No to by było na tyle. Siłka ciasna ale własna. Fajnie i przyjemnie się ćwiczy bo jest kaloryferek więc w mroźne, zimowe wieczory nie musze sie obawiac że się przeziębie. Obciążenia jest ponad 100 kg. Mi wystarczyy Póki co nie planuje już zakupów bo nie mam pieniędzy i już nic się prawie nie zmieści no może poza ławeczką do brzuszków Prosze [...]
[...] x w tyg to dałbym dwa plany A i B i robił ABA BAB ABA ( główne ćwiczenia uwzględnić ) ,na samych hantlach można zdziałać bardzo bardzo dużo i jesli twoim celem nie jest jakaś mega super sylwetka ( tylko ładna plażowa ) to nie musisz chodzić na siłownie a zrobisz w domu fajne ciało . Jednak z czasem bedziesz musiał dokupić obciążenia ( KG )
[...] stała - raczej przeplatana np. co drugi trening danej grupy czy włączana na mikrocykle 1-2 tygodniowe. Ponieważ chodzi tu o maksymalne dopompowanie, technikę redukowanego obciążenia stosuje się w typowych seriach masowych, czyli 8-10 powtórzeń z podstawowym ciężarem. Nie ma sensu robić jej zaczynając od zbyt dużego czy zbyt małego ciężaru. Po [...]
hah, byłem w końcu i mi się mocno spodobało. Trener spoko gość, ludzi było w miare mało, mozna było poćwiczyć. Jedyn mankementem jest mała ilość obciążenia
[...] Wyciąg możesz kombinować jak sobie życzysz jeśli chodzi o gabaryty, ławke prostą, skośną dla urozmaicenia bramke (dwa takie jakby wyciągi), u tokarza od zarypania obciążenia na to wszystko i jeszcze drązek do sufitu oraz poręcze. taka jest moja skromna wizja siłowni widać dużo linek kombinacji, niestety producenci raczej nie [...]
ja mam wyciąg taki jak zapodałeś tylko marbo, jak dla mnie ok. wiadomo że dużo nie nawalisz obciążenia na plecy bo nie ma siedziska z blokadą nóg, ale od tego jest drążek żeby do***ać. A wyciąg do tricka bdb, tylko jak będziesz montował to na kotwach a nie na tych plastikowych dybelkach.
traktor71 ja? kol.novy35 juz wkleil link(do zbioru linkow z moimi wypowiedziami),wiec....? ...wiec teraz juz bys dawno wiedzial,co powinienes zrobic. ...a druga kwestia jest taka,ze jak nie zorganizujesz sobie sprzetu(wiekszej ilosci obciazenia),to nic z tego nie bedzie.
no to już zamówiłem wcześniej w tym tyg ma mi przyjść trochę obciążenia zamówiłem 45kg. powinno wystarczyć na najbliższe kilka miesięcy . przeczytałem te twoje posty i tam są informacje co do planu FBW .
[...] w środę i niedzielę. Wiem że powinienem ćwiczyć całe ciało ale chcę trochę powiększyć tylko te partie mięśni i dać sobie spokój z treningiem. Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i nie mogę zwiększać obciążenia, najwyżej liczbę powtórzeń i serii. Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2009-01-11 23:37:55 Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2009-01-11 23:38:50
Ciezar poczatkowy to taki z jakim zaczynam sreie, moj plan przynosi efekty, wiec tylko troche go zmienie, dokupilem sobie obciazenia wiec ulepsze go dzieki progresji. dzieki za odp
[...] w tym planie np z barkami możesz dać bo wtedy masz stosunkowo lekki trening, może gdzieś indziej również co konkretnie masz z kolanem? było operowane? jeśli tak małe obciążenia mogą je wzmocnić. ale dla bezpieczeństwa warto sie skonsultować ze sportowym. jeśli kategorycznie powie 'nie' no to współczuje,bedzie cięzko. łyd nie widze też? [...]
Wznawiam aukcję.. po dużo niższej cenie. Mam na sprzedaż zestaw: ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. W razie pytań nr gg: 24593539 Link do aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1112192326 Ta aukcja traktowana jest jako nowa i obowiązuje cena zakupu oraz [...]
Ale co mamy polecić jak praktycznie większość ćwiczeń w mniejszym lub większym zakresie wymaga użycia dłoni? Na nogi jedynie jakieś wyprosty/uginanie/przysiady i wykroki bez obciążenia. Musisz czekać do czasu aż będziesz zdrowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duzo cwczen wykonuje na maszaynach nie liczac klatki bo to laweczka skoks , plaska i rozpietki. biceps to modlitewnik i łamana stojac podnoszenie obciazenia , i takze dwa hantle i stojac podnosze 1 i drugi na zmiane. placy to glownie maszyny nie liczac jednego cwiczenia ale nie mam pojecia jak go opisac (leze na takiej lawczce i sie podnosze na [...]
l-karnityna slaba ...chyba ze zaczniesz brac wieksze dawki hmb - moze byc jak planujesz stałą suplementacje po ok.3g dziennie przez okres ok.3-4 miesiecy (wtedy mozesz liczyc na efekty, przy odpowiedniej diecie, itd.) Ale jezeli chcesz cos spalac i dodatkowo wyrabiac sile to nie bedzie tak prosto. Obie metody: progresji (dokladnia obc. i [...]
Idź na usg najlepiej. Obstawiam łokieć tenisisty/golfisty, ogólnie kłykieć to moze byc ktorys. Ale bez usg dobrego ani rusz. I jak już bedziesz wiedział co to fizjoterapia i zapytaj wtedy fizjoterapeuty bo może technike masz złą i to powoduje zbyt silne przeciążenia (ale nie zawsze tak jest ze to technika jest winna, czasem za szybko zwwiekszamy [...]
Kameleo bardzo ciekawe rzeczy tutaj piszesz, ale podaj choć jedno miejsce w Rzeszowie gdzie można kupić 100kg obciążenia żeliwnego taniej niż 500 zł.....Bo od jakiegoś czasu szukam i nie moge nigdzie znaleźć. Ceny w hurtowniach wahają się pomiędzy 600-700 zł. Jeśli chodzi o allegro można znaleźć w podobnej cenie, ale nie widzisz co kupujesz, [...]
