photoshopie przerobil ;d Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-11 [...]
[...] po treningowo lekkie carbo oraz białko i rano też białko aby szybko zmniejszyć nocny katabolizm... Na noc staram się zjeść coś z dużą ilością białka co będzie się wchłaniało dłużej niż odżywka... Na siłowni mam ćwiczyć np. nogi, klatka, plecy, brzuch, biceps i triceps w takiej kolejności a np więcej obciążenia na ćw. tricepsa?? o to chodzi??
Z tą ilością powtórzeń to troche przesadziłeś , jak zmniejszy tak obciążenia to nic nie zostanie z jego mięśni.Od spalania kalorii są przecież aeroby a nie siłownia.
Moim skromnym zdaniem ta ławka z linku ma dużo bajerów ale jest kiepska nałożysz na nią parę razy ponad 100kg i lipa będzie , a już tłumacze dla czego na zdj widać ze jest ona "chuda" słaba i pewnie na odpieprz pospawana lepiej żebuś zainwestował w taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-lawka-gryfy-obciazenia-70-kg-thorn-i2262311107.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te hantelki nic nie ważą praktycznie, gainer Ci nie potrzebny skoro nie trzymasz diety, a solidnej masy bez obciążenia nie zbudujesz z tym mozesz ciut masy podlapac, podrzezbić się i to tyle, zeby wygladac 'obszernie' potrzeba ciezarow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli myślisz że lepiej się na siłownie zapisać czy zrobić sobie takie coś np. http://allegro.pl/mega-zestaw-100-kg-gryfy-i-obciazenia-silownia-i3815888678.html Czy lepiej wziąść hajs i iść na siłownie ? Jeśli na siłownie ile kosztuje wejście tam (tak mniej więcej ile płacisz u siebie bo pewnie ceny wszędzie inne ;<
Wielkie dzieki że kto postanowił mi pomoc. Trenowalem 4 miesiace i niestety przerwalem na okres 2 miesiecy. Niestety niepamietam rozkladu cwiczen ale mianowicie - Poniedzialek (klatka, przedramie) wtorek (barki) czwartek (biceps, triceps) piatek (grzbiet) cwiczylem przy kazdym cwiczeniu po 4 serie (6-8-10-12) przerwy miedzy seriami byly ok. [...]
[...] tułów. Dlatego radze Ci wybrać 3 ćwiczenia na brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie boczne w zwisie na drążku, spięcia, co trening postaraj się dokładać obciążenia. A do tego trening całego ciała. Rób 5 serii na większe partie, po 4 serie pompek wąsko i podciągania podchwytem. na barki też możesz dać 4 serie. Ćwiczenia ułóż [...]
