[...] 178 Cel treningowy: Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: Prawie 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta+skos górny, drążek, gryf łamany, gryf prosty, hantle, obciążenia. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Dzień dobry! Mam 32 lata. Od kilku lat ćwiczę w domu. Trochę sprzętu tj. ławka, sztangielki, obciążenia 80kg.Jestem alkoholikiem i te treningi były przerywane ciągami. Od kilku miesięcy nie pije i postanowiłem wrócić do pracy nad swoim ciałem. Na redukcji (1700kcal)zjechałem do 72kg. Nie wiem czy dalej redukować czy już starczy. Miło, gdyby ktoś [...]
[...] Do tego jak wspominałem biegam (od paru lat) 3 x w tygodni i po bieganiu robię (2 razy w tygodniu) trening nóg. 1. Przysiady - w ramach rozgrzewki przed biegiem 2X25 (bez obciążenia). Po biegu: 2. Czworogłowy uda na maszynie 3 X 10 3. Wykroki 3 X 15 4. Łydki dostają popalić podczas biegania, bo biegam na śródstopiu. Dieta jest. 5 posiłków [...]
[...] później intensywny trening na rzeźbę , no może z tą rzeźbą to lepiej nie ryzykować i powiedzmy od początku maja. Obecnie ćwiczę od grudnia , trening rozpoznawczy (dobieranie obciążenia) , i robie mase , no przynajmniej tak sobie założyłem. Co do diety to nie ma problemu , ostatnio tak ruszyłem metabolizm , że praktycznie stale jestem głodny. Oto [...]
[...] stosować ćwiczenia zręczności, szybkości reakcji i koordynacji ruchowej, często przebywać w terenie. W drugim okresie można rozpocząć pracę siłową ze stopniowym zwiększaniem obciążenia, włączać powoli ćwiczenia izometryczne, stosować (ostrożnie!) w treningu siłowym serie kombinowane, wzmagać intensywność i czas trwania treningów. Nadal utrzymywać [...]
No to zaczynamy :-) Waga: 60,1kg Obwód talii: 64cm Test siłowy: - podciąganie nachwytem + 7,5kg x1 (10kg x0), bez obciążenia max. 3x U mnie progres będę obserwować przede wszystkim w podciąganiu, zobaczymy czy uda się podciągnąć z 10kg i czy zwiększy się ilość podciągnięć w serii. WL nie robię ze względu na niedawną kontuzję, poza tym nie jest mi [...]
Czesc wszystkim! Z racji iz po miesiecznym oucie spowodowanym kontuzja wracam na silce by obrastac w mieso postanowilem zalozyc blog. Po co? sam szczerze mowiac nie wiem, moze dla sprawdzenia siebie, a moze poprostu zeby zagospodarowac 30 minut wolnego czasu. Cwicze ogolem 2,5 miecha, z czego 1,5 bez diety i z kiepskim treningiemTak, wiem, lipa [...]
[...] napisał mi zwolnienie do końca tego roku szkolnego a następną wizytę mam w lutym 18. W tym czasie przytyłem, brak ruchu, zapisałem się na basen bo nie ma wtedy takiego obciążenia na kolana, muszę właśnie schudnąć. Oto moja historia jak są jeszcze jakieś pytania proszę pisać może mieliśmy coś wspólnego. Proszę nie kasować tego tematu, [...]
[...] też jest ważny, ale musisz dużo biegać, na 50, 100, 150 i 200 metrów na plaży, nie tylko używać maszyn. Trenuję również nosząc kamizelkę załadowaną ok. 15-ma kilogramami obciążenia i używam młota do uderzania w gumowe opony. To naprawdę trudne, ale od teraz chcę uczynić mój trening jeszcze cięższym. Pride: Wielu fighterów twierdzi, że [...]
[...] na forum- że MŻ i każdy schudnie... W pewnym momencie zaczęłam jeść więcej, tak jak jakiś czas wcześniej. Do tego wykonywałam co 2 dzień trening z wykorzystaniem obciążenia swojego ciała z jedną z trenerek z youtuba. Trwał on średnio 35-40 min. I zaczęłam chudnąć. Ta sytuacja miała miejsce miesiąc temu. Obecnie znów mam zastój, ale [...]
/SFD/Images/2015/4/1/bbfb05b43fa049a8b344924edc1e4028.jpg Stale rosnące oczekiwania w wymagającej kwestii żywienia osób aktywnych fizycznie, w stanach skrajnego obciążenia organizmu oraz jeszcze bardziej rygorystycznych zapotrzebowań restytucyjnych rośnie zapotrzebowanie wśród sportowców na najwyższej jakości produkty wysokobiałkowe. [...]
[...] aktualnie bromergon na hiperprolaktynemię, chociaż tak naprawdę możliwe, że jej nie mam (wyniki o wiele za wysokie dopiero po obciążeniu, a ten test nie jest najlepszy; bez obciążenia prolaktyna w normie) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: na alergię czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane [...]
[...] tego więzadła bez cech przerwania ciągłości. Chndromalacja chrząstki szklistej II stopnia w obrębie kłykcia przyśrodkowego oraz bocznego kości udowej w miejscu największego obciążenia. Obraz łąkotek, pozostałych więzadeł, pasma biodrowo piszczelowe, gęsia stópka, ś.m. podkolanowego, czworogłowego bez cech patologii. Obraz uciskowy ujemny. Co to [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach /SFD/2018/11/15/eb12269c9efd4d1db4f94e64acd5a005.jpg W następnych dniach będę postować ciężar. wtorek - FBW czwartek - crossfitness (czasami [...]
[...] powinna dieta sportowców wyczynowych, jest zapewnienie odpowiedniej ilości składników pokarmowych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu w warunkach wzmożonych obciążeń treningowych i zawodów sportowych. Prawidłowa dieta, odpowiednie obciążenia treningowe i motywacja bez nałogów to recepta na sukces. Hieronim Kuryś Trener zapasów
[...] w sensie sprzętu tylko dziwnego systemu płacenia. Nie podoba mi się to. Z tych wszystkich względów zdecydowałem się na trening w domu. Mam poręcze do pompek, drążek, trochę obciążenia i hantli. Trenował będę system Lafaya, dlaczego? Ponieważ chciałbym na własnej skórze się przekonać o skuteczności tej metody. Chciałbym w 99% podporządkować się [...]
[...] treningiem, w czym przez 4 tygodnie brałem jedną kapsułkę Thermy dziennie a codziennie przez 6 tygodni 4xBCAA +witaminy: A klatka wciskanie sztangielek w skosie z gradacją obciążenia 4x6-12 powtórzeń rozpiętki na ławce płaskiej z gradacją obciążeń 4x12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x12 [...]
[...] nożna, siatkowa, koszykowa, pingpong, akrobatyka, gimnastyka, siłownia itp. . . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztangi proste, łamane, ok. 150kg obciążenia, drążek. Dieta: Niema Przeciwskaznania medyczne: NIC Zażywane suplementy: NIC Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-12-21 15:15:12
[...] dni siedzę i dłubię w vitalmax'sie w poszukiwaniu dla siebie diety. Na chwilę obecną tylko pracuję i ćwiczę abs w domu. Mam zamiar zorganizować sobie ławkę i trochę więcej obciążenia (na razie mam w domu 40kg javascript: test(''); javascript: test('');) oraz rozpocząć hiit 3x w tygodniu. z tego co sobie wyliczyłem: WAGA: 84 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA [...]
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki
