[...] bodajże za 4,20 zł/kg. Ale jedynie odbiór osobisty nie jestem pewien ale chyba w okolicach Częstochowy - nie wysyła. Zawsze można poszukać kogoś, kto wziąłby to od nich i wysłał do Ciebie kurierem ... tylko trzeba znaleźć uczciwego, co obciążenia za free sobie nie weźmie, ale tacy (jeszcze) są. Kiedyś tak robiłem i zaoszczędziłem trochę kasy.
No faktycznie jesteś młody i jeszcze się rozwijasz ale skoro mamy Ci nie pisać że nie jesteś młody to... Myślę że na początek starczy Ci to co wymieniłeś . Gdyż przy pomocy tych przyrządów mozna zrobić całe ciało . Ewentualnie pomieszaj sobie z domowymi ćwiczeniami bez obciążenia .
niech ów fizykoterapeuta oceni następujące ćwiczenia: -przysiad na jednej nodze -przysiad bułgarski obie wersje bez obciążenia z ciekawosci niech się odniesie do przysiadów z obciążeniem,czy w ogóle mozesz z obciązeniem i z jakim -unoszenia nóg w leżeniu(bo sądze ze unoszenie w zwisie na drazku Ci poleci) -wiosłowanie hantlem(ręka oparta o [...]
[...] nie tak było w twoim treningu/technice/postawie, że taki problem wystąpił. Może było konkretne ćwiczenie, które drażniło ten łokieć. Może niestabilny bark powoduje za duże obciążenia na łokciu itp. Raz miałem problem ze ścięgnem w nadgarstku, to długo w internecie szukałem ćwiczeń (standardowe nie działały), ale w końcu się udało. Nie mogłem [...]
[...] cyklu jest Redukcja TT ale tak żeby najmniejsze były spadki siłowe i z podtrzymaniem tego pomyślałem że warto robić raz w tygodniu Cykl na siłę klatki piramidowo zwiększając obciążenia większe przerwy z małą ilośćią pow. do tego kreatyna jednak czy można łączyć to ze spalaczem?? venom hyperdrive 3.0 czy też macie jakieś inne propozycje by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sztanga /ławeczka(z regulacją kątów) + te 100/120kg obciążenia na początek. Z czasem dokup/dorób drążek i poręcze do pompek. Tyle wystarczy żeby rozbudować swoje ciało w zadowalający sposób;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz dodatkowy gryf, inny rodzaj obciazenia, ktory mozna uzywac jak hantli bo ma uchwyty, ale za to lipa, bo tylko gryf ma 150cm, malo, minimum 180bym bral. a te obciazenie podejrzewam, ze czarne jest z jakiegos tworzywa jak np beton itp i zalane plastikiem. nie jest metalowe. bo nic nie wpominaja o tym.
http://www.sfd.pl/Pomoc_w_wyborze_laweczki_%2B_trening_%2B_dieta_-t556072.html#post2 temat tygodnie nie ma, wszystko jest napisane ale 600 zł to mało trochę, bo ławka ławką, a gdzie gryfy, obciążenia?
co do diety tu masz taki fajny artykul o ukladaniu diety - mi pomogl : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 jesli juz sobie ulozysz diete z dodatnim bilansem kalorycznym (a to ci jest potrzebne do robiena masy) to wtedy chcac niechcac cwiczyc powinienes zeby ta masa nie byl tluszcz a miesnie widze ze chyba sie boisz ze bedac [...]
aha i ostatnio zrobiłem sobie takie ćwiczenie zamiast uginnia ramion z hantlami. wziąłem na jeden hantel załozyłem wiecej obciązenia i chyciłem go w obie rece za gryf - zastąpiełm tym uginanie ramion w wąskim chwycie ze sztangą - co powiecie na takie ćwiczenie ?? Zrobiłem tak daltego, ponieważ głowę krótka mam troche słabszą od dłuższej no i [...]
[...] 60% żelaza i 40% betonu)i moge powiedzieć, że dobrze się sprawuje. Upadało już z wysokości ok. 1 metra i sie nie rozwaliło, pomijając drobne obicia na kantach. Od sklepowego obciążenia różni się tym, że ma "nieco" większe rozmiary(przykładowo u mnie krążek żelbetonowy o wadze 10kg ma 32cm średnicy i 5,5cm grubości)no, i oczywiście ceną, [...]
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
> 15-stki hst, w cm chyba nic nie zyskalem 15stki nie sa po to, zeby cos zyskac. Przy 15stkach mozesz tez zmniejszyc znacznie ww. > przy 10tkach (po polowie - masa wyraznie ruszyla). Bardzo dokladne spostrzezenie! Mniej wiecej od polowy 10tek stosujesz obciazenia typowo masowe. Najwiecej masy przychodzi przy 5max/neg. Wiedy tez potrzebujesz [...]
Po pierwsze co robiłeś przez ostatnie 6 miesięcy? Jakie są twoje ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce poziomej)? Nie chodzi tu o obciążenia maksymalne tylko o ciężary, których używałeś w seriach. Bez diety dopiętej na ostatni guzik nie uzyskasz masy, a tym bardziej niepotrzebnie zażywasz jakiekolwiek [...]
w zależnosci od ilosci serii i cwiczen, przerw i ustawienia cwiczen(zmiana obciazenia) zajmowal mi od 15 min do 2,5-3 h Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-04 19:03:45
Krotkotrwale obciazenia kregoslupa pomagaja uwalniac HORMON WZROSTU DO KRWII. Rob se 3s przysiadow ze sztanga raz na 2 tyg. Powtorzenia w zakresie 8-15. Ja tak robilem i w ciagu roku ze 174 skoczylem na 180. Zwis na drazku tez pomaga. MASSA- główny cel życia!
