obciążenia

fajny sprzecik, nic tlyko cwiczyc :P obciazenia tez sporo....

Jesli dla ciebie marsze to za małe wezwanie, to daj juz biegi. I przeplataj je tetnem szybko wolno (interwały np: 30/30), bys osiagał tętno maxymalne. Treningi wytrzymałowsciowe jak najbrdziej moga byc robione w domu, ale od razu po siłowym. Mozesz sobie skombinowac jakaś sztange, ławeczke i obciazenia i miec siłownie w domu (to tylko taka [...]

Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 179. Wyciskanie leżąc 143kg, przysiad 170x2(z pasem), martwy ciąg 200x4(nie mam wiecej obciążenia na siłowni).

To tylko wrażenie, beton jest dość lekki w porównaniu do tradycyjnego obciążenia,tam jest tylko 60kg (2x13, 2x9, 2x4,5+ gryf), reszta się dopiero robi. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-19 20:33:18

Jeszcze powstaje pytanie techniki, bo to jest 3 razy ważniejsze od obciążenia:-).

[...] wymagają dłużej przerwy i odpoczynku zmęczonego układu nerwowo-mięśniowego. Szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Osobiście robiąc podciągania na drążku bez obciążenia mogę zrobić bez problemu kolejną serię po 30-45 sekundach 12-16 powtórzeń. Z obciążeniem 20-30 kilogramów niestety trzeba już kilka minut żeby dojść do siebie.

a mi sie tam podoba dużo hantli i obciążenia czego nie można powiedzieć o mojej SOGACZ bardzo fajnie

przeciez nie bedziesz walił bóg wie jakiego wielkiego obciązenia, przy małym obciązeniu i przy technicznie wykonanym ruchu nie ma obawy

jak ci wygodnie chwytać go będzie to owszem. Zapakuj sobie obciążenia tyle ile ci potrzeba i dawaj ;d

gryfy i obciążenia. Stalowe obciążeniadostaniesz do 4zł/kg z przesyłką

ja tam polecam profile 40x40x3 i 30x30x3 mam u siebie i sie prawuja wybornie jak chcesz moge w poniedzialek jak bede na silowni ci zdjecia z wymiarami zrobic mam u siebie Lawke skos gora/dol ze stojakami Stojaki do przysiadow Drazek 6 chwytow Prasa do nog Wyciag(ale to z marbo od kuzynka dostalem) Lawka wytrzymala 500kg(6 osob) po niej [...]

paramaribo, gdzie znalazłeś obciążenia za 4zł/kg z przesyłką? w necie nowe chodzą od 6.5-7zł/kg a używane nieraz po 4 ale ciezko dostac.

[...] tygodniu trening szybkościowy i osobno siłowy , nie można bowiem ćwiczyć dynamiki i szybkości ruchu z ciężarem który jest ci submaksymalny , oraz rozwijanie siły przy pomocy obciążenia średniej wielkości też nie jest możliwe -- dlatego jedynym sposobem postępu w obydwuch jest ich osobne ćwiczenie a do prawdziwie znacznych wyników potrzebne są [...]

[...] partii. Ja jeszcze dodam, żeby nie ma sensu liczyć powtórzeń na chociażby podciąganie (robisz max) jak i ogółem. To ma być tylko wyznacznikiem dla ciebie do zmiany obciążenia, przykładowo wyciskasz ciężarem 12 powtórzę tzn. Na następnym treningu zwiekszasz ciężar. Bo co w sytuacji jak masz jeszcze siłę? Nie zrobisz bo masz napisane, że [...]

mam też hantle obciążenia olimpijskie maszyne czworo i dwu głowy modlitewnik poręcze dip na brzuch tricepsy wyciag łydkownica itd sprzęt firm hes sewim

[...] 100zł Stojaki do sztangi 150zł . Warto pomyśleć o tym, że sztanga czy stojaki to inwestycja na lata, krążki po 10kg owszem, na początek starczą, tyle że siła będzie rosła, rosła, rosła, obciążenia będzie dokupione więcej...w pewnym momencie, przy ciężarach o większych gabarytach trenowanie na sprzęcie z marketu może stać się niebezpieczne. ;-)

Ile masz obciążenia na te hantle?

[...] było dla mnie sporym wyzwaniem. Chodzi głównie o rzut - bezpośrednio po siłce niema mowy o dobrym rzucaniu, a nawet dzień przerwy dużo nie daje. Jak dla mnie zmniejszanie obciążenia czy ontensywności też sie mija z celem bo dobry trening to taki po którym się czuje wycisk :)) Ponieważ nienarzekam na warunki (90kg, 191cm) przestałem chodzić na [...]

[...] znajdzie się partner godny świetnego treningu.Wielu kolesi jedzie program treningowy tak samo,zaczynają od tych samych ćwiczeń,nie urozmaicają,zakładają zbyt wielkie obciążenia,imprezują i ładują dużo alkoholu i dragów zamiast kupić żywność.Cóż,w maju gdy zacząłem treningi moje nogi nie umiały podnieść więcej jak 50kg,dziś dzięki [...]

[...] było by dodatkowym bonusem. Główny cel to uniknięcie kontuzji spowodowanej brakiem składników potrzebnych do regeneracji przy treningu. W sumie to właśnie ich brak i za duże obciążenia treningowe były przyczyną przemęczenia mięśni i kontuzją kolana. chciałbym tego uniknąć i wspomagać organizm odpowiednią dietą, suplementacją i odpoczynkiem. [...]