obciążenia

to fran HC przy***ałeś......ehhh fakt że poprzedni cykl miałeś ciężkawy ale te dawki antka są dość przesadzone....50mg/ed przez 5yg to imo jest dużo na ten paskudny środek......pozatym łączysz 2 wysoko progesteronowe środki ant/para.......pomyśl nad odpowiednim zabezpieczeniu B6 200-400mg ed+masteron,--master z uwagi mcnego obciązenia wątroby--a [...]

Wiec tak podsumujmy, masz pare hantli na które razem mozesz narzucic 40 kg, i chcesz tymi hantlami zrobic klatke ,bicki i nic wiecej. a wiec tak jesli chodzi o cwiczenia na klate to musisz założyc na kazdego z hantli tyle obciązenia zeby zrobic maxymalnie 12powtórzen- to bedzie pierwsza seria, w drugiej serii zrób 10powtórzen i oczywiscie [...]

...Witam was serdecznie!!! OTO TRNING DLA POCZATKUJACYCH!!! miesiac1 miesiac2 miesiac3 serie liczba.pow ser.. ;l.pow serie;liczba pow. 1.wyciskanie w lezeniu 1 10 2 8,8 2 6,10 2.rozpietki na laweczce 1 10 2 8,8 2 6,10 [...]

Ćwiczę sobie, myślę i może taki system: ZASADY: 1. Te same ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co [...]

witaj, pierwszym krokiem jaki podejmiesz to wizyta u fizjo analiza toro ruchu analiza obciazenia konczyny lewej i prawej nauka chodu, wdrozenie treningu motorycznego, ktory pozowli obciazac obie konczyny rownomiernie dopiero faza koncowa to budowa miesnia

Ale tak informacyjnie jeżeli chodzi o typ sylwetki to co byś powiedział ? Plan treningowy wrzuce jakoś wieczorkiem Co do obciążenia to chodzi zapewno o maksa czy o ciężar z którym wykonuje powtórzenia ?

Stojąc właśnie nie chcę dawać, bo to chyba szkodzi trochę na kręgosłup ? :-P wole siedząc ;) nie że leń %-) to mówisz że ćwiczonka są okej :-) a co do obciążenia wiadomo mam pod dostatkiem, zabraknie kupie ;) a jeszcze nie znam odpowiedzi na wszystkie pytania... z tą dynamiką/szybkością itd.... :-P nic sprawy nie pogorszę? ;) jak trenuje właśnie [...]

Kg jest wystarczająco dlatego że mój kuzyn, ma pełno obciążenia i kiedy będę potrzebował zawsze mi daje :-) nie pytałem okulisty ale to mała wada więc raczej problemu nie będzie ;-)

Koleś z siłowni powiedział, że mc i sq rozwalają kolana... weź tego typa kopnij w d... za gadanie bzdur. I zapytaj po co robi te 150 przysiadów bez obciążenia i daj znać co ci żekł. Nic sobie nie zrobisz tylko prawidłow owykonuj te ćwiczenia.

[...] I. ROZGRZEWKA II.TRENING 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami 20 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 12 powtórzeń 5)Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 15 [...]

[...] do domu zrobiłam trening. Najpierw oczywiście rozgrzewka 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 5.Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz 15 powtórzeń (obciążenie 2kg ) 6.Uginanie przedramion z [...]

Nie mam jako tako ustalonego jeszcze planu treningowego co będę ćwiczyła. Na razie chce po prostu wiedzieć czy bez sporego obciążenia da się osiągnąć to co chce i czy takim zamysłem. Zamysł jest taki, że w sumie ćwiczę 6 razy w tygodniu. W tym: - 3 razy w tygodniu pośladki i nogi z mini band czyli Ćwiczenia od agaty zając z instagrama na te [...]

żeby to mialo sens potrzebujesz ławke, stojaki, sztange i ze 120kg kilo obciążenia na początek , dwoma hantlami nic nie zwojujesz

Dużo powtórzeń, małe obciążenia, szybko - nie! zdecydowanie nie. Nie odnośnie wpływu na modelowanie sylwetki, częściwo tak ze względu na fakt, że zaczynasz W dziale fitness znajdziesz też inne posty, które warto przeczytać: http://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-13 20:26:00

Silownia 1 <podstawowe cwiczenia,spore obciazenia,krotkie przerwy,8-12 pwotrzen> tak w skrocie Aero 1 silowania 2 Aero 2 Silownia 3 hitt od taki przyklad kombinacji

jarek919 na poczatek odnosnie samego ukladu. (niezle zamieszales) w obu przypadkach brakuje ciagu w drugiej plaszczyznie: w 1. nie ma odpowiednika dla wyciskania na barki,czyli jakiegos podciagania na drazku(najlepiej)-plaszczyzna wertykalna. w 2.odwrotnie-brak odpowiednika dla wycisku na klate,czyli jakiegos rodzaju wioslowania-plaszczyzna [...]

No wiec tak : - Twoj staz treningowy jest mały wiec odradzał bym Ci cwiczenie 4 razy w tygodniu . - Cwicz 3 razy. W zupełnosci Ci to wystarczy . - Stosuj na poczatku podstawowe cwiczenia czyli np jesli chodzi o (KLATKA) wystarczy jak zaczniesz od wyciskania sztangi na płasko i staraj sie robic 8-10 ruchów ( nie wiecej ) , masz tylko 1 cwiczenie [...]

przemo8848 chlopie,poczytaj troche,bo robisz tylko niepotrzebnie sztuczny tlok. nie ukladaj planow. bierz i stosuj gotowe rozwiazania. cwicz! zwiekszaj obciazenia! jedz! odpoczywaj! przyjdz za pol roku i wtedy zaloz temat- jesli pojawi sie jakis problem.

[...] hantli siedząc 12x10x8 łydki - wspinanie się na palce 12x10x8 brzuch - brzuszki 2x30 bicepsy- podciąganie naprzemian hantlami 3x15 4. No i jeszcze jedno pytanko odnośnie obciążenia jakie dawać stałe i cały czas na nim ćwiczyć, czy dorzucać co kolejne po 1-2 kg?? ---które lepsze?? Zmieniony przez - Daroe36 w dniu 2009-03-23 20:59:43 [...]

Pierwszy zestaw gryfy i obciązenia wysrtarczy ci na długo , pierwsze stojaki odpusć bo niskie a drugie są ok Gryf zalezy jaki wzrost masz , ja jestem niski ( 163 ) i przez lata jak ćwiczyłem w domu to miałem jeden gryf 160 cm do wszystkiego ( wiosła , siady , ciągi , wyciskania ) i super mi się ćwiczyło ( na 200 cm ) pokój mnie nie [...]