obciążenia

Wtedy a) zmieniasz plan treningowy b) robisz tydzien-dwa tygodnie regeneracyjne c) od swoich dotychczasowych ciezarow odejmujesz okolo 20% obciazenia i od nowa stosujesz progresje 2,5 kg na tydzien

@ Zabek22 Na dzień dzisiejszy na stanach magazynowych nie posiadamy ławki Heavy Tryton HL9, proponuję zamianę na ławkę Home Tryton równie wytrzymałą jak wersja Heavy. Do zamówienia trzeba również dodać zestaw montażowy DIL do montażu akcesoriów. Obciążenia również są dostępne po wcześniejszym kontakcie z nami. Do montażu sprzętu będą potrzebne; 2 [...]

[...] Ważąc 100kg będę mógł maksymalnie wycisnąć 150kg, dodając więcej kg jest szansa że zrobie sobie kuku? Jak to jest z tą wartości deklarowaną w praktyce? Ile musiałbym czekac na ławke heavy ewentualnie? A ile na te obciążenia 1,25 ? Ile kosztuje ten zestaw montażowy? Nie mogę go znaleźć. Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2012-09-22 16:51:30

[...] kilka rzeczy. Domyślam się, że lewą część mam większą od nie do końca poprawnie wykonywanych rozpiętek, obecnie ich już od ponad mieisące nie robię. Więc jak mam wyrównać tą klatę ? Wyciskać tylko sztangielkami ? Sztanga odpada ? I w jaki sposób ma mi się to wyrównać jeżeli na obie strony klatki będą takie same ćwiczenia i obciążenia ? Pomóżcie

nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dać na grzbiet i nogi mam do dyspozycji duzo obciążenia, sztangi (prosta, łamaną, kratownice), hantle, wyciąg górny i dolny, drążek, poręcze do pompek, modlitewnik, ale niestety nic nie ma na nogi. Był bym bardzo wdzięczny jak byście doradzili co dać na grzbiet i te nogi. >pozdrawiam Zmieniony przez - berl20 w [...]

Tylko że wtedy prawdopodobnie nie nałoży już obciążenia, wąż ogrodowy licząc nawet 1 mm ścianki to już za dużo.. sa rozne srednice gryflow oraz obciazen znajomy tak ma i cichutko w bloku :-P

Bardziej myślałem o kupnie normalnej prostej sztangi około 2m, nie chce wymieniać całego obciążenia pod ilimpijskie, a 140cm to za krótka sztanga ;]

Tak. A dokladanie ciezaru to nie jest jedyna forma progresji. Kiedy zabraknie obciazenia to mozesz skracac przerwy, dokładać serii, wprowadzać pauzy i wolniejsze tempo...itd Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-04 19:24:22

napisz ile jest tego obciążenia w zestawie

spoko w sumie ja bym brał ;) gryf nie jest wliczany do obciązenia tak? gryf 10kg + 60kg nakladu? jezeli tak jest to bym wziął

I chyba cię posłucham... Jutro dokonam zakupu... z czasem obciązenia i troche sprzetu sie dokupi, ale na początek, zeby mieć gdzie ćwiczyc to mi wystarczy

Moze być też i seria jedna więcej ale za jakis czas musisz zrobić też serie mniej i dodać obciazenia

Witam. Jestem zainteresowany kupnem Obciążenia toczonego i poręczy do tricepsów, proszę o jakiś kontakt gg, czy tel w celu dogadania ceny i szczegółów wysyłki. Pozdrawiam

No to tak kupie ławeczke uniwersalna regulowana z wyciagiem i modlitewnikiem,gryf prosty, łamany,gryfiki do hantli,obciazenia + drązek rozporowy. Bo wiecej pomysłów nie mam.

Arti15 Powiem tak jeżeli masz mozliwosc załatwic sobie wiecej obciazenia i jakas ławeczke to taki planik mógłbys sobie robić http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Jeżeli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH poczytaj także podstawy zywienia w dziale ODZYWIANIE Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-28 23:04:40

Tydzień poćwicz a póżniej zabierz się za męskie ćwiczenia. Nikt Ci nie każe od razu rzucać się na duże obciążenia . Nic Cie tak nie wzmocni jak ruchy na wolnych ciężarach.

glukozamina (i inne GAG) to podstawa przy ochronie stawów. Jeżeli bawisz sie z dużymi obciążeniami i masz kasę to kup. Najtańszy jest artresan (25 za 42 kaps/500mg) Oczywiście GAG nie zastąpią ci odpowiedniej rozgrzewki i umiejętnego doboru obciążenia "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek [...]

ja jestem zielony w sprawach spawania i robienia takich rzeczy :P teraz musze zbieraz na jakas laweczke :D pozniej na gryf a pozniej obciazenia :D troche to potrwa zbieranie hajsu:P ale gdzies za pol roku bedzie juz silka :D

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,trening silowy domowy bez obciazenia Odżywianie: Wszystko jadliwy Cel: przyspieszene metabolizmu i redukcja [...]

pod okiem dobrego instruktora mozesz wrzustko cwiczyc. kwestia doboru obciazenia. jednak nie ma przeciwwskazan co do mechaniki ruchu. na wlasna reke mozna zrobic sobie czasem krzywde lub zlapac kontuzje